តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែឥរិយាបថនេះ?

ការបំផុសគំនិតរបស់បុរសត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែពីរូបរាងកិរិយានិងសំលៀកបំពាក់របស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេឥរិយាបទរបស់គាត់ដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ទីតាំងអង្គុយថេរពាក់ទម្ងន់លើសពីការធ្វើដំណើរទៅហាងទំនិញការហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់យកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាសួនច្បារនិងសួនច្បារផ្ទះបាយនិងអាកប្បកិរិយាធ្វេសប្រហែសទៅនឹងសុខភាពធ្វើឱ្យថប់និងកោងនៃឆ្អឹងកងជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតនៃពេលវេលារបស់យើង។ ក្នុងន័យនេះរហូតមកដល់ពេលនេះមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហាកែតម្រូវ។

មូលហេតុនៃឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ

រូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទំហំនៃទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, រយៈពេលរបស់ពួកគេ, ទីតាំងនៃរាងកាយនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ កម្រិតអតុល្យភាពនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនៃទ្រូងនិងខ្នងផ្នែកខាងលើកំណត់ឥរិយាបថរបស់មនុស្ស។ ក្នុងន័យនេះវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើនដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថគឺដើម្បីបញ្ចូលគ្នាទាំងសងខាងនៃសាច់ដុំនិងសុដន់។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានការលូតលាស់សាច់ដុំខ្សោយនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកដែលទៅលេងហាត់ប្រាណឬធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើក្រុមរបស់ពួកគេមានការរីកចម្រើនឆាប់រហ័សហើយការថយក្រោយតិចតួចនៅពីក្រោយនោះឆាប់ៗឬក្រោយមកវានឹងមានបញ្ហាសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមានខ្នងហើយអ្នកនឹងត្រូវកែតម្រូវឥរិយាបថយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីរក្សាការគោរពគ្រប់ទិដ្ឋភាព។

ដើម្បីកំណត់ថាតើឥរិយាបថអាចត្រូវបានកែដំរូវនិងកែដំរូវវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរកឃើញថាមនុស្សម្នាក់ៗមានស្តុបដោយសារតែសាច់ដុំឬមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា Scoliosis ដែលជាកោងឆ្អឹងខ្នង។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទៅជួបអ្នកឯកទេសប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនៅផ្ទះជាមុន។ ប្រសិនបើទីតាំងងាយដូចជាអ្នកជំងឺមិនបានផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ពួកគេនោះមានកោងកោងឆ្អឹងខ្នងហើយក្រោយមកចូល្លីហ្ស៊ីសមានភាពច្បាស់លាស់ហើយវាចាំបាច់សម្រាប់គ្រូពេទ្យ។ អ្នកក៏អាចមើលទៅកម្រិតនៃស្មានិងត្រចៀកកម្រិតនៃប៉ោងនៃលំពែងនិងគម្លាតរវាងដៃនិងត្រគាកចុះទាបដោយសេរី: ប្រសិនបើវាខុសគ្នាពីផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងពេលនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថ។

បើទោះបីជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ Scoliosis ត្រូវបានបង្កើតឡើងក៏ដោយក៏វាមិនទាន់ជាសាលក្រមវិនិច្ឆ័យនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាក្នុងករណីនេះវាត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែតម្រូវវា។ លំហាត់ប្រាណដែលបានជ្រើសរើសដោយឡែកពីគេដែលល្អបំផុត - ចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវបំផុតចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ ពួកគេនឹងជួយដល់មនុស្សពេញវ័យនិងលឿនជាងមុន - សម្រាប់កុមារ។ ប៉ុន្ដែកុមារដែលមានការប្រព្រឹត្តិខុសពីឥរិយាបថក្នុងសម័យកាលរបស់យើងគឺកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ហើយរឿងនេះជារឿយៗនាំឱ្យមានចក្ខុវិស័យដកដង្ហើមនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែឥរិយាបថរបស់កុមារ?

ដើម្បីធានាថាកុមារមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងកនាពេលអនាគតការឈឺក្បាលដោយសារតែកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមដែលមានឆ្អឹងខ្នងនិងរក្សាសម្រស់ខាងក្រៅឪពុកម្តាយគួរតែដឹងពីរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់កុមារ។ ដំបូងវាជាការចង់បានភាគច្រើនបំផុតនៅក្នុងសុបិនមួយដើម្បីកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកនៅស៊ាម។ គ្រែគួរតែមានតឹងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការ 15-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឈរជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកទៅជញ្ជាំងបានចុចទាំងស្រុងប្រឆាំងនឹងវា។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសាមញ្ញពី 8 ទៅ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ: អ្នកត្រូវតែដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយភ្ជាប់វានៅពីក្រោមស្មាស្មា។ បន្ទាប់មកយកកន្សោមដែលអាចអមដោយកន្ត្រាក់។ នេះបង្ហាញថាមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងកងខ្នងបានស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលផ្លាស់ទីលំនៅ។ នៅក្នុងបញ្ហានៃរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់កុមារការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដំបងនៅពីក្រោយខ្នងអាចជួយបាន។ ដុំឈើមួយដុំឬក៏អ្វីមួយដែលស្រដៀងនឹងវាគួរតែត្រូវរបួសនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយកាន់គែមរបស់វានៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកអាចបង្កើតចលនារង្វិលជុំនិងចំណោតទៅផ្នែកម្ខាងដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ?

នៅក្នុងសំណួរអំពីរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដំបូន្មានដូចគ្នាអាចជួយបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចផ្តល់អនុសាសន៍ម៉ាស្សាជើងជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នក។ វាល្អប្រសិនបើកុមារដូចជាជើងនៅខាងក្រោយ។ នៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឈរជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅលើការផ្លាស់ប្តូរដោយដៃមួយឬពីរនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ ជម្រាលគួរតែត្រូវបានអមដោយការពត់ជើងនៅក្នុងជង្គង់និងនៅក្នុងផ្នែក hip ។

មានប្រយោជន៍ក្នុងការកែតម្រូវឥរិយាបថនេះនឹងត្រូវបានរត់ឬជិះនៅលើផ្ទៃទទេនៅលើកង់។ ជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចជួយឆ្អឹងខ្នងអចិន្ដ្រៃយ៍: ទំនាញគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដឹកកាបូបនិងថង់ដែលអាចត្រូវបានព្យួរនៅលើស្មា (និយមពីរ) នៅកន្លែងធ្វើការវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគ្មានខ្លាញ់នៅលើកៅអីខាងក្រោយនៃកៅអី។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរថា "តើវាលឿនប៉ុណ្ណាហើយគ្មានការប្រឹងប្រែងតឹងតែងដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថ" អាចជាការហែលទឹកដែលនៅពេលនោះនឹងជួយប្រព័ន្ធសំខាន់ៗដទៃទៀតនៃរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏អាចផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាក់រាំ។

មានលំហាត់មួយចំនួនធំដែលអាចកែបានប៉ុន្តែក្នុងសំណួរអំពីរបៀបកែតម្រូវឥរិយាបថអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំថាតើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកាន់ត្រឡប់មកវិញដោយផ្ទាល់ឬអត់នោះទេ។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកផ្ទាល់និងជាពិសេសកុមារជានិច្ចដើម្បីគ្រប់គ្រងផ្ទះល្វែងនៃខ្នង - បន្ទាប់មកវានឹងងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញនៅគ្រប់វ័យ។