តើអ្វីទៅជាការសង្ស័យខ្លួនឯងនិងរបៀបដើម្បីកម្ចាត់វា?

ការបង្កើនការសង្ស័យនិងការបដិសេធមិនជឿលើភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនគឺគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃផ្ទាំងទឹកកកអារម្មណ៍ដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាហៅថា "ការសង្ស័យខ្លួនឯង" ។ នេះគឺជាស្ថានភាព អារម្មណ៍ដែល មានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់អាជីពរបស់អ្នកសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

តើវាមានន័យថាអសន្ដិសុខ?

ភាពស្មុគស្មាញនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ពឹងផ្អែកលើទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃហើយរិះគន់ខ្លួនឯងពេកគឺជាហេតុផលដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមទាក់ទាញចិត្តអ្នកចិត្តសាស្ត្រ។ ការបន្ទាបខ្លួនខ្លួនឯងនិងការសង្ស័យខ្លួនឯងគឺជាបាតុភូតដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលរួមមានសមាសធាតុដូចជា:

1. បញ្ហាអន្តរបុគ្គល (មិនស្រួលក្នុងការសន្ទនាជាមួយសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ) ។
2. ការរំលោភបំពានដោយការគិត (ការរំពឹងអវិជ្ជមានពីគ្រប់សកម្មភាពអាកប្បកិរិយានិងគោលការណ៍ណែនាំមិនត្រឹមត្រូវអាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះខ្លួនឯង) ។
3. ពិការភាពអាកប្បកិរិយា (កង្វះជំនាញក្នុងឥរិយាបថសង្គម) ។
4. ការផ្លាស់ប្តូរ អារម្មណ៍ ( អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការកើនឡើងការថប់បារម្ភ) ។

អសន្ដិសុខ - ចិត្តវិទ្យា

ចិត្តគរុកោសល្យកំណត់បញ្ហានេះថាជា "វត្តមាននៃការសង្ស័យនៅលើមូលដ្ឋានកំពុងបន្តសមត្ថភាពរបស់ពួកគេទិន្នន័យខាងក្រៅជំនាញកម្លាំងនិងលទ្ធភាពអនុវត្តផែនការរបស់ពួកគេ" នៅពេលដែលអ្នកជំនាញខាងវិស័យនេះបង្ហាញពីគំនិតនៃ "ការសង្ស័យខ្លួនឯង" ។ នៅក្នុងទំរង់សំខាន់នៃការវិវត្តនៃជម្ងឺនេះអ្នកជម្ងឺអាចលះបង់សកម្មភាពណាមួយហើយអាចដកខ្លួនចេញបាន។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រមានទស្សនៈពីរអំពីអ្វីដែលខ្លួនសង្ស័យថា:

1. អ្នកគាំទ្រទ្រឹស្ដីទីមួយជឿថានេះគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភបំពាននៅក្នុងចរិតលក្ខណៈចិត្តសាស្ដ្រ។ ការយល់ឃើញមិនត្រឹមត្រូវនៃការពិតតាមពេលវេលាអាចបង្កើតឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។
2. អ្នកតំណាងនៃចរន្តទី 2 មើលឃើញថាមានអសន្តិសុខក្នុងភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមើលឃើញនៅក្នុងការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃជាមួយការភ័យខ្លាចពីឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍតួអង្គអ្នកដឹកនាំនិងរៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការបរាជ័យ។

មូលហេតុនៃអសន្តិសុខ

ចំពោះភាពលេចឡើងនៃដីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃស្មុគស្មាញនេះគឺជារយៈពេលនៃជីវិតរបស់កុមារក្នុងកំឡុងពេលដែលការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះកើតឡើង។ គំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សម្នាក់មើលឃើញនៅវ័យក្មេងត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងចិត្តរបស់កុមារនិងបណ្តើរទៅជារូបភាពយោង។ ការសង្ស័យខ្លួនឯងថេរអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះសកម្មភាពសកម្មណាមួយឬគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ឪពុកម្តាយដែលទទួលរងពីការខ្វះថាមពល។ ក្នុងចំណោមហេតុផលផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលខ្លួនឯងសង្ស័យគឺហៅថា:

• ភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ខ្លួនឯងនិងអង្គការនៃពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្ស;
• ខ្វះអត្ថន័យក្នុងជីវិត
• អសមត្ថភាពដើម្បីកំណត់តម្លៃនិងអាទិភាពពិតប្រាកដ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការការពារព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន
• ការពារមុខងារ។

សញ្ញានៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

ការភ័យខ្លាចនិងភាពមិនច្បាស់លាស់គឺមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់មុនពេលការអនុវត្តការសាកសួរឬសំភាសន៍។ ហើយទោះបីលក្ខណៈពិសេសនេះមិនមានលក្ខណៈពិសេសខាងផ្លូវភេទឬអាយុក៏ដោយសញ្ញាទូទៅរបស់វាអាចត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងបញ្ជីតូចមួយ:

• កង្វះសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានការចុះខ្សោយក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាមួយ;
• ជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាជីពនិងគ្រួសារ។
• ម្តងហើយម្តងទៀតបានពង្រឹងការផ្តល់តម្លៃដល់មតិរបស់អ្នកខាងក្រៅ។
• រូបភាពកញ្ចក់នៃភាពមិនច្បាស់លាស់មួយ - ឥរិយាបថជឿជាក់លើខ្លួនឯង
• ទំនុកចិត្តក្នុងការបន្ថយទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លួនឯងសង្ស័យ?

ឥរិយាបថគំរូណាដែលម្ចាស់ផ្ទះស្មុគ្រស្មាញជ្រើសរើស (រវាងទម្រង់រត់គេចខ្លួននិងវាយប្រហារ) គាត់អាចនិងត្រូវតែប្រឹងប្រែងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបំបាត់ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តគឺការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាការសង្ស័យខ្លួនឯងកើតឡើង។ ការរត់ចេញពីភាពភ័យខ្លាចគឺមិនមែនជាការចាំបាច់នោះទេគឺវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងយល់កាន់តែច្បាស់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលវាលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពណាដែលមានការកើនឡើងនិងពីការថយចុះ។ ការយល់ដឹងពីរបៀបដើម្បីជម្នះភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចកសាងផែនការដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើតំបន់ស្មុគ្រស្មាញ:

1. ចេញពីតំបន់ដែលមានផាសុកភាព ។ ការបដិសេធនៃសកម្មភាពនិងការធ្វើពិធីតាមទម្លាប់នឹងនាំមកនូវការច្នៃប្រឌិតថ្មីដល់ជីវិតហើយនឹងបំបាត់ការផ្តោតទៅលើការភ័យខ្លាច។
2. ការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយ ។ មនុស្សដែលមានស្មុគស្មាញនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើងប្រសិនបើពួកគេចាប់ផ្តើមលេងកីឡាឬរាំ។
3. មើលឃើញនៅក្នុង subconscious នេះ ។ ការបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានការលេងល្បែងដែលនាំទៅរកភាពជោគជ័យអាចជួយឱ្យសូលុយស្យុងទទួលបានជោគជ័យ។
4. ការបង្ហាញពីគំនិតផ្តួចផ្តើមនេះ ។ "ការបណ្តុះបណ្តា" លើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ច្បាស់នឹងលុបបំបាត់ឧបសគ្គនៅពេលដែលអ្នកទាក់ទងជាលើកដំបូងជាមួយអ្នកដទៃ។

អសន្តិសុខ - អូតូដូឌីស៊ី

អ្នកជឿស្វែងរកការស្វែងរកចម្លើយចំពោះគ្រប់សំណួរនៅក្នុងសាសនាដែលពួកគេទាក់ទង។ សាសនាចក្រជឿជាក់ថាមោទនភាពខ្លួនឯងដែលសង្ស័យថាជាគុណសម្បត្តិរបស់មនុស្សគឺដូចជាអំពើបាបពីព្រោះពួកគេធ្វើឱ្យមនុស្សមានអំណរនៃជីវិត។ ព្រះគម្ពីរអំពីការសង្ស័យខ្លួនឯងប្រាប់តិចតួចប៉ុន្ដែពួកបូជាចារ្យយល់ស្របថាមានវិជ្ជាជីវៈដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ - វេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាកាសយានិកនិងអ្នកត្រួតពិនិត្យចរាចរណ៍ផ្លូវអាកាស។ សាសនាផ្ដល់ដំបូន្មានដល់វិធីសាស្រ្តមិនធម្មតានៃការព្យាបាលនៃស្មុគស្មាញ:

• ការអធិស្ឋានទៅប្រជាជនដ៏វិសុទ្ធ - Nicholas Wonderworker , ដ៏អស្ចារ្យ Martyr Panteleimon និងម្តាយរបស់ព្រះ;
• សប្បុរសធម៌និងជំនួយក្នុងព្រះសហគមន៍កាតូលិកសាសនាចក្រ;
• ការសន្ទនាជាមួយអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណ។

សៀវភៅអំពីការសង្ស័យខ្លួនឯង

សរសេរជាភាសាសាមញ្ញការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជួយដោះស្រាយផលវិបាកនៃវិបត្ដិជីវិតនិងរៀនពីរបៀបវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ សៀវភៅផ្តល់នូវឱកាសមួយនៅលើផ្នែកមួយនៃការសម្លឹងមើលបញ្ហាដែលជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺខ្លាចក្នុងការគិតសូម្បីតែអំពី:

1. "ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់សាច់ញាតិ" Irina Germanovna Malkina-Pykh ។ អ្នកនិពន្ធបានប្រមូលនូវអនុសាសន៍ជាក់ស្តែងលើការអនុម័តដំណាក់កាលស្មុគស្មាញនៅក្នុងជីវិតនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
2. "មនុស្សនឹងធ្វើតាមដែលអ្នកចង់បាន" ។ ចនរ៉ូបផាកផនសុន។ មិនមានសៀវភៅល្អប្រសើរជាងមុនអំពីការសង្ស័យខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នកឈ្នះនិងបង្កើតស្នូលខាងក្នុងមួយ។
3. "សិល្បៈនៃការធ្វើជាខ្លួនឯង" Vladimir Levi ។ អ្នកបង្កើតសៀវភៅនេះបានសង្ខេបចំណេះដឹងរបស់អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រពីសម័យបុរាណរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នដើម្បីឱ្យអ្នកអានម្នាក់អាចស្វែងរកតុល្យភាពខាងព្រលឹងវិញ្ញាណ។
4. "ការហ្វឹកហ្វឺនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" Manuel James Smith ។ សៀវភៅនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះមនោសញ្ចេតនានិងប្រាប់ពីវិធីបញ្ឈប់ការខ្លាចការរិះគន់នៅខាងក្រៅ។

ភាពយន្តអំពីការសង្ស័យខ្លួនឯង

ខ្សែភាពយន្តអំពីជ័យជម្នះលើភាពភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេផ្ទាល់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលខុសៗគ្នាប៉ុន្តែពួកគេមិនដែលបាត់បង់ភាពជាប់ទាក់ទង។ ខ្សែភាពយន្តអំពីការសង្ស័យខ្លួនឯងពីបញ្ជីនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការមើលដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ:

1. "Coyote Ugly Bar" ។ យោងតាមរឿងរ៉ាវក្មេងស្រីម្នាក់មកពីទីរួមខេត្តបានមកដល់ទីក្រុងញ៉ូវយ៉កដែលជាកន្លែងដែលនាងរកការងារធ្វើនៅក្នុងបារ៍ទីក្រុងមួយ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដែលនាងបានសុបិនអំពីនាងនាងនឹងត្រូវពុះពារលើភាពទន់ភ្លន់និងការមិនដឹងខ្លួន។
2. "ស្ត្រីមកពីប្រតិទិន / ប្រតិទិនក្មេងស្រី" ។ រូបភាពនេះត្រូវបានផ្អែកលើព្រឹត្តិការណ៍ពិតនិងការពិភាក្សាអំពីស្ត្រីអស់សង្ឃឹមដើម្បីបញ្ចប់ការប្រមូលសប្បុរសធម៌សម្រាប់ hospice នេះ។ ដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់សាធារណជនពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានតែដើម្បីបង្ក្រាបកន្លែងស្មុគ្រស្មាញរបស់ពួកគេនិងដើរតួរសម្រាប់ប្រតិទិនមួយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃប្រាក់។
3. "ភាគល្អិតនៃសេចក្តីពិត / ភាគល្អិតនៃសេចក្តីពិត" ។ វិចិត្រករវ័យក្មេងដែលមានទេពកោសល្យលីលីប៊្លែលពណ៌នាយ៉ាងស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែខ្លាចការតាំងពិពណ៌និងលក់ការងាររបស់ពួកគេ។ ដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍របស់នាងនាងមិនអាចដោយសារតែជីវិតរបស់នាងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់នាងឡើយ។ ម្តាយរបស់ក្មេងស្រីនេះគឺជាអ្នកផឹកស្រាហើយឪពុកមិនចេញមុខដោយសារតែភ័យខ្លាចមេរោគ។
4. "ជីវិតមិនគួរឱ្យជឿរបស់ Walter Mitty / ជីវិតសម្ងាត់របស់ Walter Mitty" ។ លោក Walter Mitty រស់នៅក្នុងជីវភាពតិចតួចជាអ្នកលក់ហាងតូចមួយដោយសុបិនអំពីរបៀបដែលជីវិតរបស់គាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលគាត់ជឿជាក់លើការជឿជាក់របស់គាត់ផ្ទាល់តើអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់។