Thermo - របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាអកុសលស្ត្រីមួយចំនួនធំកំពុងទទួលរងនូវការលើសទំងន់លើភពទាំងមូលដូច្នេះមានមធ្យោបាយច្រើនណាស់ដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលគេស្អប់: របបអាហារខុសៗគ្នាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱសថថ្នាំពុលការវះកាត់។ ល។ ក្នុងចំណោមការច្នៃប្រឌិតចុងក្រោយបំផុតគេអាចបែងចែកជាកំដៅ - វេជ្ជបណ្ឌិត Timothy Ferris របស់អាមេរិកនិងជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញ។ សូម្បីតែមុននេះទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរ៉េកជិននីដែលបានចាប់អារម្មណ៍នឹងប្រសិទ្ធភាពនៃសីតុណ្ហភាពទាបនៅលើរាងកាយមនុស្ស។ ជាលទ្ធផលគាត់បានសន្និដ្ឋានថាត្រជាក់បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារហើយជួយបន្ថយកាឡូរីលើស។ ដោយផ្អែកលើការសិក្សាទាំងនេះលោក Timothy Ferris បានសង្ខេបពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបានបង្កើតឡើងដោយប្រើម៉ាស៊ីនកម្ដៅ។ តាមគំនិតរបស់គាត់សីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចបង្កើនល្បឿន រំលាយអាហារ ដល់ 50% ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់

គោលការណ៍ចម្បងនៃការប្រើកំដៅគឺជាការធ្វើឱ្យមានយន្តការការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានការថយចុះនោះវាប្រែជាទាបជាងធម្មតារាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតថាមពលដើម្បីស្ដារឡើងវិញ។ ហើយគាត់បានយកវាជាការពិតណាស់ពីទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ របបអាហារក្តៅមិនមានការរឹតត្បិតលើម្ហូបអាហារទេហើយក្រៅពីនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមលេងកីឡានោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោលនូវផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាអាហាររហ័សនិងអាហារងាយស្រួល។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារកម្ដៅ

1. ប្រើនីតិវិធីទឹក។ ទាំងនេះរួមមានទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់, លុបឬហួតដោយទឹកត្រជាក់។ នៅពេលដែលអ្នកបានប្រើដើម្បីប្រើសីតុណ្ហភាពទាបអ្នកអាចសាកល្បងហែលទឹករដូវរងាក្នុងរដូវរងារ។ នីតិវិធីទឹកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានប្រើ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីទប់ទល់, ឧទាហរណ៍, ផ្កាឈូកត្រជាក់មួយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
2. រៀនទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាប។ កុំទាញអាវយឺតពីរបីហើយលាក់នៅក្រោមភួយភ្លាមៗនៅពេលសីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅលើទែម៉ូម៉ែត្រចាប់ផ្តើមធ្លាក់។ រៀនស្លៀកពាក់ឱ្យបានងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្លៀកបំពាក់នៅលើអ្នកគួរតែមានកំរិតតិចបំផុត។ ឧទាហរណ៍កុំពាក់អាវយឺតក្នុងកំឡុងពេលដើរប៉ុន្តែគ្រាន់តែបោះវានៅលើស្មារបស់អ្នក។
3. ទឹកផឹកត្រូវត្រជាក់។ សូមព្យាយាមធានាថាភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលអ្នកញ៉ាំមិនក្តៅខ្លួនវាសូម្បីតែកាហ្វេនិងតែ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពបានលឿនប្រើទឹកកក។

របបអាហារណាមួយហើយជម្រើសនេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីលុបបំបាត់លទ្ធភាពទាំងស្រុងនេះអនុលោមតាមអនុសាសន៍សំខាន់ៗ: ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាបន្តបន្ទាប់និងដោយប្រាជ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បងកំដៅម្ហូបអាហារអ្នកមិនចាំបាច់បំពេញការងូតទឹកដោយទឹកកកនិងស្រូបយកទឹកកកពីទូទឹកកកនៅក្នុងផ្នែកធំ ៗ នោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាមិនចាំបាច់ដើរតាមចិញ្ចើមថ្នល់ក្នុងអាវនិងជើងដោយខ្លួនឯងទេក្នុងរដូវរងារព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តការប្រើកំដៅតំរូវបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីអោយរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើសីតុណ្ហភាពថ្មី។

សកម្មភាពលើរាងកាយ

នីតិវិធីសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យនឹងជួយអ្នកបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកដោយស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។ អាស្រ័យលើបរិមាណផោនលើសពីពីរទៅបីខែអ្នកអាចចាញ់កំដៅរហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម។

Ferris ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់ម៉ូតូនិងដើរនៅលើផ្លូវក្នុងអាវភ្លឺមួយនៅក្នុងរដូវរងារតែគាត់ព្រមានគ្រប់គ្នាថាគាត់មិនបានមករកលទ្ធផលនេះភ្លាមៗហើយគាត់បានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាបន្តបន្ទាប់ដូចជាដំបូន្មានដល់អ្នកដើរតាមគាត់។ ឥឡូវនេះវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាគាត់ញ៉ាំអ្វីដែលគាត់ចង់បានប៉ុន្តែនៅពេលនោះគាត់មិនទទួលបានអ្វីល្អទេដោយសារអរម៉ូន។

ប្រហែលជាមានការទប់ស្កាត់តែមួយចំពោះការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ - ភាពស៊ាំ ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាំងអស់នោះអ្នកអាចព្យាយាមបំបាត់ទំងន់លើសពីកំដៅដោយប្រើកំដៅ។