ដោយបង្ខំខ្លួនឱ្យស៊ីផោនការ៉ុតមួយមើលលើអេក្រង់ពណ៌ខៀវអ្នកព្យាយាមចាប់អារម្មណ៍ការផ្លាស់ប្តូរ "ភាពភ្លឺភាពផ្ទុយនិងការបន្លិច" ប៉ុន្តែអ្នកយល់ថាអ្នកនៅតែមានជម្រើសក្នុងការពេញចិត្តចំពោះផ្លែប៊ឺរីបឺរី។
បាទ, ឥឡូវនេះទាំងអស់កម្លាំងនៅក្នុង hemoglobin ... នោះគឺនៅក្នុង blueberries ។ ខណៈពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានពីភាពស្មុគស្មាញដែលទាក់ទងនឹងជម្រើសនៃវីតាមីនសម្រាប់ចក្ខុវិស័យនោះយើងមានឱកាសដើម្បីបកស្រាយឱ្យគាត់យល់បានច្បាស់នៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្តតើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាងការ៉ុកនិងផ្លែលឿងព្រោះប្រសិនបើដំបូងមានអត្ថប្រយោជន៍ "សម្រាប់ទឹកក្រូច carotene" ទីពីរឬមិនមែន ទុំទៅជាពណ៌ក្រហមឬគ្មានប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់។
តើអ្វីទៅជាសុភមង្គលនៅក្នុងភ្នែក?
ដើម្បីយល់ពីវិធីជ្រើសរើសវីតាមីនសម្រាប់ចក្ខុវិស័យនិងធ្វើឱ្យជម្រើសនេះមានមនសិការវាជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវការនៅក្នុងភ្នែករបស់យើង។
- ភ្នែកចង់បាន, កោណនិងដំបង (ដូចជាទោះបីជាវាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់មិនសំឡេង) ធ្វើការនៅលើអំណាច 100% ។ កោណទទួលខុសត្រូវចំពោះចក្ខុវិស័យប្រចាំថ្ងៃដែលជាដំបងសម្រាប់ពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើទាំងពីរមានលក្ខណៈធម្មតានោះអ្នកមិនមើលភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺហើយកុំមើលភាពងងឹត។
- ភ្នែកចង់ឱ្យពួកគេទទួលវីតាមីនផងដែរ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារីត្រូវបានវាយធ្វើបាបដោយសរីរាង្គនីមួយៗហើយនៅពេលដែលអាហារដ៏មានតម្លៃនិងល្អបំផុតរបស់យើងមានវីតាមីនជាច្រើនបន្ទាប់ពីការចែករំលែករវាងគ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធភ្នែកនោះមិនមានអ្វីសោះឡើយ។
- ផងដែរបំណងចុងក្រោយនៃភ្នែក - ពួកគេចង់ឱ្យមានសំណើមនិងដកដង្ហើម "នៅក្នុងទ្រូងទាំងមូល" ។
ទាំងអស់នេះគឺអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកប្រើ អាហារ ដែលមានវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ។
Retinol និង carotenoids
នៅក្នុងបញ្ជីវីតាមីនដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យកន្លែងដំបូងជាការពិតត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់វីតាមីនអានិងទម្រង់និងភាពស្រដៀងគ្នារបស់វា។ Retinol បង្អាក់ការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងជំរុញអោយសកម្មទៅជាសកម្ម។
មាន:
- spinach
- carrots;
- apricots;
- ប៊ឺ;
- ថ្លើមនៃក្រម។
- ស៊ុត yolk ។
ចំពោះសារធាតុ carotenoids មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរប្រភេទគឺ lutein និង zeaxanthin ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលការចុះថយនៃរាងកាយលឿង។ រាងកាយពណ៌លឿងគឺជាចំណុចមួយនៅជិតសិស្សដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យហុច។ នាងឈឺចាប់ណាស់ហើយអស់កម្លាំងជាពិសេសបើនាងមិនញ៉ាំ។ មានជម្ងឺពិការភ្នែកដែលមើលឃើញមិនច្បាស់លាស់។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងពីរនេះកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលប្រមូលផ្ដុំទៅក្នុងរាងកាយពណ៌លឿងបំផុត (មានតែកាបូនទាំងពីរនេះប៉ុណ្ណោះដែលមានសមត្ថភាពនេះ) ហើយនៅនឹងកន្លែងដែលត្រូវធ្វើការពិការភាពនិងការមើលឃើញ។
មាន:
- ផ្លែប៉ែស
- ទំពាំងបាយជូក្រហម
- ម្រេចបៃតង;
- សណ្តែក
- yolk
- peas ពណ៌បៃតង។
Flavonoids
Flavonoids គឺជាសារធាតុដែលរារាំងការប្រមូលផ្តុំនៃសារជាតិបង្កមហារីក, ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មក្នុងភ្នែក (រួមទាំងភ្នែក) និងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមផងដែរ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតពួកគេអាចត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីនដើម្បីស្តារចក្ខុវិស័យ។ វីតាមីនអរភាគច្រើនជា "វីតាមីន" ។ វាជាប្រភេទវីតាមីនសេដែលតែងតែមាននៅក្នុងផលិតផលដូចគ្នាហើយត្រូវបានស្រង់ចេញពីឡាសមាន់និងម្ទេស។ ចាប់តាំងពីយើងបានលើកឡើងពីផ្លែលឿងនិងវីតាមីនសំរាប់ចក្ខុវិស័យជាមួយផ្លែប៊ឺរបឺរីខៀវបូលីសមានភាពប្រណិតដែលវាមានកម្រិតវីតាមីន P និង វីតាមីនសេយ៉ាងច្រើន។ នោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារដំណើរការអន់ថយនៅក្នុងខ្លួន។
បន្ថែមពីលើផ្លែបឺរបឺរី bioflavonoids មាននៅក្នុង:
- បានកើនឡើង hips;
- សមុទ្រ -buckthorn;
- rowan
- quince
- currant ខ្មៅ;
- cranberries
- ផ្លែក្រានប៊ឺរី។
អំពី Synthetics
នៅពេលដែលអ្នកឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ពីវីតាមីនដែលធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង (វីតាមីនដែលក្រុមហ៊ុនវាគួរតែត្រឹមត្រូវជាងមុន) អ្នកអាចលឺថាអ្នកបើកបរអង់គ្លេសសម្រាប់ចក្ខុវិស័យដ៏អស្ចារ្យប្រើប្រាស់ការកកស្ទះ Blueberry ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរសំឡេងដូចគ្នាបាននិយាយថាមួយមិនអាចគ្របដណ្តប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលជាមួយផលិតផលមួយដូច្នេះមួយត្រូវតែទិញវីតាមីនរបស់ក្រុមហ៊ុននេះ ...
វីតាមីនសំយោគសូម្បីតែអ្នកដែលមានតំលៃថ្លៃជាងគេបំផុតត្រូវបានគេរំលាយច្រើនដែលអាក្រក់ជាងធម្មជាតិដែលបានស្រង់ចេញពីពណ៌ខៀវដូចគ្នានឹង។ គ្រាន់តែដោយសារតែពួកគេត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍និង alien ទៅរាងកាយ។ ដូច្នេះមិនត្រូវបានខ្ជិលប្រើ berries នៅក្នុងរដូវកាលមួយនិង carrots មិននៅក្នុងរដូវកាលមួយ។
បញ្ជីវីតាមីនសម្រាប់ភ្នែក:
- លូទីនស្មុគស្មាញ
- អូតូវ៉ានលូទីន;
- Bilberry Forte;
- វីតាមីនទស្សនៈវិស័យ;
- អាប់ផ្លាមម៉ូឡូ
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam Syrup;
- ភ្នែកមួន Hydrocortisone;
- វីហ្សីនបុរាណ
- Levomycetin-acos;
- ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត
- Vizin ទឹកភ្នែកសុទ្ធ;
- Vidisik;
- ដួលរលាក់ភ្នែក Tsipromed;
- អេម៉ូស៊ីប៉ីន
- Taufon
- Floxal
- Ogovit ជាមួយ lutein;
- ប៊្លប៊ឺរីជាមួយ beta-carotene;
- Sharp ជាមួយ lutein;
- Blueberry Forte ។