តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយកាហ្វេបៃតង?

ផ្ទុយទៅនឹងព័ត៌មានដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មដោយពាណិជ្ជករដែលគ្មានការខ្ជះខ្ជាយនៅលើអ៊ីនធឺណិតកាហ្វេពណ៌បៃតងមិនមែនជាឧបករណ៍ដែលជួយខ្លួនឯងទេដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡា។ វាគឺជាការបន្ថែមភាពជោគជ័យទៅនឹងស្មុគ្រស្មាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅកាន់តែលឿន។ ចូរពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកាហ្វេបៃតង។

តើកាហ្វេបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

បន្ទាប់ពីបានអានទស្សនាវដ្តីជាច្រើននៅលើអ៊ិនធឺរណិតមានសំណួរដ៏ត្រឹមត្រូវមួយថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លះបាត់បង់ទំងន់ពីកាហ្វេបៃតងនិងផ្សេងទៀត? ករណីនេះអាចមាននៅក្នុងកាហ្វេក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សនិងនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវពីពេលមួយទៅពេលមួយចូរឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនានិងផឹក កាហ្វេបៃតង ។ អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើកាហ្វេពណ៌បៃតងជាការបន្ថែមទៅនំខេកស្ករនិងបារ៉ាណូចកាមនោះអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះអាចបង្កើនលទ្ធផលនៃសកម្មភាពដទៃទៀតក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានពួកគេវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយកាហ្វេបៃតង?

វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយកាហ្វេបៃតងគឺផឹកភេសជ្ជៈស្របជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើច្បាប់នៃការញ៉ាំសុខភាព។ ពិចារណាជម្រើសមួយដែលនឹងមានការរឹតបន្តឹងលើផលិតផលបីប្រភេទ: ផ្អែម, floury និង fatty ។ ម្ហូបអាហារនឹងត្រូវបានបែងចែក, នោះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។

ប្រហាក់ប្រហែលក្នុងករណីនេះនឹងមានដូចខាងក្រោម:

1. អាហារពេលព្រឹក: 5 tbs ។ ស្លាបព្រានៃសាឡាត់ពីខាត់ណានិង 1 ស៊ុតកន្លះពែងកាហ្វេបៃតង។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ផ្លែប៉ោមជាមធ្យមពាក់កណ្តាលនៃកាហ្វេបៃតង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជា ផ្នែកមួយស្តង់ដារនៃស៊ុបណាមួយ (លើកលែងតែខ្លាញ់: នំប៉័ងជាដើម) បំណែកនៃនំបុ័ង bran មួយកាហ្វេពាក់កណ្តាលមួយពែង។
4. អាហារពេលរសៀល: កន្លះពែងនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបកន្លះពែងកាហ្វេបៃតង។
5. អាហារពេលល្ងាច: ជា ផ្នែកមួយនៃបន្លែស្រស់ឬ stewed មួយបំណែកនៃសាច់ / បសុបក្សី / ត្រី 100 ក្រាម (ទំហំនៃសន្លឹកស្តង់ដានៃសន្លឹកបៀ) កាហ្វេពាក់កណ្តាលមួយពែង។
6. មួយម៉ោងមុនពេលគេង: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរទឹកដោះគោកំប៉ុងទឹកដោះគោរឺយ៉ាអួរ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំងនិងឆាប់រហ័ស។ អំបិលទាំងអស់នៃអាហារប្រភាគគឺវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការរំលាយអាហារ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបរិភោគការរំលាយអាហារត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការងារសកម្មប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការហួសចំណុះការរំលាយអាហារថយចុះដោយព្រោះតែរបៀបអតិបរមាវាមិនអាចដំណើរការបានច្រើនទេ។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផ្លាស់ប្តូរ បន្លែ និងធាតុប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងប្រភេទស៊ុបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ លើសពីនេះទៀតជំនួសឱ្យផ្លែប៉មមួយអ្នកតែងតែអាចញ៉ាំផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។