មនុស្សគ្រប់រូបជ្រើសរើសវិធីរបស់គាត់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ - សម្រាប់នរណាម្នាក់វាជារបបអាហារមួយសម្រាប់នរណាម្នាក់ - កីឡាមួយ។ ជម្រើសត្រឹមត្រូវបំផុតគឺបញ្ចូលគ្នា។ នៅពេលអាយុ 30 ឆ្នាំក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហាររាងកាយអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការរំលាយអាហារនេះការរំលាយអាហារថយចុះហើយជួនកាលវាពិបាកក្នុងការត្រឡប់មកវិញនូវទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនមានកីឡា។ ប្រសិនបើក្លឹបហាត់ប្រាណសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនបដិសេធ, អ្នកអាចចំណាយពេលរាំរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
តើអ្វីដែលជារបាំរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីរាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដំបូងសូមគិតអំពីធម្មជាតិនៃការរាំ។ តាមការពិតវាគ្រាន់តែចលនាចង្វាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានកាឡូរី។ ពេលអ្នកផ្លាស់ទីកាន់តែខ្លាំងនោះអ្នកកាន់តែខ្សោយ។ នេះគឺជាចម្លើយសម្រាប់អ្នក - របាំណាមួយមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុន្តែរាំល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអ្នកដែលប្រើចលនាលឿនបំផុតនិងខ្លាំងបំផុត។ វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរកមេរៀនវីដេអូដែលសមរម្យនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ កុំខកខានការហាត់ប្រាណ!
ពិចារណាពីកត្តាដែលចូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំជ្រើសរើសរាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើកាឡូរីដែលដុតប៉ុណ្ណោះ - ជ្រើសរើសយកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តមិនថាវាជារបាំច្រមុះ, ការហាត់ប្រាណខ្លាំង, របាំទិសបូព៌ាដែល គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, Salsa ឬ Bachata ដែលមានមន្តស្នេហ៍ជាដើម។ លុះត្រាតែមេរៀនរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងពេញចិត្តអ្នកមិនអាចបណ្តេញពួកគេចេញពីមេរៀនបន្ទាប់ទេប៉ុន្តែនៅតែបន្ត។
មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការរាំសម្រាប់ភ្លៅភ្លៅឬពោះប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ថារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមច្បាប់ផ្សេងៗ។ នៅពេលវាយទំងន់អ្នកទទួលជាតិខ្លាញ់មិនថាអ្នកចង់បានប៉ុន្ដែរបៀបដែលហ្សែនរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់។ ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងលំដាប់ដូចគ្នាដែលមិនអាស្រ័យលើអ្នក។ និងការដុតជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ (តែនៅក្នុងកន្លែងមួយទៅកន្លែង) គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ការជ្រើសរើសការរាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានចលនានៃត្រគាកឬដៃអ្នកនឹងពង្រឹងសម្លេងសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់នេះហើយអ្នកនឹងរឹតតែស្តើង ៗ តាមលំដាប់លំដោយដែលអ្នកបារម្ភពីធម្មជាតិ។
រាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ដំបូងអ្នកត្រូវចងចាំការពិតសាមញ្ញមួយ: របាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជារបាំជាប្រចាំ។ ជ្រើសរើសកាលវិភាគ: 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 40-60 នាទីឬ 5-6 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 20-30 នាទី។
អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ទាំងពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដែលជារឿងសំខាន់ក្នុងពេលតែមួយ - ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ចាប់ពីពេលទទួលទានអាហារគួរចំណាយពេលមួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមហ្វឹកហាត់។ បន្ទាប់ពីការរាំវាក៏ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាហារខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 1-1,5 ម៉ោងហើយនៅថ្ងៃនេះផ្តោតលើបន្លែនិងអាហារប្រូតេអ៊ីន (ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតសាច់សាច់បសុសត្វត្រី) ។ ហើយប្រសិនបើមុនពេលរាំអ្នកនឹងផឹកកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានក្រែមនិងស្ករសការកាន់កាប់នេះនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពថែមទៀត។