តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុង apricots ស្ងួត?

apricots ស្ងួតត្រូវបានស្ងួត apricots, ដែលនៅក្នុងនោះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនត្រូវបានរក្សាទុក។ រសជាតិឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានគេប្រើទាំងពីរដូចជាបង្អែមនិងសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនៃ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងដើម្បីព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន។ ចូរពិចារណា, ថាតើវាអាចប្រើផលិតផលនេះនៅក្នុងការរីកលូតលាស់ស្តើងនិងរបៀបដែលកាឡូរីនៅក្នុង apricots ស្ងួតស្ងួត។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ apricots ស្ងួត - apricots ស្ងួត

នៅក្នុងដំណើរការស្ងួត, ផ្លែឈើណាមួយគឺខ្សោះជាតិទឹក, ដែលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុទាំងអស់នៅក្នុងវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបរិមាណកាឡូរីនៃ apricots គឺ 41 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនិង abricots ស្ងួត - 215 kcal ។ ក្នុងករណីនេះសមាសធាតុមានប្រូតេអ៊ីន 5,2 ក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ 0,3 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 51,0 ក្រាម។

សមាសធាតុបែបនេះបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, apricots ស្ងួតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តែក្នុងបរិមាណតិចតួចមិនលើសពី 3 ទៅ 5 បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃហើយត្រឹមតែនៅពេលព្រឹក - ប្រហែលម៉ោង 14:00 ។

តម្លៃកាល់ឡូរីនៃ 1 apricots ស្ងួត - ប្រហែល 15 kcal ។ ក្នុងករណីនេះដើម្បីបញ្ឈប់ភាពស្រេកឃ្លាននេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទំពារតែបន្តិចបន្តួចនៃអំបូរស្ងួតហើយផឹកទឹកមួយកែវតែ។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃចានជាមួយ apricots ស្ងួត

ពិចារណាអំពីខ្លឹមសារកាឡូរីនៃចានអាហារដែលរួមមាន apricots ស្ងួត។ ពួកគេទាំងអស់អាចទទួលយកបានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹក:

1. Compote នៃ apricots ស្ងួតមានតម្លៃ caloric នៃប្រហែល 75 kcal ក្នុង 100 ក្រាមអាស្រ័យលើរូបមន្តការរៀបចំ។ វាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ផ្អែមឆ្ងាញ់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ត្រលប់មកវិញនូវភាពរស់រវើកនិងប្រសិទ្ធភាព។
2. ឃ្មុំពី apricots ស្ងួតមានតម្លៃ caloric ប្រហែល 54 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនិងសូម្បីតែកាន់តែពេញចិត្តការស្រេកឃ្លាន។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាបង្អែមអាហារ។
3. ជម្រើសដ៏ផ្អែមល្ហែមមួយទៀតសម្រាប់ការតុបតែងមុខគឺជាអាហារដែលមានក្លិនស្អុយស្ងួត។ ម្ហូបនេះនឹងមានបរិមាណ caloric ប្រហែល 200 kcal ប៉ុន្តែវាគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់ដែលពេញចិត្តពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រយោជន៍និងម៉ាស់នៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្ស។

ជាទូទៅការប្រើ apricots ស្ងួតអ្នកផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយវីតាមីន A, C, E និងក្រុម B ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងជាតិដែក។