រូបភាព "ផ្លែប៉ោម" - របៀបសម្រកទម្ងន់?

ដើម្បីកែតម្រូវនិងដោះស្រាយបញ្ហាទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់ថាអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណា។ មានប្រភេទសំខាន់ៗ 3 ប្រភេទគឺផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងនិងស្រូវ។ តួលេខនីមួយៗមានគុណវិបត្តិរបស់វាដែលអាចត្រូវបានកែតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើនៅលើខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំតែនៅក្នុងចង្កេះហើយអវយវៈនៅតែមានខ្លាញ់អ្នកគឺជាផ្លែប៉ោម។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាប្រភេទនេះងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ស្ត្រីគ្រប់គ្រាន់ចង់ដឹងពីវិធីសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើតួលេខនោះជាផ្លែប៉ោម។ ស្ត្រីទាំងនេះពិបាកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេហើយញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើប្រភេទនៃតួលេខនេះគឺ "ផ្លែប៉ោម"?

ស្ត្រីដែលមានតួលេខបែបនេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅលើក្រពះ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកអាចប្រើរបបប្រូតេអ៊ីន។

អនុសាសន៍ទូទៅ:

• ជៀសវាងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងចំណីសត្វ។
• បោះបង់គ្រឿងស្រវឹងភេសជ្ជៈផ្អែមនិងកាបោន;
• ដកចេញពីសូកូឡារបបអាហារ, អ្នកអាចបានតែមួយចំនួនតូចមួយនៃពណ៌ខ្មៅ;
• ចាប់ផ្តើមថ្នាក់នៅក្នុង bodyflex;
• ព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។
• ផឹកភេសជ្ជៈដែលលើកកម្ពស់ការយកចេញជាតិពុលឧទាហរណ៍ខ្ញី។

អាហារសម្រាប់តួលេខ "ផ្លែប៉ោម"

សម្រាប់តួលេខណាមួយរឿងសំខាន់គឺរបបអាហារល្មម។ ផលិតផលដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ "ផ្លែប៉ោម": ល្ហុង, បន្លែជា root, កន្ទក់, ម្សៅអង្ករ, ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានបរិមាណតិចតួចនៃសាច់ខ្លាញ់, សាច់គ្មានខ្លាញ់, អាហារសមុទ្រ, ផ្លែឈើស្ងួត, ផ្លែក្រូច, សណ្តែកសៀង។ ព្យាយាមជៀសវាងផលិតផលដូចខាងក្រោម: សាច់ខ្លាញ់, បង្អែមនិងចំណីសត្វផ្សេងៗទៀត, អាល់កុល, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានខ្លាញ់, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ជាដើម។

ជារឿយៗ "ផ្លែប៉ម" ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យ ទទួលទានអាហារ ដែលមានកំហិតជាមួយនឹងកាឡូរី។ ការបាត់បង់ទំងន់សម្រាប់រូបរាងផ្លែប៉ោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្រូបយកអាហារជាញឹកញាប់និងកម្រិតកាឡូរី។

របបអាហារសម្រាប់តួលេខ "ផ្លែប៉ោម"

ដំបូងអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលអ្នកប្រើ។ នេះមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺដែលទាក់ទង។ អ្នកតំណាងល្អបំផុតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺ: ធញ្ញជាតិតំប៉ាវផ្លែឈើនិងបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវបង្កើនចំនួនផលិតផលដែលរួមមានជាតិសរសៃ។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយបបរនិងផ្លែឈើស្រស់។