របបអាហារឆ្អឹង

របបអាហារឆ្កួតសំដៅទៅប្រភេទនៃរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ ហើយឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញរួចហើយថាអ្នកនឹងជិតស្រេកឃ្លាន។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខូវមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចបាត់បង់ 10 ឬ 15 គីឡូក្រាមយ៉ាងងាយ។

នីតិវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅទាក់ទងនឹងការមិនរាប់បញ្ចូលពី ចំណីអាហារនៃ អាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត:

• នំបុ័ង
• ទឹកដោះគោ
• porridge;
• ផ្អែម ៗ
• ការជក់បារី;
• ផ្លែឈើ
• អាល់កុល;
• ពោត;
• សណ្តែកជាដើម។

អ្នកអាចញ៉ាំខ្លាញ់ត្រីបន្លែស៊ុតផ្លែឈើខ្លះកាហ្វឺសាច់ដុំមាន់និងសាច់គោ។ អាហារទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណអប្បបរមាដោយគ្មានជាតិស្ករ, អំបិលនិងតែឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកធម្មតាធម្មតាឬដបឱសថឱសថ។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹករហូតដល់ 3-4 លីត្រដោយហេតុនេះក្រពះរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាងសំអាតហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការទល់លាមកអ្នកនឹងភ្លេចពួកគេជារៀងរហូត។

បញ្ជីរបបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃ

1 ថ្ងៃ:

• មួយស៊ុតឆ្អិន;
• ដំឡូងឆ្អិន - 1 ដុំ;
• មួយកែវ kefir ។

ថ្ងៃទី 2:

• 300 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន;
• បន្លែ 300 ក្រាម។

ថ្ងៃទី 3:

• 200 ក្រាមត្រីឆ្អិន។
• ស៊ុតមួយ។

ថ្ងៃទី 4:

• 300 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន;
• salad បន្លែ 400 ក្រាមតាមរដូវកាលជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
• 300 ក្រាមនៃផ្លែឈើលើកលែងតែចេក។

ថ្ងៃទី 5:

• ដំឡូងឆ្អិន - 2 បំណែក;
• ស៊ុតមួយ
• ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃ kefir មួយ។

ថ្ងៃទី 6:

• 300 ក្រាមសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនឬសាច់មាន់។
• 300 ក្រាមនៃ salad spinach និង cucumber ។

ថ្ងៃទី 7 ធ្វើឡើងវិញនូវម៉ឺនុយនៃថ្ងៃទីពីរទីប្រាំបី - អាហារថ្ងៃត្រង់ទីបួននិងថ្ងៃទីប្រាំបួន - ម៉ឺនុយទីប្រាំមួយហើយនៅថ្ងៃទីដប់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគមួយ kefir ហើយអ្នកអាចប្រើមិនលើសពី 1 លីត្រ។

ចេញពីរបបអាហារឆ្កួត

របបអាហារនេះគឺពិបាកក្នុងការអត់ធ្មត់ប៉ុន្តែចាប់ពី 9 ទៅ 10 ថ្ងៃរាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលបានរបបអាហារបែបនេះដូច្នេះអ្នកមិនអាចប្រញាប់ប្រញ៉ាល់ទៅជាជាតិផ្អែមឬជាតិខ្លាញ់បានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារ។ រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទៀតគួរតែត្រូវបានបរិភោគតិចតួច, ការណែនាំបន្តិចបន្តួចចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកផលិតផលដែលអ្នកស្គាល់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជួសជុលនិងរក្សាទុកលទ្ធផលហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមាន ភាពតានតឹង ទេ។