តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអាងទឹក?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើថ្នាក់រៀននៅក្នុង អាង ឯកទេសដែលក្រុមនៃម្តាយនាពេលអនាគតត្រូវបានចូលរួមក្រោមការណែនាំដ៏តឹងរឹងរបស់គ្រូបង្រៀន។ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងត្រូវបានគាំទ្រដោយបន្ទុកអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍ល្អ។ លើសពីនេះទៀតគ្រូបង្វឹកអាចជ្រើសរើសសំណុំលំហាត់មួយៗដោយរាប់បញ្ចូលទាំងលក្ខណៈពិសេសការទប់ទល់និងរយៈពេលនៃការមានគភ៌។ ក៏កុំភ្លេចថាអាងខ្លួនវា, ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចូលរួម, ត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការជាក់លាក់។ ជាពិសេសសីតុណ្ហភាពទឹកនិងវិធីសាស្រ្តនៃការសំអាតត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 28-32 ដឺក្រេហើយការសំអាតគួរត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានការប្រើក្លរីន។
ក្បួនដោះស្រាយបញ្ហាទារកដែលមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងទឹកគឺមានដូចតទៅ: ការចាប់ផ្តើមឡើងកំដៅឡើងហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ដោយផ្ទាល់ក្នុងគោលបំណងហ្វឹកហាត់ឬបន្ធូរសាច់ដុំសាច់ដុំដែលជំនួសដោយការហែលនិងសម្រាកធម្មតា។
ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់ដែលងាយស្រួលនិងសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងអាងដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅត្រីមាសទី 2 និងទី 3:
- យើងកាន់កាប់ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈយើងបានក្លាយជាប្រវែងពេញខ្នងយើងរុញថយក្រោយនិងស្មា។ បន្ទាប់មកយើងលោតទៅខាងលើបោះជើងស្តាំទៅមុខ (ពត់កោងនៅជង្គង់) ហើយខាងឆ្វេងដៃត្រឡប់មកវិញដៃគ្រវីទិសផ្ទុយគ្នាទៅនឹងជើង។
- សម្រាកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក (អ្នកអាចប្រើរង្វង់ពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ) និងលាងជើងរបស់អ្នកទៅលើផ្ទៃទឹក។ យើងកោងនិងបត់ជង្គង់របស់យើងតាមទិសផ្សេងៗគ្នាយើងដាក់បាតជើងរបស់យើងរួមគ្នា។ បន្ទាប់មកត្រង់ជើងទាំងស្រុងរុញពួកវាឆ្លងកាត់ទឹក។
- យើងបានដាក់ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មានេះដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើត្រគាក។ បន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្ដើមងាកទៅស្តាំទៅខាងស្ដាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលដៃធ្វើចលនាផ្ទុយទិស។ យើងផ្លាស់ប្តូរជើងហើយធ្វើចលនាម្តងទៀត។
- យើងបានដាក់រន្ធនៅក្រោមស្មាបបូរបាតជើងចុះទៅបាតអាង។ យើងលើកជើងរបស់យើងទៅលើផ្ទៃទឹកដោយព្យាយាមគ្រប់គ្រងពី 1 ទៅ 4 ដង្ហើម។ យឺត ៗ យើងឱនជើងរបស់យើងថយចុះហើយធ្វើម្តងទៀត។
- យើងក្រោកឈរលើជើងខាងស្តាំហើយលើកដៃឆ្វេងហើយរក្សាស្មាឱ្យជាប់ត្រង់ (កុំត្រូវស្ទូច) ។ យើងកាន់ដៃនៅកម្រិតស្មាសម្រាប់សមតុល្យ។ យើងស្រូបនិងដកដង្ហើម, ទៅមុខបន្តិច។ យើងលាតដៃរបស់យើងឆ្ពោះទៅមុខបន្ទាប់មកយើងបានរាលដាលពួកគេទៅចំហៀងរុញនៅលើផ្ទៃមុខហើយបន្ទាប់មកឆ្ពោះទៅមុខ។ យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន 10 លើកបន្ទាប់មកយើងប្តូរជើងរបស់យើង។
