ផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

ដើម្បីបំបាត់ ទំងន់លើស អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសផលិតផលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ ស្រឡាញ់មនុស្សផ្អែមជាពិសេសនៅរដូវក្តៅខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរីនៅលើរបបអាហារឬក៏ផ្លែប័រនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីអាហារដែលហាមឃាត់ដែរឬទេ? មិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលដឹងថាវាមានសារធាតុជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

តើអ្វីទៅជាការប្រើ strawberries?

វត្តមាននៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនមួយចំនួនធំបណ្តាលអោយមានលក្ខណៈដូចជា:

1. ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងថាតើកាឡូរីមានប៉ុន្មាននៅក្នុងស្ត្រប៊េរី។ ចំពោះ 100 ក្រាមនៃ berries អ្នកមាន 30 កាឡូរីដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។
2. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារក៏ដូចជាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
3. ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណដែលវានឹងជួយកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់។
4. ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកសារជាតិ pectins ដែលជំរុញអោយរំលាយអាហារនិងសម្អាតពោះវៀនឆាប់រហ័សពីផលិតផលពុក។
5. ដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតអាបូរប៊ីកប៊ីស្ត្រប៊ឺរីដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។
6. នៅពេលអ្នកប្រើផ្លែឈើដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ strawberries សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

មានរបបអាហារជាច្រើនដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើផ្លែប៊ឺរីប៉ុន្តែតើវាមានប្រសិទ្ធភាពហើយតើវានឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងផោនបន្ថែមដែរឬទេ? ជម្រើសពេញនិយមបំផុតត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 4 ថ្ងៃដែលតាមការសន្យារបស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោស្កូវ 350 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីនិងពែងតែឬកាហ្វេ។
• អាហារសម្រន់: 1 ដុំនំបុ័ងពណ៌ខ្មៅនិង 2 ឈីនៃឈីសតែ;
• អាហារពេលល្ងាច: ចានបន្លែស៊ុប 150 ក្រាមនៃសុដន់មាន់ឆ្អិនសាឡាត់ពណ៌បៃតងនិង 180 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីក៏ដូចជាតែ។
• អាហារសម្រន់: 300 ក្រាមនៃ strawberries ជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែស្ត្របឺរី 280 ក្រាមចេកពាក់កណ្តាលកាហ្វេ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញរបបអាហារគឺតិចតួចនិងមិនមានតុល្យភាព។ ដោយសារតែខ្វះប្រូតេអ៊ីនការសម្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីម៉ាសសាច់ដុំបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនតូចនឹងធ្វើឱ្យចំណង់អាហារឆ្អែតហើយកង្វះខ្លាញ់នឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។ ជាលទ្ធផលរបបអាហារបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសប៉ុន្តែមានតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះនិងគីឡូក្រាមដែលមានលទ្ធភាពវិលត្រឡប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារបែបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

វាក៏មាន របបអាហារតែមួយគត់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ នៅពេលនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទទួលទានស្ត្របឺរី។ អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នមិនណែនាំឱ្យប្រើវ៉ាក់សាំងបញ្ចុះទម្ងន់នេះទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។

ជម្រើសមានប្រយោជន៍

ចំពោះផ្លែស្ត្របឺរីនៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់បាននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវប្រើវាអោយបានត្រឹមត្រូវ:

1. ជម្រើសទី 1 ។ ញ៉ាំតាមធម្មតាប៉ុន្ដែកុំពិសារច្រើនពេកហើយជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចធម្មតាបរិភោគ 1 tbsp ។ ផ្លែស្ត្របឺរីនិងទឹកដោះគោផឹក។
2. ជម្រើសទី 2 ។ មុនពេលអាហារសំខាន់បរិភោគ 1 tbsp ។ ផ្លែស្ត្របឺរីនិងទឹកដោះគោផឹក។
3. ជម្រើសលេខ 3 ។ វាអាចទៅរួចក្នុងការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃបាន ផ្លែស្ត្របឺរី។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះអ្នកអាចកែលម្អការរំលាយអាហារនិងយកជាតិទឹកនិងសារធាតុប្រម៉ាត់ចេញពីរាងកាយ។ សម្រាប់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគ 1.5 គីឡូក្រាមនៃ berries មួយ។ ជម្រើសបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើញឹកញាប់ជាង 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ក្នុងករណីនេះការបាត់បង់ទម្ងន់លើសនឹងមិនលឿនទេហើយលទ្ធផលដំបូងអ្នកនឹងឃើញយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍ក្រោយ។

ការបដិសេធ

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផ្លែស្ត្រប៊្រីរីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនោះទេ។ អ្នកមិនអាចប្រើ berries សម្រាប់ជម្ងឺក្រិនថ្លើមនៃថ្លើមជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីតកើនឡើងនៃទឹកក្រពះដែលមានដំបៅក្រពះនិងរលាកក្រពះ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីសម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមនោះទេ។