បូកនឹងការបង្កើតជីវិតថ្មីមួយចំនួនដែលជួយធ្វើឱ្យ smoothies កាន់តែងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុន។
សុភាពរាបត្រូវស្រឡាញ់ដោយមនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យពួកគេនៅផ្ទះដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងប្រមូលផលច្រើនពេក។
រូបមន្តនិងការចិញ្ចឹមជីវិតរបស់យើងនឹងបង្ហាញថាមិនមែនដូច្នេះទេ។ នៅក្រោមបញ្ជីនេះអ្នកអាចទិញផលិតផលម្តង ៗ , decompose អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងកញ្ចប់ហើយបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការអ្នកត្រូវដាក់មាតិកានៃកញ្ចប់ដែលអ្នកចង់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ គ្មានការលាងសំអាត - វាស់វែងសមាសធាតុត្រឹមត្រូវជាដើម។
រូបមន្តទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 មុខប៉ុណ្ណោះហើយអ្នកក៏មិនត្រូវការទឹកកកផងដែរ ផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់ត្រូវបានកកហើយ។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងប្រែទៅជាម៉ាស់ដូចគ្នានៅល្បឿនលឿន។
1. ស្ត្រប៊េរី
គ្រឿងផ្សំ: 8 berries strawberry ទឹកកក, kefir 1/2 ពែងឬម្តងដូង 1/2 ពែង។
អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅអង្ករ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន។
2. ទិវាបៃតង
គ្រឿងផ្សំ: 1/2 ពែងស្ពៃក្តោងឬស្ពៃខ្មៅ (មុន sliced) 1/2 ពែង kefir ឬទឹកដោះគោជូរទឹក 1/4 ។
អ្នកអាចបន្ថែមម្រេច cayenne បន្តិចសម្រាប់ភាពមុតស្រួច។
3. មហាក្សត្រីនៃការាបៀន
គ្រឿងផ្សំ: 8 ស្លាបព្រានៃទឹកអាស៊ីតកក (ប្រហែល 3/4 ពែង) 1/2 ពែងទឹកដោះគោដូងរហូតទាល់តែរលោងបន្ថែមគ្រាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយគ្រាប់ចែកហើយលាយម្តងទៀត។
អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅមើមម្សៅប្រូតេអ៊ីនឬម្សៅដូង 2 ស្លាបព្រា។
ចេក
គ្រឿងផ្សំ: ចេកដែលគ្មានទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រាសណ្តែកឬប្រេងអាល់ម៉ុង 2 កំប៉ុងកាកាវទឹក 1/3 ពែង។
អ្នកអាចបន្ថែមកោណាត់ដូងអាល់ម៉ុនក្លិនឈិនដូង 2 ស្លាបព្រាបាយអង្ករ។
5. Apple
គ្រឿងផ្សំ: ផ្លែប៉ោម 1 ពណ៌បៃតង (អាចលាបបានប៉ុន្តែគ្មានស្នូល) 1/2 ពែង spinach ទឹកកក 1 សង់ទីម៉ែត្រនៃឫសខ្ញីផឹកទឹក 1/2 ពែង។
អ្នកអាចបន្ថែមពាក់កណ្តាលនៃផ្លែបឺរឬទឹកកំបោរ។
6. ពណ៌ទឹកក្រូច
គ្រឿងផ្សំ: ម្រេចប៊ុលហ្គារី 1 (កាត់ចូលជាត្រីមាសដកគ្រាប់ពូជ) 1 កែវទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងដូង។
អ្នកអាចបន្ថែមម្រេច cayenne តិចតួចឬក្លិនឈុន។
7. វេទមន្តពណ៌ខៀវ
គ្រឿងផ្សំ: 3/4 កែវទឹកដោះគោពែង 1 ស្លាបព្រាបាយប្រេងអាល់ម៉ុងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង 1 ពែង។
អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រាដូងចំនួន 2 ស្លាបព្រាចាន់វីតាមីនចំរាញ់ចេញពីអង្ករអង្ករខ្ញី។
8. កោះឋានសួគ៌
គ្រឿងផ្សំ: 1 ចេកមានជាតិកំប៉ុងទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងឬស្ពៃខ្មៅ 1 ស្លាបព្រាខ្ទះ។
អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីន, ដៃមាំអាល់ម៉ុន, បូល៉ះប៊ិកមួយពែង 1/4 ។