កម្លាំងគឺជាសមត្ថភាពរាងកាយនៃសាច់ដុំដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកទម្ងន់ធ្ងន់ដោយយកឈ្នះកម្លាំងទំនាញ។ មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានជាច្រើនសម្រាប់អភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងក្លាដែលមិនមានលទ្ធផលល្អទេ។ ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការអភិវឌ្ឍសូចនាករនេះគឺអត្តពលិកជាសំខាន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងរាងកាយ?
ដើម្បីសម្រេចបាននូវដំណើរការល្អអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានទូលំទូលាយដោយគិតគូរពីភាពខុសគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ភាពរឹងមាំ:
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភពីព្រោះរាងកាយគួរតែទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីននិង កាបូអ៊ីដ្រាត ហើយចំនួននៃសារធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ដើម្បីបង្កើន។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានកន្លែងដើម្បីយកថាមពលសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ទេ។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍បានផ្តល់អនុសាសន៍អោយយកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភ - creatine monohydrate ។
- បង្កើនទំងន់ការងារឱ្យទៀងទាត់។ បន្ទុកគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបមួយដែលនៅទីបំផុតវាត្រូវធ្វើការធ្វើឡើងវិញចំនួន 3-5 ដងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
- ត្រូវប្រាកដថាការបញ្ចូលលំហាត់ជាមូលដ្ឋានក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ លំហាត់ញែកចេញពីគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំនីមួយៗ។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវាចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើគោលដៅមួយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកហើយក្នុងករណីនេះវាគឺជាការអភិវឌ្ឍនៃកម្លាំងដូច្នេះកុំហ្វឹកហាត់នៅពេលដំណាលគ្នាឧទាហរណ៍ដូចជាសាច់ដុំនៃរាងកាយ។
និយាយអំពីការអភិវឌ្ឍ ភាពរឹងមាំរបស់ សាច់ដុំវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់នូវដំបូន្មានមានប្រយោជន៍មួយបន្ថែមទៀត - ប្រើបច្ចេកទេសខុសៗគ្នាដើម្បីរក្សាសាច់ដុំមិនឱ្យប្រើដើម្បីផ្ទុក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើនការផ្ទុកជាមួយវិធីសាស្ត្រនីមួយៗក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដែលមានទំងន់អតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើការតម្លើងម្តងទៀត។ បច្ចេកទេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតគឺគោលការណ៍នៃសាជីជ្រុងបញ្ច្រាស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងវិធីទី 1 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតចំនួន 3-5 ដងជាមួយនឹងទំងន់អតិបរមាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់មកទំងន់ថយចុះដើម្បីធ្វើឱ្យ 6-7 ម្តងទៀតនៅវិធីបន្ទាប់។ ល។