មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងបង្កើនស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកវាអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: វិធីសាស្ត្រសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះរបៀបដែលអ្នកគួរលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងក្នុងករណីខ្លះអាស្រ័យលើស្ថានភាពនិងកាលៈទេសៈជាក់លាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើងនៅពេលព្រឹក?
ពេលព្រឹកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ភាគច្រើនយើងត្រូវធ្វើច្រើននៅពេលព្រឹក - ធ្វើអាហារពេលព្រឹកនាំកូនក្មេងទៅសាលារៀនដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប៉ុន្តែរបៀបធ្វើវាទាំងអស់ប្រសិនបើអារម្មណ៍ស្ថិតនៅលេខសូន្យហើយមិនមានបំណងចង់ផ្លាស់ទី។
ពេលព្រឹកព្រលឹងនិងសន្លឹមនឹងបាត់ទៅវិញពួកគេនឹងត្រូវជំនួសដោយភាពរីករាយនិងការស្ទុះឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តច្បាប់សាមញ្ញ:
- ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង ។ ខ្យល់ស្រស់ធ្វើឱ្យលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកោសិកាខួរក្បាលនិងសាច់ដុំធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមនិងលុបបំបាត់ការងងុយដេក។ គ្រាន់តែបើកបង្អួចនិងស្រូបខ្យល់ស្រស់។
- យកផ្កាឈូកមួយ ។ ជួនកាលវាហាក់ដូចជាមិនមានពេលវេលាសម្រាប់នីតិវិធីទឹកនៅពេលព្រឹកនោះទេប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។ ផ្កាឈូកភ្លឺចំណាយពេល 5-10 នាទីហើយឥទ្ធិពលពីវាគឺអស្ចារ្យណាស់។
- បើកតន្ត្រី ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញថាតន្ត្រីគឺជាឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុតលើសភាពអារម្មណ៍ហើយតន្ត្រីរបាំដែលរីករាយនឹងជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹក។
- ញញឹម ។ សូម្បីតែអ្នកមិនចង់បានក៏ដោយ។ ការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់បុគ្គលម្នាក់គឺជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។
- លួងលោមខ្លួនឯងជាមួយនឹង delicacies ។ បើទោះបីជាអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារក៏ដោយ, ព្រឹកគឺជាពេលដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងបង្អែម។ អាហារដែលឆ្ងាញ់តែងតែលើកអារម្មណ៍ហើយអ្នកនឹងមានថ្ងៃទាំងមូលដើម្បីដុតកាឡូរីលើស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ?
ប្រសិនបើព្រឹកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាក្រក់ឬការងារធ្វើជាភាពរំខាននោះការជួយបំបាត់អារម្មណ៍អាក្រក់នឹងជួយវិធីសាស្ត្របែបនេះ:
- ការសន្ទនា - ការប្រាស្រ័យទាក់ទងធម្មតាជាមួយមិត្ដភក្ដិឬអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាអាចជួយបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតដ៏ក្រៀមក្រំវាអាចជាការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទឬក្នុងបណ្តាញសង្គម។
- កំណត់បញ្ហានៅលើក្រដាស - ចែកក្រដាសក្រដាសជាបីជួរឈរក្នុងការពណ៌នាជាលើកដំបូងនូវបញ្ហាទីពីរគឺការប្រើតិចនៅក្នុងដំណោះស្រាយទី 3 និងគុណសម្បត្តិ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនមិនថាវាគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណានោះទេប៉ុន្តែការរុញឬការដើរខ្លាំងនៅលើជណ្តើរនឹងជួយបំបែកចេញឈាមនិងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា។
- ហើយជាថ្មីម្តងទៀត - ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យខូចចំណីអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងនំនោះទេចូរញុំចេក។
អំពីសមត្ថភាពរបស់ចេកដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃ endorphins នៅក្នុងឈាមដែលមនុស្សជាច្រើនបានស្តាប់និងផ្លែឈើប្រភេទណាដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។ វាបង្ហាញថាដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានផ្លែឈើជាមួយកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C - ក្រូចខ្លឹមក្រូចក្រូចឃ្មុំស្វាយគីវីស្លឹក ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែប៉េងប៉ោះអំបូរឈីស។ បន្ថែមពីលើផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើឈីសដ៏រឹងមាំគ្រប់ប្រភេទគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជកាឡូរីស៊ុតអូសាស buckwheat និងសូកូឡាខ្មៅគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រឹមត្រូវឬអាហារសម្រន់នឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាភាពព្រងើយកន្ដើយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ដបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
និយាយពីអារម្មណ៍មិនល្អយើងមិនអាចនិយាយពីភាពខុសគ្នាតាមរដូវបានទេ។ ឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងនៅក្នុង offseason នេះ - នៅនិទាឃរដូវនិងសរទរដូវគ្រាន់តែ:
- បរិភោគវីតាមីនបន្ថែម។ ប្រសិនបើផ្លែឈើនិងបន្លែមិនជួយអ្នកទិញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ នេះនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំនិងផ្តល់ភាពរស់រវើក។
- ចូលក្នុងកីឡាឬគ្រាន់តែដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងកន្លះ។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនិងធ្វើអោយខួរក្បាលមានអុកស៊ីសែន។
- រៀបចំកិច្ចប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ការទំនាក់ទំនងជួយបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍និងបំបាត់ ភាពតានតឹង ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក។ ទៅហាងកែសម្ផស្សផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់ឬរៀបចំផ្សារទំនើប។ គ្មានអ្វីសោះដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានភាពទាន់សម័យ។
គន្លឺះខាងលើនេះហាក់ដូចជាសាមញ្ញពេកប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។