វាលំបាកណាស់ក្នុងការរកឃើញស្ត្រីម្នាក់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ហើយមិនចង់ធ្វើវាក្នុងរយៈពេលខ្លី។ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើវាអាចស្រកទម្ងន់បាន 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ តាមពិតអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមក្បួនរបបអាហារប៉ុន្តែច្រើនពឹងផ្អែកលើសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ដំបូងនិងផោនបន្ថែមទៀតនោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានលទ្ធផល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 7 គីឡូក្រាម?
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអ្នកត្រូវតែបញ្ចូល អាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងមិនអាចកំណត់បានចំពោះការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែពីរសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះព្រោះកង្វះជាតិខ្លាញ់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញហើយសូម្បីតែបរិមាណទ្វេដង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ទំងន់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃត្រូវបានហាមឃាត់ពីភាពអត់ឃ្លានព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការលៃលករបបចំណីអាហារដោយយកចេញពីអាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ នៅក្រោមការហាមឃាត់មានគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់ដែលបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមនិងនំខេន។
ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវបានបង្កើតដោយផ្តោតលើផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតដែលរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបពួកគេគួរតែត្រូវដុតឬដុត។ អ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាឈីស អំបោះកាហ្វឺ រទឹកដោះគោជូរ។ ល។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំចានផ្សេងៗដូចជាឃ្លុប។ របបអាហារសម្រកទម្ងន់ 7 គីឡូក្រាមមានន័យថាការប្រើបន្លែស្រស់និងឆ្អិនលើកលែងតែដំឡូង។ ការញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃគឺចាំបាច់ក្នុងការចម្រាញ់តូចៗនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើតម្លៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 1000 kcal ។ វាជាការសំខាន់ដែលយើងមិនភ្លេចផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាគឺមានតំលៃចំពោះការផ្ទុកថាមពលឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់នៅសាល។ នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតអ្នកអាចរត់ឬហែលទឹកបាន។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការ cardio និងការផ្ទុកថាមពលដែលនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។