របបអាហារស្ពសម្រាប់ 10 ថ្ងៃ

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាស្ពៃក្តោបគឺជារបបអាហារនិងផលិតផលកាឡូរីទាបពីព្រោះនៅក្នុង 100 ក្រាមនៃស្ពៃក្តោបមានតែ 26 កាឡូរីដូច្នេះវាត្រូវបានគេបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់របបអាហារណាមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំសូមកត់សម្គាល់ថាបន្លែនេះផ្ទុកនូវ ជាតិសរសៃ ជាច្រើនដែលជួយធ្វើអោយពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។

ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកវីតាមីន A និង C ច្រើនក៏ដូចជាអាស៊ីត tartronic ដែលដាក់នៅក្នុងឧបសគ្គនៃរាងកាយសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះពួកគេមិនប្រែទៅជាខ្លាញ់។ មានមតិមួយដែលស្ពៃក្តោបទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ស្ពៃក្តោបត្រូវបានប្រើប្រាស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃនោះក្នុងកំឡុងពេលនេះវាប្រាកដជាបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់នៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺថាអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលហើយស្ករគួរតែជំនួសដោយសារធាតុហ្វាសាយឬទឹកឃ្មុំធម្មជាតិធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកស្រលាញ់ផ្អែមនឹងមានការពិបាកណាស់ព្រោះសម្រាប់រយៈពេលនេះវានឹងចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងផ្អែមនិងម្សៅ។

របបអាហាររបស់ស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ

ដូចក្នុងរបបអាហារណាមួយដែរវាក៏ចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានរាវច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែរ។ ចំបាច់ម្ហូបអាហារទាំងអស់គួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អ។ ចានទាំងអស់ត្រូវបាននំប៉័ងឬដុត។

1. នៅពេលព្រឹកអ្នកគួរតែផឹក តែបៃតង មួយពែងប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ៊ីប៉ូតូនិចបន្ទាប់មកវាជារឿងល្អប្រសើរជាងដែលផឹកកាហ្វេឬតែខ្មៅ។
2. នៅអាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យ salad នៃស្ពស្រស់និង carrots ដឹងគុណដែលត្រូវបានស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ ជាការបន្ថែមមួយវានឹងមានសាច់គោឆ្អិនមួយចម្អិននៅក្នុងឡចំហាយ។ ប្រសិនបើគ្មានសាច់គោទេនោះអ្នកអាចប្រើសាច់មាន់ឬត្រីដុត។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកក៏ត្រូវធ្វើសាឡាត់ស្ពៃក្តោបស្រស់ (ទឹកដោះគោផងដែរនឹងបំពេញ) ពាក់កណ្តាលស៊ុតមួយហើយសម្រាប់បង្អែមអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ។

ចាប់តាំងពីរបបអាហារនៅលើ salad ស្ពដែលយើងបានពណ៌នាខាងលើគឺមិនត្រឹមតែ sparing ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ជាមួយវាអ្នកអាចបាត់បង់គីឡូក្រាមក្នុងបរិមាណសន្ធឹកសន្ធាប់និងដោយគ្មានការគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។