Kefir ជាមួយនឹងខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដឹងថា ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាផលិតផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះពន្លឺនិងអាហារបំប៉នសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ដែលផ្តល់ភាពឆ្អែតរហ័សធ្វើឱ្យដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀននិងធ្វើឱ្យសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមានរបស់ kefir ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅផលិតផលដែលពេញនិយមមួយទៀតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ខ្ញី។ រុក្ខជាតិនេះជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងលើកកម្ពស់ការបាត់ខ្លួនឆាប់រហ័សនៃគីឡូក្រាមលើស។

ស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោជូរនិងខ្ញី

សូមពិចារណាពីរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញសម្រាប់កាហ្វឺរជាមួយខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាទូទៅល្បាយនេះត្រូវបានបន្ថែមផងដែរថាជាគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាព។

Kefir ជាមួយនឹងខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ:

• 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
• ½ស្លាបព្រាកាហ្វេដីខ្ញី;
• ម្រេចខ្មៅនៅលើចុងនៃកាំបិត;
• ½ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cinnamon ។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងកញ្ចក់មួយចាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួស្រស់ (និយម 1% ខ្លាញ់) លាយ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់!

ការបាត់បង់ទំងន់ជាមួយនឹងខ្ញីនិងទឹកដោះគោជូរគឺងាយស្រួលណាស់អ្នកអាចផឹកវាដើម្បីភាពឃ្លានឃ្លានមុនពេលចូលគេងឬពេលល្ងាច។ យកចេញពីរបបអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ឆ្អិននិងផ្អែមហើយអ្នកងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។

របបអាហារដែលមានខ្ញីនិងទឹកដោះគោជូរ

មុនពេលអ្នកផឹកកេឃឺរជាមួយខ្ញីអ្នកគួរតែសម្រេចចិត្តលើរបបអាហារ។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលអ្នកនឹងបោះចោលប្រហែល 1 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់ទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាន។ អ្នកអាចញ៉ាំនេះគ្រប់ពេលព្រោះរបបអាហារត្រូវបានធ្វើឡើងស្របតាមចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទេ។

ជម្រើសទី 1 ។

1. អាហារពេលព្រឹក - ពីរបីនៃស៊ុតឆ្អិន, salad នៃ kale សមុទ្រ, តែដោយគ្មានស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាផ្នែកមួយនៃស៊ុបពន្លឺដែលជាបំណែកនៃនំបុ័ងខ្មៅ។
3. អាហារពេលរសៀល - ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយកែច្នៃខ្ញី។
4. អាហារពេលល្ងាច - ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបដុតនំជាមួយបន្លែ។
5. មុនពេលចូលគេង - កញ្ចក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយខ្ញី។

ជម្រើសទី 2 ។

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរចំណីដែលមានផ្លែប៉ោមតែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុប បន្លែ គ្រាប់កាំភ្លើង មួយចំនួន។
3. អាហារពេលរសៀល - ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយកែច្នៃខ្ញី។
4. អាហារពេលល្ងាច - សុដន់សាច់មាន់ឬសាច់គោជាមួយស្ពៃក្តោប។
5. មុនពេលចូលគេង - កញ្ចក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយខ្ញី។

ជាជម្រើសអ្នកអាចញ៉ាំរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាឥឡូវនេះប៉ុន្តែជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយ 1-2 កែវកាហ្វឺរជាមួយខ្ញី។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយប្រសិទ្ធភាពដែលអាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកញ៉ាំផ្អែមខ្លាញ់និងម្សៅជាញឹកញាប់ដែលជាគូប្រកួតសំខាន់នៃភាពសុខដុមរមនា។