របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនមេតាប៉ូលីស។ ផ្លែឈើគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារទាំងនេះហើយជាមួយនិង គីវី និងក្រូចត្លុងគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាវាធ្វើឱ្យប្រតិកម្មរលាកនិងថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតរសជាតិផ្អែមរបស់នាងនឹងអាចជំនួសអ្នកជាមួយនឹងបង្អែម។
តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមែក?
មានមួយចំនួនធំនៃពូជ pears និងមួយអាចជ្រើសក្នុងចំណោមពួកគេមួយដែលជាការរីករាយជាងអ្នកដទៃទៀតនៅក្នុងរសជាតិ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែបរិមាណកាឡូរីនៃក្រហមលឿងបៃតង pear គឺដូចគ្នា - 42 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។
សូមអរគុណដល់សូចនាករនេះដែល pear បានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងយូរតំណែងរបស់ខ្លួននៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលអាហារ។ នេះមិនមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារណាមួយវាអាចត្រូវបានបរិភោគដោយគ្មានកំណត់។ វាអាចជំនួសបង្អែមធម្មតារបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហារនិងធ្វើឱ្យរាងកាយបំបែកពពុះខ្លាញ់ដែលបានប្រមូលរួច។
ដោយដឹងពីចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែល្ហុង (ពណ៌បៃតងលឿងឬក្រហម) វាមិនជាបញ្ហាទេប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំច្រើនជាងពីរដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើមួយឬពីរគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារ។ វានឹងជាការល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកចែកមួយ pear ជាពីរដូសហើយបរិភោគបំណែកនៅដងខុសគ្នា។ អ្នកជារឿយៗអ្នកញ៉ាំកោសិកាតូចៗ - ការរំលាយអាហារលឿនឆាប់រហ័សដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលដែលផ្ទុកក្នុងខ្លាញ់។
មាតិកាកាឡូរីនៃ pear មួយ
ផ្លែឈើមធ្យមមានទំងន់ប្រហែល 135 ក្រាមដែលមានន័យថាបរិមាណកាឡូរីមាន 1 ក្រាម។ pears - ប្រហែល 56 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា pear ជាបង្អែមវាជាការងាយស្រួលណាស់ដែលឃើញថានេះគឺជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្លែឈើធំឬតូចតួលេខនេះនឹងប្រែប្រួល។
មាតិកាកាល់ឡូរីនៃ pear ស្ងួត
មនុស្សជាច្រើនដូចជាផ្លែឈើស្ងួត - នេះគឺជាប្រភេទពិសេសនៃបង្អែមធម្មជាតិដែលជាអ្វីមួយនៅចន្លោះរវាងផ្លែឈើស្ងួតនិងស្រស់។ ជាមួយនឹងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាមិនមានតំលៃចំពោះការទទួលទានផ្អែមនេះទេព្រោះបរិមាណកាឡូរីមានកំរិតខ្ពស់ - 246 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ អតិបរមាដែលអ្នកអាចលៃលកបានគឺត្រូវបន្ថែមចំណិតមួយចំនួននៃផ្លែល្ហុងបែបនេះនៅក្នុងចង្កៀងពេលព្រឹកមិនសូវបរិភោគនៅលើទឹកដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចការប្រើផលិតផលបែបនេះក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការប្រើធ្មេញស្ងួតគឺដើម្បីបំបាត់ភាពទុរ្ភិក្សធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាប់យកអាហារសម្រន់បានទេគ្រាន់តែកាត់បន្តិចម្តង ៗ នូវផ្លែល្ហុងស្ងួតហើយផឹកវាជាមួយកែវទឹក។ ដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់វានឹងបំពេញនូវ ភាពអត់ឃ្លាន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករង់ចាំម្ហូបបានយ៉ាងងាយស្រួល។
តើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម?
pear ផ្អែមនិងផ្លែប៉ោមជាមួយនឹងរសជាតិ - តើអ្នកគិតថាតើកាឡូរីនៅកន្លែងណា? មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថារសជាតិផ្អែមរបស់ផ្លែលឿងនិយាយអំពីបរិមាណជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាដែលមានន័យថាវាមានជាតិកាល់ឡូរីច្រើន។ តាមការពិតពួកវាមានប្រហាក់ប្រហែលគ្នា: ក្នុងលាមក 42 គីឡូក្រាមនិងក្នុងផ្លែប៉ោម - 47 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ដូច្នោះហើយទម្ងន់ pear ជាមធ្យម 135 ក្រាមមាន 56 គីឡូក្រាមហើយផ្លែប៉ោមមធ្យម (165 ក្រាម) គឺ 77 ។
ផ្លែនេះមិនមានជាតិសរសៃរដុបនិងមានប្រសិទ្ធិភាពលើភ្នាសរំអិលនោះទេប៉ុន្តែផ្លែល្ឥដោយសារតែសរសៃច្រើនអាចបណ្តាលអោយឈឺពោះ។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការញ៉ាំវាជាមួយអាហារដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងការសម្រាករវាងអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ឧទាហរណ៍។
ដោយវិធីនេះនៅឯការចំណាយនៃជាតិសរសៃ coarse ដូចគ្នា pear មិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីដំបៅក្រពះនិងដំបៅ duodenal ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងផលិតផលណាមួយដែលអាចបណ្តាលអោយរលាកដល់ភ្នាសហើយជំនួសឱ្យផ្លែប៉ោមស្រស់បរិភោគ casserole pear មួយ pear ដុតនំឬចានស្រដៀងគ្នាពីផ្លែឈើនេះ។