21 មិនគួរឱ្យជឿសាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់ព្យាបាលជំងឺ

នៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងធ្មេញផ្អែមនិងអ្នកគាំទ្រជាតិប្រៃ, ហឺរនិងអ្នកដែលឃ្លាំមើលយ៉ាងតឹងរឹងនូវបរិមាណជីវឧស្ម័ននៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

1. ម្នាស់ + សុីឈីសៃឈីឈីឈីស + ឈីនំបុ័ង

ជាលទ្ធផលនំសាំងវិចមួយដែលឆ្ងាញ់បំផុតដែលអ្នកធ្លាប់បានសាកល្បងនឹងក្លាយជាលទ្ធផល។ Fry នំបុ័ងនៅក្នុង toaster នេះខាញ់វាជាមួយឈីសដាក់ slice នៃ pineapple លុបចោលនៅលើកំពូលនិង tarnish អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយនឹងគ្រាប់ - ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

Bagels ជាមួយឈីស

កំចាត់ម្សៅចេញ, កាត់វាចេញនិងកាត់ចូលទៅក្នុងត្រីកោណមានទំហំមធ្យម។ កាត់ចូលទៅក្នុងជ្រុងនិងចំណិតឈីស។ បំណែកនៃឈីសនៅឯមូលដ្ឋាននៃត្រីកោណនិងបក់វាជាមួយនឹង bagel មួយ។ ដាក់ម្ហូបអាហារនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានស៊ុតវាយដំនិងដុតនំសម្រាប់ 20-25 នាទីនៅ 150-160 ដឺក្រេ។

3. នំប្រោន

គ្រឿងផ្សំ:

• 1.5 នៃពែងនៃ Nutella;
• ពងធំ 2
• ½ពែងម្សៅ។

លាងឧស្ម័នកំដៅពីមុនទៅ 170 ដឺក្រេ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងធុងមួយហើយដាក់លាយលទ្ធផលលើថាសដុត។ ដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីសូមកុំយកទំពាំងបាយជូរមកជូតដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់ពេក។ នៅពេលដែលស្ករត្នោតស្រក់ត្រជាក់តិចៗកាត់វាចូលទៅក្នុងរន្ធតូចៗ។

ចេកក្នុងចេក

dough សម្រាប់ tortilla ម៉ិកស៊ិកមួយអាចត្រូវបានជំនួសបើចាំបាច់ជាមួយ leaven puff - សាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងនំស្រូវសាឡីរសជាតិនឹងប្រែទៅជារសជាតិហឹរ។

ចែកដបទៅជាគ្រាប់បាល់ជាច្រើនរុញវាចេញហើយដុតនំនំប៊ីស្គីនជាច្រើន។ ម្សៅប៊ឺតសណ្តែកដីមួយចំហៀង ៗ ដាក់ម្សៅដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចដាក់ចេកដាក់នៅចុងម្ខាងនិងរមៀលចូលទៅក្នុងរមូរ។ ដុតនំនៅ 150 ដឺក្រេក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ បន្ទាប់ពីដែកថោលត្រជាក់ចុះចូរកាត់វាចូលទៅក្នុងរន្ធ។

របារថាមពល

យកកញ្ចក់គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតកាលបរិច្ឆេតនិងកាត់វាឱ្យទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដាក់ល្បាយនៅលើធុងដុតនិងដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់កាត់បន្ថយម៉ាស់ទៅជារាងការ៉េហើយដាក់វានៅក្នុងធុងបិទជិត។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះ, បារអាចត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់សប្តាហ៍ជាច្រើន។

6. ប្រេង + ស៊ីរូសឆា + ពោតលីងញ៉ាំ = មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• 3 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងអូលីវ
• ពោតកន្លះពែងសម្រាប់ពោតលីងញ៉ាំ;
• 2 - 3 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេង
• 1 - 2 tsp ។ shrirachi;
• 1 - 2 tsp ។ អំបិល។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដាក់ក្នុងចាននិងខាញ់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ ដាក់វានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេឈប់ផ្ទុះ។ ខណៈដែលពោតលីងញ៉ាំត្រជាក់រលាយប៊ឺនិងលាយវាជាមួយស្ករស។ សូម្បីតែចាក់ល្បាយលទ្ធផលនៃពោត។

7. ទឹកកកម្នាស់

អាហារសម្រន់ថ្មីគឺល្អសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

គ្រឿងផ្សំ:

• 1 នៃម្នាស់អាចលុបចោលបានជាមួយទឹក។
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ ដី mint ។

ម្នាស់គួរតែដាក់ក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកនិងដាក់ក្នុងទូរទឹកកកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ យកជាតិទឹកកកសាងសង់វាចាក់វាចូលក្នុងចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមអណ្ណូង។ កិនទៅ crumbs, តុបតែងជាមួយនឹងសាខា minty និងរីករាយជាមួយ dessert នេះ។

ម្រេចjalapeñoទុក

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ចាក់ធ្មេញ 12
• 1 ឈីឈីឈីឈី
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• ម្ទេស Jalapeno កាត់ពាក់កណ្តាល
• 4 slices នៃ bacon ។

ដំបូងបង្អស់ត្រាំទាត់ធ្មេញនៅក្នុងម្ហូបដោយទឹកដូច្នេះពួកគេមិនដុតកំឡុងពេលចំអិន។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ, ផ្សំឈីជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងការរីករាលដាលរង្គាលជាលទ្ធផលទៅជាពាក់កណ្តាលនៃម្រេច។ កាត់កាកសំណល់កំប៉ុងមួយៗជាបីបំណែក។ រុំវានៅជុំវិញម្ទេសនិងកាប់វាជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញ។ ដាក់ចំណីអាហារនៅលើធុងដុតនំហើយចម្អិននៅក្នុងឡនៅ 25 នាទីនៅ 190 ដឺក្រេ។ បំរើម្ទេសគួរតែក្តៅ។

9. អំបិលបង្អែម

គ្រឿងផ្សំ:

• 1 កំប៉ុងនៃទឹកដោះគោក្រិច;
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ ប៊័រសណ្តែកដី
• 2 - 4 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ;
• ½ tsp ។ vanilla;
• ¼ tsp ។ ចំរាញ់អាល់ម៉ុង;
• 1 - 2 tbsp ។ លីត្រ។ បន្ទះសូកូឡា។

នៅក្នុងមួយធុង, លាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់គ្រឿងផ្សំបង្អែមទាំងអស់។ ដាក់នៅក្នុងទូរទឹកកកដូច្នេះថាម៉ាស់ thickens ។ តុបតែងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ជាមួយបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡានិងរីករាយជាមួយរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា។

ដំបង

ចែកដបទៅជាគ្រាប់បាល់ហើយរមៀលចូលទៅក្នុងនំស្តើង។ នៅគែមនៃការដាក់នៅលើឈើមួយ Suluguni, បត់ shawarma នេះ, ខាញ់ជាមួយស៊ុតវាយដំនិង fry នៅក្នុងប្រេង។

11. pudding lemon

គ្រឿងផ្សំ:

• 4 ក្រូច
• 1.5 CUPS នៃជាតិស្ករ;
• 3.5 CUPS នៃ Cream ។

ទំពាំងបាយជូរលាងសមាតនិងបត់ចូលទៅក្នុងចង្ក្រាន។ ចាក់ទឹកនៅទីនេះឱ្យបានច្រើនដែលវាគ្របដណ្តប់ចំណាប់អារម្មណ៍។ ដាក់រន្ធនៅលើភ្លើងសម្រាប់រយះពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមជាតិស្ករនិងទឹកមួយកែវ។ នាំយកល្បាយទៅឆ្អិនមួយ stirring ជានិច្ច។ សុីរ៉ូគួរដលង។ ប៉ះពាល់វាដើម្បីដកយកចំណាប់អារម្មណ៍។ បន្ថែម 3 ពែងនៃក្រេមទៅទឹកស៊ីអ៊ីវហើយញ៉ាំ 15 មីលីសម្រាប់កំដៅទាប។ ក្រូចឆ្មា - គួរតែមានប្រហែល¾ពែងនៃទឹកផ្លែឈើស្រស់។ បន្ថែមវាទៅសុីរ៉ូជាមួយ Cream, លាយនិងត្រជាក់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 5 ម៉ោង។ សល់ពាក់កណ្តាលនៃពែងកែវនិងប្រើដើម្បីតុបតែងបង្អែម។

ឈីបពីដំឡូងជ្វា

មួយដំឡូងផ្អែមមួយចំនួនលាង, កាត់ចូលទៅក្នុងចានស្តើងនិងដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំគ្របដណ្តប់ជាមួយ parchment ។

បាចសាប៊ូនាពេលអនាគតជាមួយប្រេងអូលីវនិងរដូវជាមួយអំបិលធំ។ ដុតនំនៅ 170 ដឺក្រេរហូតដល់ចានចាប់ផ្តើមវិល។

13. ផ្កាខាត់ណាខៀវនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស

ម្ហូបនេះត្រូវបានរៀបចំដោយគ្រឿងផ្សំតែពីរប៉ុណ្ណោះគឺផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាឈូមដែលដើម្បីបង្កើតខ្ទឹមសអ្នកត្រូវលាយវាជាមួយធ្មេញស្រស់ឬខ្ទឹមសក្នុងម្សៅ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានរុះរើនៅលើពពុះផ្កានិងចម្អិនចៀនឬចំអិននៅលើដុត។ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅហើយញ៉ាំវាភ្លាមៗដោយប្រើម្រេចនិងទឹកក្រូច។ រីករាយឆ្ងាញ់នេះហើយនៅក្នុងសំណុំបែបបទត្រជាក់មួយ។

នំសាំងវិច

គ្រឿងផ្សំ:

• 2 ផ្លែប៉ោម;
• ¼ពោតអាល់ម៉ុងប្រេង;
• ¼ពែង granola;
• ¼បន្ទះសូកូឡាសូកូឡា។

ផ្លែប៉ោមលាង, peel និងកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ចំះសាឡីមួយរាលដាលឆ្អឹងហើយហៀរវាជាមួយកណ្ណុរនិងបន្ទះសៀគ្វី។ នៅលើកំពូលដាក់ផ្លែប៉ោមម្តងទៀតហើយចុចចុះខ្សាច់។ មានការព្យាបាលបែបនេះដែលអ្នកត្រូវការបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារដូច្នេះផ្លែប៉ោមមិនងងឹតទេគ្រាប់ granola មិនសើមហើយសូកូឡាមិនរលាយទេ។

នំប៉័ងដូង

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់:

• 5.5 CUPS នៃបន្ទះសៀគ្វីដូង;
• 1 កំប៉ុងទឹកដោះគោកំប៉ុង;
• 2 - 3 tsp ។ vanilla ។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ គ្របក្រដាសជាមួយ parchment និងស្លាបព្រាដាក់ស្លាយដូងនៅលើវា។ ដុតនំនៅ 150 ដឺក្រេក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 12 នាទីរហូតដល់គែមនៃខូឃីចាប់ផ្តើមរវី។

16. ប៊្លប៊ឺរីក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ

លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយផ្លែប៊ឺរីនិងស្ងួត។ ដាក់រប៉ាងនីមួយៗចូលក្នុងធុងមួយហើយដាក់វានៅលើចាន។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលសូមប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដូច្នេះ berries មិនរមៀលចេញពីលើផ្ទៃទាំងមូលដាក់ម្ហូបនៅក្នុង freezer នេះ។ នៅពេលដែល yoghurt រឹង, ដាក់ berries នៅក្នុងនាវាដាច់ដោយឡែកមួយ។ ដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។

17. ប៊ឺសណ្តែកនិងការ៉េម

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេកធំ 4
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ ប៊ឺសណ្តែកដី។

ចេកឆ្មាកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ 1 - 2 ម៉ោង។ លាងជម្រះនិងកិនវាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមប៊ឺសណ្តែកដី។ បម្រើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការ៉េមរឹងសូមដាក់បង្អែមរយៈពេលពីរបីនាទីនៅក្នុងទូទឹកកក។

18. ភីហ្សាពីនំបុ័ងមួយ

ប្រេងនំបុ័ងជាមួយប្រេងអូលីវដាក់វានៅលើ slices នៃប៉េងប៉ោះនិងឈីស feta crumble នៅលើកំពូល។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងបំពេញការស្រេកឃ្លាន។ នៅក្នុងសាំងវិចនេះអប្បបរមានៃកាឡូរីមួយដូច្នេះអ្នកអាចចម្អិនមួយផ្សេងទៀតដោយសុវត្ថិភាព;)

ចៀនជាមួយឈីសក្នុងពែង

គ្រឿងផ្សំ:

• 1/3 ពែង pasta;
• ¼ពែងទឹក;
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកដោះគោ
• ¾ពែងឆៃដា។

លាយទឹកជាមួយនឹងប៉ាស្តានៅលើកំប៉ុងធំ។ ដាក់ពីរនាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយបន្ទាប់មកយកចេញនិងលាយ។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតពី 3 ទៅ 4 ដងរហូតទាល់តែទឹកត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងប៉ាស្តាទាំងស្រុង។ បន្ថែមទឹកដោះគោនិងឈីសលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់និងដាក់ម្តងទៀតនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវសម្រាប់មួយនាទីដូច្នេះឈីសរលាយ។

20. ចេកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់

គ្រឿងផ្សំ:

• 1 ចេក;
• 1 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងអាល់ម៉ុង;
• ½ tsp ។ cinnamon ។

លាងសម្អាតចង្ក្រានទៅ 180 ដឺក្រេ។ ចេកសម្អតនិងធ្វើឱ្យប្រវែងទាំងមូលនៃស្នាមប្រឡាក់ទៅកណ្តាល។ ដាក់ប្រេងអាល់ម៉ុននៅទីនេះ។ ប្រោះវាជាមួយក្លិនឈ្មោលរុំឱ្យបានរហ័សហើយទុកដាក់ឡដុត 15 នាទី។

21. យ៉ាងល្អនិងចុងក្រោយរូបមន្តសាមញ្ញបំផុត - popcorn នៅក្នុង hoodie ។

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តភាពយន្តខ្ជិលបំផុត។ អ្នកមិនអាចសូម្បីតែស្រមៃពីអ្វីដែលជាជំហរសុខស្រួលមកពីក្រណាត់!