ជាញឹកញយអ្នកអាចរកឃើញការបញ្ចេញទឹកដែលចេញពីរាងកាយអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមធ្វើដូច្នេះក៏ប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមជាច្រើនប្រភេទផងដែរទៅសូណាហើយកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកបានទាំងស្រុង។ ហើយរាល់ពេលដែលពួកគេឮសំណួរថាតើអ្នកអាចផឹកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បន្ទាប់មកពួកគេភ្លាមៗមានការឆ្លើយតបតាមប្រភេទ។ មិនមែនទេ!
ប៉ុន្តែចម្លើយបែបនេះមិនត្រឹមត្រូវទេព្រោះការខះជាតិទឹករឹងមាំនៃរាងកាយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ។ រាល់ពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយអត្តពលិកទទួលរងការឈឺចាប់ខ្លាំងក្លាការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងការបែកញើសខ្លាំងកើតឡើង។ ប្រសិនបើមិនមានសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេនោះឈាមនឹងក្លាយទៅជាក្រាស់។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកគិតថាវាមានតម្លៃក្នុងការទទួលទានទឹកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ហើយតើលទ្ធផលអ្វីដែលអាចនាំឱ្យខះទឹកធ្ងន់ធ្ងរ?
ប្រសិនបើឈាមក្លាយទៅជាដង់ស៊ីតេបន្ទាប់មកសម្ពាធអាចធ្លាក់ចុះភ្លាមៗហើយនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អត្តពលិកព្រោះគាត់អាចសន្លប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀតសារធាតុរាវមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃដុំថ្មនៅក្នុងដុំពកឬប្លោកនោមហើយនេះនឹងជាផលវិបាកសម្រាប់ការវិវឌ្ឍនៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងសូម្បីតែការគាំងបេះដូង។
ការបន្តពីនេះវិធីបែបនេះអាចត្រូវបានប្រើតែដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនមានចំណេះដឹងច្រើនក្នុងបញ្ហានេះឬអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមុនពេលប្រកួតដែលផ្ទុយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពចង់សម្រេចបានលទ្ធផលកីឡា។ ជាអកុសលក្រុមអ្នកកាយសម្ព័ន្ធជាច្រើនចង់យកទឹកចេញពីរាងកាយដើម្បីបាត់បង់ផោនពីរបីប៉ុន្តែពួកគេភ្លេចថាទ្រុងខ្លាញ់មនុស្សមាន 90% នៃទឹកហើយពួកគេភ្លេចថានេះគ្រាន់តែជាលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាទឹកជួយដោះស្រាយជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស។
តើអ្នកផឹកទឹកកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងប៉ុន្មាន?
ទឹកនៅក្នុងរាងកាយនឹងត្រលប់មកវិញភ្លាមៗភ្លាមៗនៅពេលដែលមនុស្សផឹកទឹកមួយកែវ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានឱនភាពនៃថាមពលមួយដូច្នេះជាលិកាខ្លាញ់ខ្លួនវាត្រូវបានដុតយ៉ាងសកម្មដោយហេតុនេះយកចេញដ៏ធំមួយ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងថ្នាំញៀនទេព្រោះឥទ្ធិពលរបស់វាមិនមានស្ថេរភាពហើយវាបណ្តាលអោយខូចខាតដល់រាងកាយទាំងមូល។
ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ទៅទឹកនៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់ស្រេកទឹករាងកាយរបស់គាត់បានបាត់បង់ទំងន់ 2% នៃទម្ងន់របស់គាត់។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេល ហ្វឹកហាត់ មានភាពវិជ្ជមានឬយ៉ាងណា។ ទឹកគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណស្មើគ្នាមិនថាអ្នកចង់ផឹកឬមិនផឹក។
គួរកត់សំគាល់ថាការញ៉ាំវត្ថុរាវដំបូងគួរតែមានរយៈពេល 1,5-2 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការហ្វឹកហាត់។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវផឹកប្រហែល 300 មីលីលីត្រ។ ហើយសម្រាប់ 10-15 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាផឹកបន្ទាប់ 100 មីលីលីត្រ។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក 100 មីលីលីត្ររាល់ 15 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះដែរបន្ទាប់ពី 15 នាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹក 200 មីលីលីត្រ។ នេះត្រូវតែធ្វើដើម្បីធានាថារាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ។
លើសពីនេះអត្តពលិកចាប់ផ្តើមជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលល្អជាងមុនដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដើម្បីស្ដាររាងកាយទាំងស្រុង។ វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាមិនត្រឹមតែអ្នកអាចផឹកទឹកបានទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាកាវផងព្រោះវានឹងជួយស្ដារនូវការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវយល់ថាអ្នកត្រូវផឹកកាកាវត្រឹមតែ 1.5-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ព្រោះវាដូចជាកាហ្វេមាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចរំខានដល់ការងារអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងរាងកាយហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនទេ។
មានក្មេងស្រីជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដូច្នេះពួកគេកំពុងឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលត្រូវផឹកក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះគឺសាមញ្ញណាស់: អ្នកត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡានិងទឹកធម្មតាដូចដែលបានបង្ហាញខាងលើអ្នកអាចបាត់បង់ផោនដែលមិនចង់បាន។