ម្ហូបអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅក្នុងខែដំបូង

នៅពេលទារកចាប់កំណើតមានរយៈពេលលំបាកនិងមានការទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់ម្តាយនីមួយៗ។ យ៉ាងណាមិញឥឡូវនេះនាងទទួលខុសត្រូវចំពោះបុរសតូចហើយឥរិយាបថនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ភ្លាមៗ។ ដើម្បីមិនបង្កះថាក់ដល់សរីរាង្គផុយស្រួយអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីសំរាលកូនគួរតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្ដែមានកាឡូរីខ្ពស់ដើម្បីបង្កើតឱ្យមានកម្លាំងរបស់នាង។

របបអាហារបំបៅដោះម្តាយក្នុងខែដំបូង

នៅពេលដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃម្តាយទារកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានតែខ្លាញ់, អាហារគ្មានខ្លាញ់។ បន្តិចម្ដងៗរាល់សប្តាហ៍ចំនួនរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ប៉ុន្តែដោយមើលពីរបៀបដែលក្មេងកំពុងផ្ទេរការណែនាំនៃចានថ្មី។

ដូច្នេះបញ្ជីនៃផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវរបស់ម្តាយដែលបំបៅក្នុងខែដំបូងគឺ:

• ស្ហុកហៃស្ករ;
• ស្រូវ
• oatmeal (Hercules);
• macaroni;
• ដំឡូង;
• carrots;
• ខ្ទឹមបារាំង
• សាច់បសុបក្សី (ពណ៌ស);
• សាច់គោសាច់គោ
• ទឹកដោះគោ
• kefir
• ឈីក្រុមគ្រួសារ
• ឈីស
• ស្ត្រីមេមាន់;
• ចេក
• ផ្លែប៉ោម (ដុតនំ);
• compote ផ្លែឈើស្ងួត;
• ប៊ឺត។

ប៉ុន្តែម៉ាក់មិនគួរអស់សង្ឃឹមទេពីព្រោះសូម្បីតែអាហារតិចតួចនេះអ្នកអាចរៀបចំ ចាន ជាច្រើនហើយខែដំបូងនឹងហោះហើរយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនយូរមិនឆាប់របបអាហារអាចមានភាពចម្រុះខ្លាំង។

ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានគេប្រើតែខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះឧទាហរណ៍ដូចជាទឹកដោះគោទាំងមូលឬឈីសធ្វើពីផ្ទះដែលផលិតដោយខ្លួនឯងអាចបង្កជាជំងឺរាកភ្លាមៗនៅក្នុងទារក។ ច្បាប់ដូចគ្នាអនុវត្តចំពោះផលិតផលសាច់។ ជាពិសេសវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលទំពាំងបាយជូរខ្លាញ់និងផ្លាស់ប្តូរជាបណ្តោះអាសន្នទៅស៊ុបបន្លែ។

តារាងពិសេសមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលបង្ហាញពីផលិតផលសំរាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ពួកគេបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារទាំងមូល។ បន្ថែមលើអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតមានអ្នកដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយសារតែវាបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនិងជំងឺខួរក្បាលនៅក្នុងទារកក៏ដូចជាអ្នកដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាបរិមាណតូចៗ។

ពេលវេលាបន្ទាប់ពីរូបរាងរបស់ទារកនៅលើពិភពលោកអាចត្រូវបានប្រែទៅជាការពេញចិត្តរបស់ខ្លួនហើយទៅ អាហារត្រឹមត្រូវ មួយម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។ នេះនឹងស្តារតួលេខឡើងវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពហើយតែងតែមានរូបរាងល្អ។