និយាយអំពីផលិតផលណាដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3 ជាដំបូងសូមកត់សម្គាល់ថាសារធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសាងសង់ភ្នាសកោសិកានិងការថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេបទបញ្ញត្តិនៃការរលាកឈាម។
ផលិតផលដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារធម្មតានិងសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលដែលអាចបំពុលសរសៃឈាម។
តើអាហារណាដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3?
ផលិតផលដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3 ខុសគ្នានៅក្នុងពូជរបស់វាដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រើសរើសវាសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ ភាគច្រើននៃអូមេហ្គា 3 អាចមាន:
- ត្រីសមុទ្រ (ឧទាហរណ៍ត្រីសាម៉ុង, ត្រីខៀវ, ត្រីខៀវ, ត្រីសាឌីន, ត្រីងង) ។
- ស៊ុត (តែវាមានតម្លៃពិចារណាថានៅក្នុងស៊ុតនៃភូមិភូមិ អូមេហ្គា 3 គឺច្រើនដងច្រើនជាងទំហំឧស។
- សាច់គោអាចបង្កើនរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុបែបនេះបានលុះត្រាតែសត្វនេះត្រូវបានបំប៉នដោយស្មៅតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះមាតិកានៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងផលិតផលសាច់គោត្រូវបានកាត់បន្ថយចំនួន 7 ដងបើសិនជាសត្វត្រូវបានគេផ្តល់ចំណីគ្រាប់ធញ្ញជាតិពិសេស។
ជាសំណាងល្អសារធាតុនេះអាចទទួលបានមិនត្រឹមតែពីផលិតផលដើមកំណើតសត្វប៉ុណ្ណោះទេ។ អាស៊ីតអូមេហ្គា 3 មានបរិមាណច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង ប្រេងអូលីវនិងប្រេងកែច្នៃ ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីគ្រាប់ផ្លែឈើនោះភាគច្រើននៃសារធាតុនេះនៅក្នុង អាល់ម៉ុន, Walnut, Pecans និង Macadamia ។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចំនួនច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង គ្រាប់ឆ្មា ។ នៅក្នុង គ្រាប់ពូជ flax មាសមានបន្ថែមទៀតនៃសារធាតុនេះ, នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រភេទពណ៌ត្នោតរបស់ខ្លួន។ គ្រាប់ពូជមុនពេលដែលការប្រើប្រាស់អាចត្រូវបាន chopped (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) បន្ទាប់មកបន្ថែមដូចជា seasoning ទៅចានណាមួយ។
តាមរយៈការបញ្ចូលចំណីអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងអូមេហ្គា 3 ការពារវាពីផលប៉ះពាល់ពីខាងក្នុងនិងការពារការកើតនិងការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើននាពេលអនាគត។