អ្នកគាំទ្រអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភជាញឹកញាប់បរិភោគ ផ្លែឈើ ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយការលាងសំអាតថ្ងៃដោយគ្រាន់តែបរិភោគផ្លែឈើផ្អែម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ការប្រើសកម្មបែបនេះដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។
ដូច្នេះអាហារបំប៉នណែនាំថាក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់មានផ្លែឈើកាឡូរីទាបនិងផ្លែ។ ជាមួយពួកគេអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទំងន់និងក្នុងពេលតែមួយរីករាយជាមួយរសជាតិឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃលើកស្ទួយវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ ក្នុងន័យនេះថ្មីៗនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងផ្លែឈើប្រភេទណាដែលជាកាឡូរីទាបបំផុត? និងចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។
ផ្លែកាឡូរីទាបបំផុត
វាគឺជាការច្បាស់លាស់ក្នុងការនិយាយថាផ្លែឈើដែលមានចំនួនកាឡូរីទាបបំផុតគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេព្រោះសូម្បីតែវាខុសគ្នាក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃផ្លែប៉ោមឬ pear ដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីកំណត់ថាតើផ្លែឈើមានកាឡូរីទាបនិងមិនមានអ្វីទាំងអស់ដូចគ្នា។
ការគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់តួលេខរបស់យើងគឺផ្លែក្រូចផ្លែឈើធម្មជាតិ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងក្រូច 100 ក្រាមមានកាឡូរីត្រឹមតែ 21 កាឡូរីក្នុងទឹកក្រូច 37 គីឡូក្រាមក្នុងក្រូចថ្លុង 35 គីឡូក្រាមក្នុងមត់កាល់ 38 គីឡូក្រាម។ ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបគឺជាប្រភពវីតាមីននិងជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ ពីព្រោះពួកគេអាចបរិភោគបានគ្រប់ពេលវេលាដោយគ្មានវិប្បដិសារី។
ផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដែលគ្រប់រដូវក្តៅដែលយើងញ៉ាំក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនគឺឪឡឹក - 25 កាឡូរីនិងផ្លែឪឡឹក - 38 កាឡូរី។ ផ្លែឈើផ្អែមអាចជួយមិនត្រឹមតែលើកទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយសំអាតសារធាតុនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតក៏មានផ្លែប៉ោមផងដែរដែលមានតែកាឡូរី 45 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ pears - 44 kcal; peaches - 47 kcal; apricots - 49 kcal ។ អាហារទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ខ្លាឃ្មុំផេសនិង apricots អាចដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិហើយជួយយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។
ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីតិចបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្នាស់ - 57 គីឡូក្រាម។ cherry - 52 kcal និង kiwi - 66 kcal ។ អ្នកតំណាងចុងក្រោយគឺល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។
