តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយ beets?

Beet ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការថែទាំនិងមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតនៃតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាននៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃស័ង្កសីជាតិដែក cobalt iodine និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ មិនមានតំលៃគឺវាយដំដែលជាសារធាតុសកម្មដែលអាចជួយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនដែលស្រូបយកបាន។

មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេឆ្ងល់ថាតើវាគឺអាចធ្វើបាននិងរបៀបសម្រកទម្ងន់ជាមួយ beets? ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលបន្លែនេះជាមួយសាច់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលយូរ។

Slim ជាមួយ beetroot

ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អាចកើតឡើងដោយមានជំនួយពីទឹកនិងសាឡាត់ beet ។ របបអាហារមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់: ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគវាតែប៉ុណ្ណោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែ 2 គីឡូក្រាមដែលចែកជា 7 ផ្នែកស្មើគ្នា។ មានមួយចំនួនប្រហែលជាពេលវេលាដូចគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានើន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃអ្នកអាចបោះចោលលើសពី 1 គីឡូក្រាម។

Salad ជាមួយ beet សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បរិភោគ beets តែប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចចំអិនម្ហូបឆ្ងាញ់។

គ្រឿងផ្សំ:

• បន្លែជា Roasted - 2 PCs ។
• Crimean ខ្ទឹម - 1 ដុំ;
• ប៉េងប៉ោះ cherry - 5 កុំព្យូទ័រ PC;
• សណ្តែកវ័យក្មេង - 50 ក្រាម;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ប្រេង - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• គ្រាប់ (ស្រេចចិត្ត) - 50 ក្រាម
• អំបិលដើម្បីរសជាតិ។

ការរៀបចំ

បន្លែកាត់ទៅជាបំណែកតូច, គ្រាប់ fry នៅក្នុង Pan មួយ។ បនាប់មកបន្ថមប ន្ល ហើយចម្អិនរយៈពល 6 នាទី។

មាតិកាកាឡូរីនៃ salad ឆ្ងាញ់ជាមួយ beets គឺ 105 kcal / ការបម្រើ។

របបអាហារនៅលើទឹក beet

អាហារដែលមានជាតិ beetroot នឹងជួយបំបាត់ទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ ទឹកបានរៀបចំគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាវាអាចធ្វើឱ្យខូច mucosa ក្រពះ។ វាជាការល្អដើម្បីបន្ថែមទឹក 50% ឬទឹកផ្សេងទៀតទៅវា។ ចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចដូច្នេះ ដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មនៃរាងកាយបន្ទាប់មករៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនបរិមាណរហូតដល់អ្នកឈានដល់ 100 ក្រាម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយ beets វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីកំណត់ការបរិភោគអាហារម្សៅនិងជាតិខ្លាញ់។

តើត្រឹមត្រូវដើម្បីរៀបចំ beet មួយ?

អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែលាងសម្អាតស្បែកដោយរលូនបន្ទាប់មកដាក់ទឹកត្រជាក់ដាក់វាលើភ្លើងហើយយកវាទៅឆ្អិន។ Beets ត្រូវបាន brewed ពី 40 នាទីទៅ 1,5 ម៉ោងវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទំហំនៃបន្លែ។ ចងចាំ, ដំណាំ root ត្រូវបានចម្អិនបានតែនៅក្នុងទាំងមូលរបស់ខ្លួនដោយសារដែលទាំងអស់សារធាតុប្រយោជន៍នៃ beet នឹងត្រូវបានបម្រុងទុកដែលផ្ដល់ឱ្យវារសជាតិនិងធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍។