តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងលឿន?

ប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនោះអ្នកមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការយល់ដឹងថារបបអាហារលើទឹកនិងការ៉ុតនឹងនាំទៅរកផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីនិងការខូចខាតដល់សុខភាព។ ប៉ុន្ដែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវមិនអាចលឿនទេពីព្រោះគំនិតទាំងនេះផ្ទុយគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើសំណូមពររបស់អ្នក: យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរហ័សប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ខ្នាតបែបនេះអ្នកត្រូវការពេលវេលា។

ដោយគ្មានអំបិល

មិនថាអ្នកមានកម្រិតអំបិលត្រូវបានជក់បារីនិងស្ងួតទេមិនថាអ្នកពិបាកអង្គុយនៅតុដោយគ្មានការកំណត់កន្លែងអំបិលទេការរំលាយអំបិលសូម្បីតែមួយរយៈគឺជាការគ្រប់គ្រងដំបូងនិងចាំបាច់ពីបញ្ជីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនមានរបបអាហារ។ អំបិលគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលអាចជួយយើងកម្ចាត់ទំងន់ដ៏សំខាន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អាឡោះវានឹងមិនមានខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែទឹក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ ឈប់សំរាក អ្នកនឹងអាចស្រមៃមើលថាតើមានទឹកប៉ុន្មាននៅក្នុងអ្នក។

ទឹក

បន្តប្រធានបទនៃអំបិលនិងទឹកវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការហើមបន្ថែមដល់យើងមិនត្រឹមតែទម្ងន់នៅលើការហៅទូរស័ព្ទនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋាននោះទេប៉ុន្តែក៏នៅខាងក្រៅយើងមើលទៅធាត់ខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់គួររួមបញ្ចូលទឹក 2 - 2.5 លីត្រ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានទឹកគ្រប់គ្រាន់វាមិនកកកុញវាទេប៉ុន្តែបង្កើតវាដោយសប្បុរស (ជាមួយផលិតផលនៃពុករលួយក្នុងពេលតែមួយ) ហើយប្រសិនបើទឹកតែងតែមានការផ្គត់ផ្គង់តិចតួចនោះអ្វីទាំងអស់ដែលនៅសល់គឺពន្យារពេលវានៅក្នុងទម្រង់ជា cellulite និងហើម។

ផលិតផលមិនល្អ

មិនមានផលិតផលអាក្រក់អ្វីទាំងអស់មានបរិមាណដែលមានប្រយោជន៍ធម្មតាហើយមាន - ស្លាប់។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងរហ័សយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីដំឡូងនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយអំពីម្សៅពណ៌សនិងគ្រាប់ស្រូវ (ជាពិសេសអង្ករពណ៌ស) មួយរយៈហើយជាការពិតណាស់អំពីជាតិស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនជួបជាមួយពួកគេម្ដងទៀតទេ: អ្នកនឹងចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែបើសិនជារាងកាយត្រូវបានរៀនរួចហើយធ្វើវាដោយគ្មានពួកគេ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងជារៀងរហូតអ្នកត្រូវការប្រើដើម្បីបរិភោគសាច់និងត្រីជា បន្លែ និងធ្វើនំពីម្សៅទាំងមូល។ នៅក្នុងវាមិនមានអ្វីស្មុគ្រស្មាញហើយលើសពីនេះទៀតវាជាការឆ្ងាញ់សូម្បីតែ!