ពង្រីករបស់ជាងឈើ

ក្នុងការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនិងតួលេខកីឡាស្រ្តីតែងតែចាប់ផ្តើមទៅហាត់ប្រាណ, ចូលរួមជាមួយ គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា ឬទទួលបានការពិសោធន៏ចាំបាច់សម្រាប់ថ្នាក់រៀន។ ការពិសោធន៏នីមួយៗប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជាក់លាក់នៃរាងកាយ។ ចូរនិយាយអំពីការពង្រីកកោសិកាគោលបំណងនិងប្រភេទរបស់វា។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការពង្រីកកោសិកា?

ការក្លែងធ្វើនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងសាច់ដុំមិនត្រឹមតែដៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏កំភួនដៃផងដែរ។ ពង្រីកពង្រីក carpal ផងដែរ kneads perfectly ម្រាមដៃ។

ចិញ្ចៀនពង្រីក Carpal - មួយនៃប្រភេទទូទៅបំផុតនៃប្រភេទនៃការពិសោធន៏នេះ។ ចិញ្ចៀននេះត្រូវបានកត់សម្គាល់សម្រាប់ភាពថោកនិងភាពងាយស្រួលរបស់វាវាមិនយកកន្លែងណាមួយនៅក្នុងកាបូបឬនៅផ្ទះនៅលើធ្នើ។

ដោយមានជំនួយពីការពង្រីកកោសិកាក្រពើ, ស្ត្រីណាក៏អាចបោះចោលកាឡូរីលើស។ ចុចពង្រីកអ្នកត្រូវចំណាយថាមពលជាក់លាក់មួយដែលជួយដុតកាឡូរី។

តើអ្វីនឹងរាលដាលដល់ការពង្រីកកោសិកានិងរបៀបដោះស្រាយវា?

តាមការពិតវាជាកំហុសមួយក្នុងការជឿថាអ្នកពង្រីកអាចរុញច្រានដល់សាច់ដុំនៃកំភួនដៃ។ នៅពេលធ្វើការជាមួយកម្មវិធីក្លែងក្លាយនេះសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ - ពី carpal ទៅ gluteal ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃការរីករាលដាលនៃក្រពើ។

ការប្រើប្រាស់ពិសោធន៏នេះគឺជាក់ស្តែងទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដោះស្រាយវាអ្នកត្រូវរៀនពីការធ្វើលំហាត់មួយចំនួនជាមួយនឹងការពង្រីកកោសិកា។ មុនពេលនេះសូមមើលគោលការណ៍ជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយអ្នកពង្រីក:

1. សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាអ្នកត្រូវការក្លែងធ្វើជាមួយភាពរឹងមាំអតិបរមា។
2. ចំនួនពាក្យច្រំដែលតូចៗ - ពី 5 ទៅ 15 ។
3. ដំបូង ឡើងក្តៅ ជាមួយនឹងការពង្រីកសភាពទន់។
4. សម្រាករវាងការហ្វឹកហាត់ដើម្បីស្តារសាច់ដុំ - ពី 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការពង្រីកកោសិកា:

1. សម្រាប់រយៈពេល 1-1,5 នាទីវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ទេចឧបករណ៍ពង្រីកបន្ថែមចំនួន 100 ដង។ បនាប់មកឱ្យថ្ងដល 3-5 នាទី។ ហើយដូច្នេះ 3-7 វិធីសាស្រ្ត។
2. លំហាត់ដូចគ្នានេះដែរតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការពង្រីកនៃការពង្រីកគួរតែត្រូវបានបង្ហាប់នៅក្នុងដៃ។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្ទុយពីមុន។ យើងច្របាច់ពង្រីកទៅចំណុចនៃការបរាជ័យរហូតដល់ម្រាមដៃមិនរាបស្មើ។ បន្ទាប់ពីនោះយើងអនុវត្តការកាត់បន្ថយនៃការពង្រីកទៅនឹងការបរាជ័យ។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់នេះអាចខុសគ្នា។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ ជាមធ្យមមានវិធីសាស្រ្តចំនួន 15 ។

ប្រភេទនៃការពង្រីកដុសធ្មេញ

មានភួយពីរប្រភេទគឺ:

1. ចិញ្ចៀនពង្រីក Carpal (ប្រភេទនៃភាពរឹងមាំអាស្រ័យលើភាពខ្លាំងនៃភាពធន់ទ្រាំដែលត្រូវបានវាស់ជាគីឡូក្រាម) ។
2. ការពង្រីករបស់ជាងឈើដែលមានដែកថែបប្លាស្ទិកចំនួនពីរភ្ជាប់ដោយនិទាឃរដូវតែមួយ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកចង់បណ្តុះបណ្តាដៃទាំងពីរនៅពេលតែមួយ, ពីរពង្រីកនៅក្នុងសំណុំនេះត្រូវបានលក់នៅពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលពេកសូមប្តូរប្រដាប់ប្រដារទៅជាពិបាក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសពង្រីកពង្រីកក្រពើ?

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយការជ្រើសយកក្លែងធ្វើគឺចាំបាច់អាស្រ័យលើភាពរឹងមាំដែលត្រូវបានកំណត់ជាគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំវាជាការលំបាកក្នុងការធ្វើការខ្លាំងពេកសម្រាប់អ្នកពង្រីកពីព្រោះវាឈឺនៅក្នុងដៃ។ ប៉ុន្តែបូកគឺជាតម្លៃថោក។ នេះជាករណីមួយជាមួយការក្លែងធ្វើជ័របុរាណ។

ពង្រីកជាមួយនឹងនិទាឃរដូវឬជាពួកវាត្រូវបានគេហៅផងដែរពង្រីក butterfly គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបាន។ គំនូរបែបនេះត្រូវបានរចនាឡើងពី 10 ទៅ 40 គីឡូក្រាម។

សម្រាប់ស្ត្រី, វ៉ារ្យ៉ង់ដ៏ល្អបំផុតនៃការពង្រីកកោសិកានឹងជារង្វង់កៅស៊ូឬ "មេអំបៅ" ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសំណុំបែបបទប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការហ្វឹកហាត់ក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ។ កុំឱ្យរាងកាយធ្វើការសម្លៀកបំពាក់។ អ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកគួររីករាយក្នុងការរៀន។