ឧបសគ្គចម្បងចំពោះការសម្រកទម្ងន់គឺអត់ឃ្លាន។ បើសិនជាយើងមិនមានអារម្មណ៏ថាវានឹងឈប់បរិភោគហើយការស្ទង់មតិទាំងអស់នឹងបាត់បង់ទំងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអត់ឃ្លានគឺជាសញ្ញានៃរាងកាយដែលនិយាយថាវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់។ មិនមានអ្វីអាក្រក់នៅក្នុងវាទេមានតែពេលខ្លះយើងប្តូរការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យានេះទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត - យើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូម្បីតែនៅពេលយើងគួរតែទទួលទាន។ ជំងឺទាំងអស់នេះមកពីជំងឺចិត្តនិងរបបអាហារដែលមិនសមរម្យរបស់យើងដែលជំនួសឱ្យការស្រេកឃ្លាននោះមានតែថាមពលថ្មីប៉ុណ្ណោះ។
ជាលទ្ធផលនៃការហួសប្រមាណក្រពះរបស់យើងលាតសន្ធឹងហើយត្រូវការអាហារកាន់តែច្រើន។ វាប្រែជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។ ដូច្នេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកាត់បន្ថយក្រពះនិង ចំណង់អាហារនៅក្នុង ការវះកាត់មួយ។
វីតាមីន
មុនពេលត្អូញត្អែរនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថា "ភាពឃ្លានចចក" មិនមែនជាសញ្ញានៃការខ្វះសារធាតុណាមួយនោះទេ។ សារពាង្គកាយនេះអាចស្ថិតក្នុងទម្រង់នៃភាពអត់ឃ្លានបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីនសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអ៊ីយ៉ូតដូចគ្នា។ ដូច្នេះដំបូនានដំបូងរបស់យើងអំពីវិធីកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ផឹកពីរថ្ងៃនៃថ្នាំវីតាមីនចម្រុះប្រហែលជាការប្រយុទ្ធអត់អាហារនឹងមិនទាក់ទងគ្នា។
ផលិតផល |
រួមជាមួយនឹងផលិតផលដែលបំពេញបំណងរបស់យើងសម្រាប់ផ្នែកមួយផ្សេងទៀតមានអាហារដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ជាដំបូងទាំងអស់នេះគឺជាផលិតផល "ពីសួនច្បារ" ។ ពួកវាភាគច្រើនមានជាតិសរសៃដែលហើមនៅក្នុងពោះវៀនហើយបង្កើតអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាល។ លើសពីនេះទៀតអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពនិងដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ផ្លែឈើលើសពីនេះទៀតធ្វើឱ្យផលិត serotonin សកម្មហើយយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដោយគ្មានបង្អែម។ ដូច្នេះផលិតផលលេខ 1 ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងចំណង់អាហារគឺជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ការគាបសង្កត់ចំណីអាហារ, យើងជ្រើសរើសយកគ្រាប់, តែមិនមែនអំបិលទេ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារនិងចំណង់សម្រាប់បង្អែមគឺសូកូឡាខ្មៅ។ ផ្ទុយទៅនឹងទឹកដោះគោនិងពណ៌សសូកូឡាខ្មៅធ្វើឱ្យយើងមានកោសិកាមួយរឺពីរហើយពីរសជាតិសូកូឡាដ៏រឹងមាំ (យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍សូកូឡាជាមួយនឹងមាតិកាកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 70%) ជឿខ្ញុំអ្នកលែងចងចាំផ្អែម ៗ ។
ឱសថនិង decoctions
បញ្ហានៃការសម្រកទំងន់ទោះបីជាវាទទួលបាននៅថ្ងៃនេះពីធម្មជាតិនៃជំងឺរាតត្បាតក៏ប៉ុន្តែជីដូនជីតារបស់យើងមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនពីយើងទេហើយក៏ធ្លាប់មានបញ្ហាជាមួយនឹងការញុំាអាហារដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយឱសថបុរាណរបស់អ្នកជិតខាងយើងនឹងជួយឱ្យទឹកតែនិងរុក្ខជាតិត្រូវបានគេបង្ហាញថា:
- alfalfa;
- បន្ទុកធំ ៗ
- dandelion
- nettle;
- fennel;
- flax;
- hawthorn ។
ក្នុងចំណោមឱសថទាំងអស់នេះសូមជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរៀបចំតែសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។
ក៏មានរូបមន្តមួយសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរដែលឆ្ងាញ់បំផុតដែលនឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍មិនត្រឹមតែដើម្បី adherents នៃឱសថបុរាណ។ នេះគឺជាទំពាំងបាយជូរ raspberry ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយកកាហ្វេកន្លះកញ្ចក់កន្លះកែវហើយញ៉ាំវាជាមួយទឹកក្ដៅពីរកែវ។ ចូរញ៉ាំ 5 ម៉ោងនិងផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំ។
ល្បិចតិចតួច
ការពិតដែលថាអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ដោយទំពារស្គាល់កូនគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែមិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបរារាំងដោយគ្មានការជីកម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្មានវិនាទីទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ចំណង់អាហាររបស់យើងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយពណ៌។ ដូច្នេះអ្នកមិនឆ្ងល់ថាតើរសជាតិពណ៌អ្វីដែលអាចកាត់បន្ថយចំណីអាហារបាននោះទេ។ អ្នកត្រូវជ្រើសពណ៌នៃ "មិនអាចបរិភោគបាន" និងមិនរាប់បញ្ចូលពណ៌នៃផលិតផលគ្រប់ប្រភេទយើងនៅតែមានពណ៌ស្វាយ។ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរតុកំប៉ុង, ចាន, វាំងនននៅក្នុងផ្ទះបាយ។
ផងដែរប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធដ៏អស់សង្ឃឹមបំផុតដែលមានចំណង់អាហារអ្នកអាចលាបជញ្ជាំង។