ការហាត់កីឡាអ្នកទទួលបាន "ប្រាំផើង" ហើយលទ្ធផលគឺសូន្យ? នេះមិនត្រឹមតែមានការលំបាកទេតែវាជំរុញឱ្យមានភាពរឹងមាំពិតប្រាកដ។ មិនចាំបាច់មានការខកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការស៊ើបអង្កេតហេតុផលអ្វីដែលការពិតដែលថាលំហាត់មិនផ្តល់លទ្ធផល។
1. កាឡូរីច្រើនពេក
ជារឿយៗអ្នកមិនធូរស្រាលទេដោយសារតែអ្នកញ៉ាំច្រើន។ ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមអ្នកត្រូវចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការពិតដែលថាពួកគេកំពុងលេងកីឡាមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន។ ស្ត្រីខ្លះជាការសរសើរចំពោះវគ្គបណ្តុះបណ្តាលក្រោយៗទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមាននំកាឡូរីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែវាមានកាឡូរីច្រើន។ នេះមិនគួរត្រូវបានធ្វើក្នុងករណីណា។ ចង់សម្រកទម្ងន់សូមព្យាយាមធ្វើតាមកាឡូរី។
2. ការបណ្ដុះបណ្ដាលមិនទៀងទាត់
ប្រសិនបើគ្មានលទ្ធផលទេនោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្វែរការបណ្តុះបណ្តាល។ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាហើយគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការឆ្លើយតបចំពោះពួកគេដើម្បីជៀសវាងពីបញ្ហានេះម្ដងម្កាលលៃតម្រូវស្មុគស្មាញធ្វើលំហាត់ថ្មីនៅក្នុងវា។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយទៅអាងហែលទឹករឺ រាំ ។ ដោយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាអ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការនិងបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។
3. ខ្វះការគេង
វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលគេងតិចតួចណាស់បាត់បង់ទំងន់។ ការគេងតិចអ្នកកាន់តែត្រូវការអាហារកាន់តែច្រើន។ បុរសដែលមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តព្យាយាមញ៉ាំកាហ្វេឬអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីញ៉ាំហើយនេះគឺជាកាឡូរីបន្ថែមដែលត្រូវការក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះព្យាយាមដេកហើយមើលលទ្ធផល។
ភាពមិនទៀងទាត់
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអនុវត្តជាទៀងទាត់នោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានពេលទំនេរលទ្ធផលទំនងជាមិនទំនងនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតការហ្វឹកហ្វឺនគួរតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាហើយវាចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការក្រោកឡើងហើយបន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ និងបញ្ចប់ដោយលំហាត់លំហាត់។ អ្នកក៏ត្រូវចាំអំពីចំនួនពាក្យដដែលៗដែរ។ សង្កេតវាហើយលទ្ធផលនឹងមិនចាំដល់អ្នកទេ។
5. អ្នកមិនមានផែនការបណ្តុះបណ្តាលទេ
ស្ត្រីជាច្រើនចូលមក កន្លែងហាត់ប្រាណ ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយទាំងអស់ដោយមិនដឹងថាពួកគេចង់បានអ្វីទេ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹកសូមប្រាប់គាត់ពីបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដូច្នេះគាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកនូវផែនការហ្វឹកហាត់មួយដែលនឹងជួយសំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះទេអ្នកមិនអាចរង់ចាំលទ្ធផលល្អនោះទេ។
6. អ្នកគ្មានគោលបំណងទេ
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់មួយមុនពេលអ្នកបាត់បង់បរិមាណជាក់លាក់នៃចំនួនគីឡូក្រាមទៅនឹងចំនួនជាក់លាក់។ ដូច្នេះនឹងមិនមានពេលសម្រាកទេពីព្រោះអ្នកមានគោលដៅដែលអ្នកត្រូវខិតខំ។
7. របៀបដក់ក្រូច
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំយ៉ាងខ្លាំងហើយរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកសុបិន្តគឺចូលគេងដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែធ្វើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ កីឡាគួរតែមានឥទ្ធិពលរុញច្រានសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងមិនអស់កម្លាំង។ ការហ្វឹកហាត់ប្រសើរឡើងសម្រាប់ការស្លៀកពាក់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកចុះខ្សោយមានន័យថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានភាពល្អឡើងវិញ។
8. អ្នកមានតុល្យភាពទឹក
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ហើយមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
9. មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក
អំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលរាងកាយទទួលអុកស៊ីសែនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយនេះអាចទៅរួចជាមួយនឹងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលនឹងកាន់តែងាយស្រួលហើយលទ្ធផលនឹងល្អ។
សូមកែតម្រូវរាល់ការកត់សម្គាល់ទាំងអស់នេះហើយអ្នកពិតជាអាចលេងកីឡាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងសប្បាយរីករាយ។