របបអាហារបំបាត់ការតុបតែងអស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អមួយដើម្បីលាងសម្អាតរាងកាយនិងកម្ចាត់នូវផោនបន្ថែម។ មានក្បួនជាមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យលទ្ធផលល្អ។ ឧទាហរណ៍ដែលបង្ហាញពីបញ្ជីមុខម្ហូបនេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងការបង្កើតរបបអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។
របបអាហាររបបអាហារឌីអេរ៉ូកូសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ
- ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលនៃរបបអាហារវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនសកម្មភាពម៉ាស្សាហើយក៏ត្រូវម៉ាស្សាផងដែរ។
- កុំរំលោភបំពានបច្ចេកទេសបន្សាបជាតិពុល។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹក 1,5 លីត្រដែលរួមបញ្ចូលទាំងទឹកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងរុក្ខជាតិផងដែរ។
- ផលិតផលចម្អិនអាហារគឺល្អបំផុតសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធឬឆ្អិន, fry ត្រូវបានហាមឃាត់។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់របបអាហារនិងចាប់ផ្តើមបានល្អប្រសើរក្នុងមួយខែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញពីផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់ត្រីនិងសាច់ត្រី អាហារ ឈីសស៊ុតប៉ុន្តែមិនលើសពី 200 ក្រាម។ ផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតដោយឆៅបន្ថែមប្រេងបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដុត។
បញ្ជីនៃរបបអាហារបំបាត់ការជក់បារីរយៈពេល 10 ថ្ងៃ
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មិនមែនជាការចំណាយលើសុខភាពនោះទេវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រកាន់យករបបអាហារមានតុល្យភាព។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានភេសជ្ជៈមានក្រូចឆ្មារ 200 ក្រាម (1-2 ក្រូចក្នុងមួយលីត្រទឹក) ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រអូប។ សូមពិចារណាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃម៉ឺនុយរបបអាហារបំបាត់ការតុបតែងដើម្បីបង្កើតរបបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
ជម្រើសទី 1:
- អាហារពេលព្រឹក : តែមួយពែងជាមួយខ្ញីមួយចំណែកនៃនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់និងផ្លែបឺរ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : 200 ក្រាមនៃអង្ករនិងបន្លែឆៅ;
- អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោមដុតនំជាមួយ cranberries;
- អាហារពេលល្ងាច : ប្តីប្រពន្ធមួយនៃស៊ុតឆ្អិននិងបន្លែ។
ជម្រើសទី 2:
- អាហារពេលព្រឹក : តែមួយពែងជាមួយ chamomile, អំពី 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោម sour;
- អាហារពេលល្ងាច : អំពី 300 ក្រាមនៃ borscht ពណ៌បៃតងមិននៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់;
- អាហារសម្រន់ : ក្រូចត្លុង
- អាហារពេលល្ងាច : សាច់ត្រី 200 ក្រាម សាឡាត់ ចំហុយនិង បន្លែ ។