មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា ការញ័រអាហារ គឺជាការគ្មានខ្លាញ់ច្រើនពេក។ ជាការពិតណាស់នេះមិនមែនដូច្នោះទេអាការៈខ្ជិលត្រូវបានគេហៅថាដុំសាច់រលាកនិងជាផលវិបាកនៃការញ័រ។ ប៉ុន្តែពាក្យដែលមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះតំណាងឱ្យជំងឺមួយដែលមានឈ្មោះពេញថា anorexia nervosa ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការញ៉ាំការញ៉ាំការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនិងដោយចេតនា។ តាមក្បួនមួយបំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយទៅជាស្គមក្នុងករណីនេះនឹងក្លាយទៅជាបញ្ហាផ្លូវភេទហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការភ័យខ្លាចដើម្បីបង្កើនទំងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនាំខ្លួនអ្នកទៅ anorexia?
ជាការពិតសំនួរនៃរបៀបបង្កើតការញ័រអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។ យើងធ្វើបទបង្ហាញពីបញ្ជីគន្លឹះដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីខែប៉ុណ្ណោះនឹងក្លាយទៅជាក្មេងដែលមានសុខភាពល្អនិងរីកចម្រើនទៅជាមនុស្សចុះខ្សោយជាមួយនឹងជំងឺអាហារបំប៉ន:
- មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការញ៉ាំ។ ការបរិភោគអ្វីទាំងអស់សូម្បីតែស្លឹកសាឡាត់មួយដែលប្រមាថខ្លួនអ្នកហើយហៅអ្នកមិនចូលចិត្តនិងហាមខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃទៀត។
- ត្រូវប្រាកដថាប្រើ anorektiki សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ Tablet ដែលមានចម្ងល់ច្រើនជាងមុនសមាសភាពនិងប្រភពរបស់វាល្អប្រសើរជាងមុន! ហើយដូសដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នៅលើកញ្ចប់គឺសម្រាប់អ្នកទន់ខ្សោយអ្នកអាចប្រើអេអូអេសថិកជារៀងរហូត។
- ជំនួសឱ្យការញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសូមញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយនៅសល់ពេលវេលាផឹកទឹក។ មានតែទឹកប៉ុណ្ណោះ - ភេសជ្ជៈដែលនៅសល់មានកាឡូរីខ្ពស់។
- ពីពេលមួយទៅពេលមួយសូមគិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកអាចទំពារអាហារបានហើយមិនត្រូវលេបប៉ុន្តែត្រូវស្តោះទឹកមាត់។ ឬធ្វើអោយក្អួតបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ឬ, អាក្រក់បំផុត, ផឹក laxative មួយ។ ទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជៀសវាងភាពពេញលេញ។
- រាប់កាឡូរីនិងកំណត់កំណត់ត្រា។ ជំនួសឱ្យការចាំបាច់នៃអប្បបរមា 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ, បរិភោគតែ 400-500 ឬតិចជាងនេះ។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយចូរផឹកទឹក។
- ចូរអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាមើលងាយចំពោះអាហារណាមួយជាពិសេសកាឡូរីនិងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ស្អប់អាហារនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ជាប់ជាមួយវា។ ជៀសវាងអាហារពេលព្រឹកនិងពិធីជប់លៀង។
- សូម្បីតែអ្នកមានទម្ងន់ 35 គីឡូក្រាមដែលមានកម្ពស់ 170 ក៏ដោយវាគ្មានហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ទេ! មួយគីឡូក្រាមទៀត - ហើយអ្នកនឹងពិតជាល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាវាមិនអាចទៅជាស្គមពេកទេ!
- ប្រសិនបើមនុស្សភ័យខ្លាចអ្នកហើយសួរថាតើអ្នកត្រូវដើរតួនាទីជាអ្នកទោស Auschwitz ចូរលើកក្បាលរបស់អ្នកដោយមោទនភាពព្រោះពួកគេមានទម្ងន់លើសហើយពួកគេគ្រាន់តែច្រណែនអ្នកប៉ុណ្ណោះ!
- នៅពេលអ្នកត្រូវបានគេហៅថាជាជនរងគ្រោះនៃការញ័រអុកស៊ីហ្សែនមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលពីព្រោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំត្រឹមតែ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនអាចចាត់ទុកថាជារបបអាហារនោះទេ!
- ត្រូវភ័យខ្លាចដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះបីជាទម្ងន់របស់អ្នកមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេល 3 ខែក៏ដោយ, វាមិនធានាថានៅថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមិនឡើងទម្ងន់ទេ!
- ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់ប្រចាំខែ - នេះមិនមែនជាមូលហេតុដែលគួរព្រួយបារម្ភនោះទេចូរកុំទុកអ្វីឱ្យសោះ។
ដោយមានជំនួយពីព័ត៌មាននេះសំណួរនៃរបៀបយកខ្លួនអ្នកទៅធ្វើការធុញទ្រាន់នឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកងាយនឹងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកហើយរកឃើញការធ្វើទារុណកម្មមើលងាយដោយមានសក់រលោងក្រចករលួយស្បែកពណ៌ប្រផេះនិងជំងឺសរីរាង្គខាងក្នុង។
ដូច្នេះតើវាអាចមានតម្លៃពិចារណាដែរឬទេហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនធ្វើតាមដំបូន្មានបែបនេះទេ? នៅឯភាគហ៊ុនមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាជីវិតដែលស្ថិតិដែលបានបង្ហាញថា 10% នៃការញ៉ាំអាហារូបត្ថម្ភបានស្លាប់បន្ទាប់ពី 1.5-2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។
មានវិធីមួយចេញ - អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅរកជំនួយសម្រាប់អ្នកឯកទេសហើយបន្ទាប់មកវានឹងមានឱកាសវិលត្រលប់ទៅរកជីវិតធម្មតាទទួលបានកម្លាំងវីតាមីននិងស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់វិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ anorexia?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តអ្នកអាចមានភាពសាមញ្ញហើយបន្ទាប់មកសំណួរអំពីវិធីកម្ចាត់ការញ័រអាហារដើម្បីដោះស្រាយដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសគឺពិបាកណាស់។
ដោយបាននិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញអ្នកប្រាកដជាទទួលបានការណែនាំអំពីទម្ងន់នៃការវិភាគហើយនឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត។ តាមក្បួនក្នុងករណីបែបនេះឱសថសាស្រ្តក៏ត្រូវបានទាក់ទាញក៏ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាលហេតុផលដែលមនុស្សម្នាក់បានទទួលការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ហើយវិធានការត្រូវបានគេយកទៅលុបបំបាត់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារជាក់លាក់និងរបបអាហារពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ គ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលយូរនិងស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះភាពភ័យរន្ធត់នៃការធុញទ្រាន់អាចនឹងថយចុះហើយរាងកាយនឹងវិលត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតាវិញ។