ការម៉ាស្សាកីឡាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាដែលទទួលបានជោគជ័យវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកែលម្អនិងរក្សាទុករូបរាងខាងក្រៅជាមួយនឹងការរៀបចំការប្រកួតប្រជែងនិងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ វាត្រូវបានប្រើជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ។
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាកីឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រពៃណីបណ្តុះបណ្តាលនិងការស្ដារឡើងវិញ។ ជួនកាលការម៉ាស្សាជាមួយនឹងការរងរបួសកីឡាត្រូវបានគេជ្រើសរើសក្នុងប្រភេទដាច់ដោយឡែក។
ម៉ាស្សាដំបូង
នេះគឺជាការម៉ាស្សាលឿនសម្រាប់រយៈពេលពីរបីនាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់ឬការប្រកួតប្រជែង។ គោលដៅគឺដើម្បីកំដៅសាច់ដុំ, ប្រមូលចលនាសម្រាប់ការងារនៅខាងមុខ, បង្កើនសម្លេងទូទៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីយកចេញ jitters ឬរំភើបមុនពេលការប្រកួត។
ម៉ាស្សាបណ្តុះបណ្តាល
ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបែបនេះអាចជួយឱ្យទទួលបានសមិទ្ធផលយ៉ាងលឿននៃរូបរាងរាងកាយដ៏ល្អបំផុតផងដែរដើម្បីជៀសវាងភាពអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ស្ត្រេសរបស់អត្តពលិកក្នុងកំឡុងពេលការរៀបចំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការប្រកួត។ វាជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃខួរក្បាលសម្រាកសាច់ដុំនិងរៀបចំពួកគេសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។
រយៈពេលនៃការម៉ាស្សាបែបនេះពីសាមសិបនាទីទៅមួយម៉ោង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺទៅលើក្រុមសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធច្រើនបំផុត។ ដូច្នេះនៅពេលដែលហ្វឹកហាត់ចំបាប់អវយវៈស្មានិងចង្កេះត្រូវបានម៉ាស្សាច្រើនហើយសម្រាប់ជើងឯកការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំជើងត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាច្រើនជាងសាច់ដុំនៃខ្សែក្រវ៉ាត់និងទ្រូង។
មកទល់ពេលនេះប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះមិនមាននៅក្នុងតម្រូវការនោះទេពីព្រោះ។ បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាកីឡាផ្ដល់នូវការអនុវត្តន៍របស់ខ្លួនពីរបីម៉ោងក្រោយពីការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែមិនលឿនជាងប្រាំម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការបន្ទាប់។ សព្វថ្ងៃនេះអត្តពលិកចង់ហ្វឹកហាត់ជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះការហ្វឹកហាត់ម៉ាស្សាជារឿយ ៗ មិនធ្លាក់ទៅក្នុងកាលវិភាគទេ។
ការម៉ាស្សាធ្វើឱ្យទាន់សម័យ
ការស្តារឡើងវិញបែបបុរាណត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាងម៉ាស្សាការហ្វឹកហាត់។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ឬការប្រកួតប្រជែង។ វាជួយស្ដារសមត្ថភាពការងារបន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនសម្លេងរួម។ការម៉ាស្សាការស្តារឡើងវិញជួយការពារការរងរបួសនិងរបួសដែលទាក់ទងទៅនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់អត្តពលិកបង្កើនចលនាឈាមនិងអាហារូបត្ថម្ភនៃជាលិកាដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឡើងវិញ។
លក្ខណៈពិសេសនិងបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សា
ល្បិចនៃការម៉ាស្សាកីឡាណាមួយគឺ: kneading, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, រំញ័រនិងការកើនឡើងនៃចលនា។ ម៉ាស្សាម៉ាស្សារួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរការម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកភ្នែក lymph ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរ lymph និងឈាមរត់ជាលទ្ធផលសាច់ដុំត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងអុកស៊ីសែននិងកម្ចាត់ slags និងអាស៊ីតឡាក់។ ជម្រៅនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់ជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អត្តពលិកម្នាក់ៗហើយវាអាស្រ័យលើអាយុភេទនិងកីឡា។
លក្ខណៈពិសេសនៃការម៉ាស្សាកីឡាគឺការប្រើថ្នាំខ្លាំងនិងកម្តៅ
សម្ពាធដែលសម្គាល់វាពីការម៉ាស្សាបុរាណ។
ការម៉ាស្សាកីឡាក៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលនាំមុខនូវរបៀបរស់នៅសកម្ម។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាមាន ភាពរឹងមាំ ឬលេងបាល់បោះជាមួយមិត្តភក្តិការឡើងភ្នំឬការហាត់ប្រាណ។ ការម៉ាស្សាបែបនេះនឹងជួយសម្រាកបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីបន្ទោបង់ខ្លាំងហើយធ្វើចលនាក្នុងរយៈពេលខ្លី។