មិនមែនគ្រប់ក្មេងស្រីសំរេចចិត្តធ្វើជាម្ចាស់ហាងបារផ្ដេកទេ។ មួយហាក់ដូចជាមិនស្រួលដែលវាមានទីតាំងនៅតាមផ្លូវ - ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះអ្នកតែងតែអាចទិញឈើឆ្កាងនិងផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនបាន។ អ្នកផ្សេងទៀតចងចាំបុរសដែលមានសាច់ដុំរង្គើនិងប្រកែកថាពួកគេគ្រាន់តែមិនចង់មើលទៅដូចជាអ្នកធ្វើចរាចរណ៍ដែលមានការពិបាក។ តាមពិតរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរាងកាយរបស់បុរសនោះទេហើយការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំមិនគួរភ័យខ្លាចឡើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើរបាររណសិរ្សសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកគ្រាន់តែនាំយករាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសុដន់ធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកកាន់តែល្អឥតខ្ចោះនិងទទួលបាន dexterity និងកម្លាំងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
លំហាត់នៅលើរបារសម្រាប់ក្មេងស្រី
វាត្រូវបានគេជឿថាជាទូទៅលំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៅលើរបារសម្រាប់បុរសគឺគ្រប់ប្រភេទនៃការទាញ - ។ ស្មុគស្មាញរបស់ស្ត្រីគឺមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាពីព្រោះគោលដៅនៅទីនេះគឺខុសគ្នា - មិនមែនដើម្បីបំបែកសាច់ដុំនៃស្មានិងដៃនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យរាងកាយទាំងមូលនិងក្លាយជាកាន់តែជ្រៅឆ្លាតនិងរុងរឿង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនលុបចោលនិងដកចេញទេវាគឺជាលំហាត់នេះដែលលើកទ្រូងហើយផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងស្រស់ស្អាត។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានការហ្វឹកហាត់ជាមូលដ្ឋានដែលនឹងទាញបាន 20 ដងភ្លាមៗ។ កុំសួរខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយអស់ពីស្តុក - ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនខកចិត្តនិងមិនបោះបង់ចោលថ្នាក់រៀនបន្ទាប់ពីការថយក្រោយជាលើកដំបូង។
ដូច្នេះឧទាហរណ៍អ្នកគួរតែជ្រើសរើសដើម្បីចាប់ផ្តើមរបារផ្ដេកទាបដែលអ្នកអាចសង្កត់ដៃបន្តិចនៅពេលឈរនៅលើឥដ្ឋ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាថាប្រសិនបើរបារស្ថិតនៅកម្រិតនៃក្បាលវានឹងមិនមានន័យទេពីវា - កម្ពស់នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ pectoral ។
វាមានតំលៃនិយាយដាច់ដោយឡែកអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់បុរសប៉ុន្តែមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ វាគឺជាការបង្វិលជើងត្រង់នៅក្នុងទិសផ្សេងៗគ្នា។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រីកចង្កេះដោយបូមសាច់ដុំនៅពេលក្រោយដូច្នេះក្មេងស្រីគួរជៀសវាង។ បើមិនដូច្នេះទេលំហាត់នៅលើរបារសម្រាប់ស្ត្រីមិនខុសគ្នាច្រើនពីបុរសទេ។ អ្នកអាចអនុវត្តស្មុគ្រស្មាញណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តហើយនឹងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក - វានឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតនិងស្រស់ស្អាត!
លំហាត់ងាយស្រួលនៅលើរបារផ្ដេក
ប្រសិនបើជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកឈានដល់របារផ្ដេកមួយមិនត្រូវខិតខំភ្លាមដើម្បីបំបែកកំណត់ត្រានិងអនុវត្ត stunts acrobatic ពិបាកបំផុត។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញដែលនឹងអភិវឌ្ឍជាបន្តបន្ទាប់កម្លាំងរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទីទៅលំហាត់ស្មុគ្រស្មាញនៅលើរបារ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបងសាមញ្ញនៅលើឈើឆ្កាង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តវាសម្រាប់ 20-40 វិនាទីនៅក្នុងវិធីសាស្រ្ត 3-5 ។ ពេលវេលាត្រូវតែត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។
- បន្ទាប់មកទៅស្ថានទូតដោយមានការផ្លាសប្តូរនៅខាងក្រោយ - នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់ដៃភ្លៅនិងគូទ។
- ពីរចនាប័ទ្មបុរាណដូចគ្នា, ព្យាយាមយឺតងាកទៅវិញទៅមក។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលរង្គសាលទៅមុខសូមព្យាយាមទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាលំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ជើងនិងសារពត៌មាន។
- ក្មេងស្រីគ្រប់រូបចង់ឱ្យមានដំបៅដ៏ស្រស់ស្អាតល្អ។ សម្រាប់ការនេះមានលំហាត់ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រយោជន៍នៅលើរបាររណប "ជ្រុង" ។ អនុវត្តការព្យួរបុរាណមួយនៅលើឈើឆ្កាងហើយពីទីតាំងនេះសូមលើកជើងជាប់គ្នារបស់អ្នកទៅ។ ប្រហែលជា, សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការលើកស្ទួយពួកវាជាមួយ bent ។
- ព្យាយាមទាញខ្លួនអ្នកឡើង - សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចធ្វើវាជាមួយការក្តាប់ខ្នងដែលជាដៃលើខ្លួនឯង។ កុំអស់សង្ឃឹមបើអ្នកមិនអាចដកចេញឆ្ងាយពីផែនដីបានសូមបន្តព្យាយាមហើយថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។ នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងហើយដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបង្វិលអតិបរមាស្មារតីរាប់ទៅ 2 ឬ 3 ហើយបន្ទាប់មកតែប៉ុណ្ណោះទម្លាក់ទៅដី - ល្អបំផុតនៃយឺតទាំងអស់មិនមែន jerky ។
លំហាត់ដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះនៅលើរបារនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការហ្វឹកហាត់ផ្នែករាងកាយដំបូងនិងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវីដេអូមួយដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលក្មេងស្រីអាចសម្រេចបានដោយការធ្វើទៀងទាត់នៅលើរបារផ្ដេក។