Hazelnut - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និង contraindications

ហាហារិនថេតគឺជាវប្បធម៌នៃដើមឈើដូចដើមឈើដែលត្រូវបានដាំដុះពីគ្រាប់កាំភ្លើងពណ៌ខៀវដើម្បីបង្កើតការប្រមូលផលគ្រាប់ដែលមានសមាសធាតុជាច្រើន។ ផ្លែណឺតណុសមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍និងជាឃ្លាំងអាហារបំប៉នពិសេសមួយដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់និងប្រេង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ hazelnut និង contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួន។

សមាសភាពគីមីជីវៈនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ hazelnut

សមាសភាពនៃគ្រាប់កណាត់រួមមានអាហារូបត្ថម្ភនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបដែលមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើតឡើងវិញស្តារឡើងវិញនិងពង្រឹងដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងហាត្យានុតមានវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា:

1. វីតាមីនអ៊ី (Tocopherol) - ក្នុងគ្រាប់ 100 ក្រាមមានធាតុមានតំលៃជាង 20 មីលីក្រាម។ ថ្នាំតូកូលូឡែរ៉ូគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុសំខាន់បំផុតដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនិងធ្វើអោយមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ វាចូលរួមក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ប្រតិកម្មជីវគីមីទាំងអស់នៃរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងសកម្មជំរុញការពង្រឹងខ្សែក្រឡាស្បែកនិងការសំយោគសរសៃយឺតនិងកូឡាជែន។ តម្លៃពិសេសនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការហូបចុកសម្រាប់ស្ត្រីគឺថាវីតាមីនអ៊ីដែលមានជីវជាតិ rejuvenation ពីគ្រាប់ទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយធម្មជាតិដោយមិនរំខានដល់ដំណើរធម្មជាតិទេព្រោះវាអាចត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងការរៀបចំឱសថសាស្រ្ត។ បន្ថែមពីលើការកែលម្អស្បែក វីតាមីនអ៊ី ជួយកកស្ទះឈាមរត់កាត់បន្ថយសរសៃឈាមបង្កើនការសំយោគអ័រម៉ូនភេទស្រីកាត់បន្ថយការរាំងរដូវ។
2. វីតាមីន K (phylloquinone) - 100 ក្រាម Hazelnut មានផ្ទុកសារធាតុ 14 មីលីក្រាម។ វីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសកម្មក្នុងការសំយោគនៃជាលិកាឆ្អឹងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកោសិកាការដកដង្ហើមជាលិកាដំណើរការនៃការកកឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ពោះវៀន។ ស្ត្រីដែលមានរដូវច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារដែលផ្អែកលើអាហារដែលមានវីតាមីន K ខ្ពស់។
3. វីតាមីន B4 (choline) - លើសពី 45 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ឆៅ។ វីតាមីន B4 ជួយការពារភ្នាសនៃកោសិកាបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលមានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងខួរក្បាលមានមុខងារប្រសើរឡើងដើម្បីការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះធម្មតាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងជួយសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានធម្មតាដែលនេះជាមូលហេតុដែលសារជាតិ hazelnut មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
4. ខាត់ណឺសឺនក៏មានផ្ទុកវីតាមីន B, C, A, PP ផងដែរ។ នោះគឺជាគ្រាប់វីតាមីននេះដែលជាសមាសធាតុវីតាមីនដែលមានតុល្យភាពបំផុតដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនិងបង្កើនរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាចង្កាមុខមានបរិមាណខ្នាតតូចនិងមីក្រូ - ធាតុផងដែរ។ សមាសធាតុរ៉ែដែលធ្វើឱ្យមានផ្សែងពណ៌ក្រហមគឺផូស្វ័រ (299 មីលីក្រាម) ជាតិកាល់ស្យូម (170 មីលីក្រាមម៉ាញ៉េស្យូម 172 មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម 717 មីលីក្រាមស្ពាន់ធ័រ 190 មីលីក្រាមក្លូរីន 22 មីលីក្រាម cobalt 12 (mg) fluoride (17 មីលីក្រាម) ជាតិដែក (3 មីលីក្រាម) សូដ្យូម 3 មីលីក្រាមម៉ង់កាណែ 4 មីលីក្រាមស័ង្កសី 2,5 មីលីក្រាមសេលេញ៉ូម 2,5 មីលីក្រាមអាស៊ីតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។

ការដាក់ពាក្យសុំនិងការក្លែងបន្លំចំពោះការប្រើហាត្យូត

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃរបបអាហាររបស់ហាតធ្យូតអាចប្រើវាបានយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ជំងឺឈាមរត់ដែលរួមមានសរសៃឈាមវ៉ែនឈាមសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញជំងឺឈាមក្រហមនិងសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺ។ Hazelnut អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បរិមាណតិចតួចនៃ កាបូអ៊ីដ្រាត នៅក្នុងផ្លែប៊ឺសប៊ឺតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារដែលមានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមួយ។

ខឺណែល Hazelnut មានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ប្រហែល 700 កាឡូរីដូច្នេះកុំធ្វើបាបវាច្រើនពេកជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ការទប់ស្កាត់ចំពោះការប្រើជាតិខ្លាញ់គឺជាទំនោរទៅនឹងអាឡែរហ្សីជំងឺមួយចំនួននៃលំពែងនិងក្រពះពោះវៀន។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺបែបនេះ, មុនពេលដែលអ្នកបញ្ចូលគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។