ចង់បានថ្ពាល់ពោះដ៏ស្រស់ស្អាត? ឬប្រហែលជាអ្នកសុបិន្តអំពីការគូបរបស់សារពត៌មាន? ផងដែរគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ ចូរនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំពោះនិងព្យាយាមកំណត់ថាការក្លែងធ្វើដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់សារពត៌មាន។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗខ្ញុំនឹងធ្វើការកក់ទុកថាការហ្វឹកហាត់គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារកីឡាត្រឹមត្រូវបើមិនដូច្នេះទេសារពត៌មានដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាក់នៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការអួត។
ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើសម្រាប់សារពត៌មាន
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមានសំណាងក្នុងការចុះឈ្មោះក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនោះសេវាកម្មរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវសែលនិងម៉ាស៊ីនជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការទទួលបាននៅផ្ទះ។
ការលេងជាកីឡាករបម្រុងគឺប្រហែលជាការក្លែងធ្វើដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់សារពត៌មាន។ មុំបង្វិលអាចលៃតម្រូវបានហើយអ្នកអាចកំណត់កំរិតនៃការផ្ទុកដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមព្យាយាមមិនឱ្យបន្ថយកែងជើងហើយកុំទាញក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានផ្ទុកបន្ថែមលើសាច់ដុំក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ចូរយកកូនក្តារឬនំប៉ាន់កចេញពីរបារ។
ឧបករណ៍ក្លែងបន្លំមួយទៀតសម្រាប់ការរង្គោះរង្គើដែលមិនអាចព្រងើយកន្តើយ - គឺជាម៉ាស៊ីនដែលសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើកែងដៃ។ ជាមួយវាអ្នកបើកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃសារព័ត៌មាន។ រឿងសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវអនុវត្តតាមក្បួនជាច្រើន:
- កុំហែកអាងត្រគាកពីផ្នែកខាងក្រោយនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។
- កុំវង្វិងលើកជើងត្រង់ដោយចំណាយសាច់ដុំហើយមិនមែនជាការចំណាយនៃនិចលភាពពីតំលៃ។
ប្រដាប់ប្រដាផ្ទះសំរាប់សារព័ត៌មាន
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលានិងឱកាសដើម្បីចូលរួមហាត់ប្រាណ - នេះមិនមែនជាហេតុផលមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការហ្វឹកហ្វឺននិងអង្គុយលើសាឡុងនោះទេ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យទិញការពិសោធន៏ដ៏សាមញ្ញមួយ: កង់សម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មាន។ រកវានៅក្នុងហាងនឹងមិនមានបញ្ហាទេហើយឥទ្ធិពលដែលវាផ្តល់ឱ្យគឺល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាការក្លែងបន្លំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សារពត៌មានវាត្រូវបានរុះរើហើយវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុកវា។ ឈរនៅលើជង្គង់អ្នកដាក់កង់នៅមុខអ្នកហើយរុំដៃយ៉ាងរឹងមាំ។ រំកិលកង់ទៅមុខទាញរាងកាយទាំងមូលនៅពីក្រោយវារួចត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ស្តាប់ការយល់ដឹងប្រើសាច់ដុំរបស់សារពត៌មានរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ កង់អាចត្រូវបានរមៀលទាំងពីរនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយនិងនៅក្នុងផ្លូវកោងមួយដោយហេតុនេះភ្ជាប់សាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។
អ្នកក៏អាចទិញរបារផ្ដេកដោយកែវពង្រីកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយប្រសិនបើមានទ្វារចូលសមរម្យនៅផ្ទះសូមដំឡើងវា។ ដោយមានជំនួយពីរបារផ្ដេកអ្នកមិនត្រឹមតែអាចពង្រឹងដៃរបស់អ្នកនិងរបៀបពង្រីកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកទេវាក៏ជាការក្លែងធ្វើដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់សារពត៌មានផងដែរ។ ចាប់យកដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយរបារអ្នកអាចធ្វើការលើកជើងនៅក្នុងក្បាលដែលផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏ល្អដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃសាច់ដុំពោះ។
នៅលើសាឡុងដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកមិនអាចគ្រាន់តែកុហកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកទេ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចហើយវានឹងធ្វើឱ្យការក្លែងធ្វើផ្ទះដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សារពត៌មាន។ សុំឱ្យអ្នកណាម្នាក់កាន់ជើងអ្នកឬគិតពីមធ្យោបាយដើម្បីជួសជុល។ ដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសកៅអីទំនេរ។ ហើយជំនួសឱ្យ dumbbells ជាមួយ pancake សមទៅនឹងវាក្យស័ព្ទ weighty ខ្លះឬសៀវភៅចម្អិនអាហារមួយ។
ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីក្លែងក្លាយដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានដោយមិនចាំបាច់មានអ្វីស្មុគស្មាញទេ។ រឿងសំខាន់គឺគោលដៅច្បាស់លាស់និងបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីសម្រេចបាន។ ចូរចាំថារូបកាយដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាលទ្ធផលនៃការងារល្អការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់និងអាហារូបត្ថម្ភ។ យើងតែងតែស្ដាប់ការសន្យានៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍អំពីការបង្កើតនូវឧបករណ៍តែមួយគត់ - ខ្សែក្រវ៉ាត់ថ្មីសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានដែលអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានគូបដ៏ស្រស់ស្អាតដោយមិនក្រោកពីដំណេកហើយបរិភោគនំដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយក្រែម។ ការពិត, ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងម៉ូដែលសម្បទា, ដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងរថភ្លើងនៅក្នុងហាត់ប្រាណនិងរាប់ក្រាមក្នុងចានមួយ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញបានទេ។ អញ្ជើញមក! វាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលតែប៉ុណ្ណោះហេតុអ្វីមិនបានយកខ្លួនអ្នកពីមុន។ លទ្ធផលគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់!