អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាវីតាមីន F ជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រដែលភាគច្រើនជាត្រីខ្លាញ់និងខ្លាញ់សមុទ្រនៃថនិកសត្វ។ លើសពីនេះទៀតប្រភពនៃវីតាមីន F ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែនិងខ្លាញ់សត្វ។ ប្រភពដែលសំបូរវីតាមីននេះគឺប្រេងការ៉ុម។
អ្វីដែលមានវីតាមីន F?
ផលិតផលដែលមានវីតាមីន F ច្រើនអាចបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។
- ត្រី ។ ឧទាហរណ៍ត្រីកន្ទុយត្រីម៉ាការ៉េនិងត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍អ្នករស់នៅតំបន់ត្រជាក់ដែលចិញ្ចឹមត្រីនេះមិនមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។
- ផ្លែឈើស្ងួត ។ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន F ក្នុងរដូវរងារអ្នកអាចបង្កើតផលផ្លែពីផ្លែឈើស្ងួត។
- ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ ។ currant ខ្មៅនិង ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន F ។
- គ្រាប់និងគ្រាប់ ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែ Walnut, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដីនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ក្នុងចំណោមដំណាំធញ្ញជាតិវីតាមីន F សម្បូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង ពោត ។
តើកង្វះវីតាមីន F អាចនាំអោយមានអ្វីខ្លះ?
កង្វះវីតាមីន F នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។
កង្វះវីតាមីន F ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកខ្លាំងណាស់ - វាលូតលាស់កាន់តែចាស់និងក្លាយទៅជាសុដន់។
ចំពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីវីតាមីននេះចាំបាច់ក្នុងជីវិតហើយជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបង្កើតទារក។ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានវីតាមីន F ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសង្កេតមើល។
វីតាមីន F គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកតែនៅពេលវារលំនិងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាក្រោមឥទិ្ធពលនៃកំដៅពន្លឺនិងអុកស៊ីហ៊្សែនហើយជំនួសឱ្យវីតាមីនមានប្រយោជន៍អ្នកអាចទទួលបានជាតិពុលពុល។