ជឿខ្ញុំអ្នកមានសារពត៌មានដ៏អស្ចារ្យវាត្រូវបានលាក់នៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ការសន្និដ្ឋាននេះបង្ហាញថាខ្លួនឯង: ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងសម្រស់នៃសារពត៌មានរបស់អ្នកអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានភាពងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិតហើយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់។
ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
មានបញ្ជីផលិតផលជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ គ្រាន់តែប្រើប្រាស់ពួកគេ, អ្នកកំពុងខិតជិតគោលដៅ:
- គ្រាប់ដើម cedar មានអាស៊ីដ fatty មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយក៏ឥតខ្ចោះបំពេញភាពអត់ឃ្លាន;
- ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមដែលជាអ័រម៉ូនមួយដែលគ្មាន ជាតិខ្លាញ់ដែល មិន ឆេះ ។
- ម្នាស់ - មិនមែនសម្រាប់ bromelain (ចាប់តាំងពីសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបាន neutralized ដោយទឹកក្រពះ) នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិង depresses អត់ឃ្លាន;
- ទឹក - វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានចំពោះអ្នកដែលចង់បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកពីព្រោះទឹកបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដល់ 30% ។
- ស៊ុត - ផលិតផលដ៏រឹងមាំនិងពេញចិត្តដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានឃ្លានផ្អែមនិងមានការរីកចំរើន។
ចំពោះរបបអាហារសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក, រឿងដំបូងដែលគិតមកដល់គឺរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត, ដូច្នេះរាងកាយប្រើស្រទាប់ខ្លាញ់បានលឿន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃចំនួន 300 គីឡូក្រាមគឺអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្ទុយទៅនឹង 500 ក្រាមនិងសូម្បីតែ 1000 ។ ដូច្នេះយើងជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងកាត់បន្ថយកាឡូរីតិចតួច។
កីឡា
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាចម្លើយពេញលេញចំពោះសំណួរអំពីវិធីបំបាត់ ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ។ ដោយគ្មានចរាចរអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ។ អ្នកត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 40 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនិង 20 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាសមាមាត្រដែលអាចទទួលយកបានបំផុតពីព្រោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមខួរក្បាលដុតកាឡូរីច្រើនជាងថាមពល (បីដង) ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត:
- កំពុងរត់;
- កង់;
- រាំ
- stepper;
- ការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង។