ដកដង្ហើមពេលកំពុងដំណើរការ

ការរត់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលចលនាទាំងពីរនិងការដកដង្ហើមគឺជាធម្មជាតិ។ ជាការពិតណាស់វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីម្នាក់ដែលបានចូលប្រឡូកក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានជាលើកដំបូងដើម្បីក្លាយជាធម្មជាតិ - អ្នកត្រូវគិតអំពីទីតាំងនៃដៃជើងរាងកាយនិងការដកដង្ហើម។

ជាមួយនឹងការទាំងអស់នេះ, អ្នកនៅតែត្រូវព្យាយាមដកដង្ហើមនៅពេលដែលរត់ arbitrary, ដូច្នេះរាងកាយខ្លួនវាបានបង្កើតរបបត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានគឺផ្តល់វាដោយការគាំទ្រនិងជំនួយ។

ក្បួនដង្ហើមនៅពេលកំពុងរត់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីការដកដង្ហើមអំឡុងពេលដំណើរការសុខភាព (ឬការ សម្រកទម្ងន់ ) អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចក្នុងការដកដង្ហើមចូលនិងចេញ។ មានបច្ចេកទេសរត់ដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់ឱ្យមានលក្ខណៈជាក់លាក់នៃការដកដង្ហើមប៉ុន្តែនៅពេលដើរទៅដើម្បីសុខភាពនិងសម្រស់ក្បួនគឺមានតែមួយ - ស្រូបចូលតាមច្រមុះហើយការដកដង្ហើមអាចធ្វើបានតាមរយៈមាត់។

ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ពីព្រោះភ្នាសនៃច្រមុះរបស់យើងគឺជាបណ្តាញតម្រងមីក្រូទស្សន៍ដែលភ្ជាប់ធូលីក៏ដូចជាបណ្តាញសរសៃឈាមដែលក្តៅឬត្រជាក់ចូលក្នុងសួតខ្យល់។ ដោយគ្មានបន្ទប់រង់ចាំនេះអ្នកអាចមានបំពង់កឈឺចាប់ពីការរលាកដែលបណ្តាលមកពីក្រពេញដែលត្រជាក់ដោយសារតែការជ្រាបចូលទៅក្នុងដី។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានដង្ហើមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលកំពុងរត់វាមានន័យថាអ្នកបានលើសល្បឿនកំណត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការថយចុះហើយរាងកាយនឹងអាចកែសម្រួលចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមនិងចង្វាក់បេះដូងទៅនឹងល្បឿនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបានទេហើយប្រសិនបើមាត់របស់អ្នកចង់ដកដង្ហើមចូរកុំឱ្យដកដង្ហើមចូល។ ការអសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះនិយាយពីការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនការដកដង្ហើមមួយចំនួននិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅ។ ហើយមូលហេតុនៃការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនគឺស្ថិតនៅក្នុងច្រមុះតឹងនិងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៃច្រមុះឬក្នុងអវត្តមាននៃបទពិសោធនៅតាមបន្ទាត់រត់។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រឹមតែដើរលើផ្លូវអ្នករត់ប្រណាំងយើងប្រាប់ពីរបៀបដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមនៅពេលកំពុងរត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការឡើងកំដៅមុនពេលរត់ហើយដែលនឹងជួយសម្រួលមិនត្រឹមតែសាច់ដុំសម្រាប់សកម្មភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏សួតផងដែរ។ ដូច្នេះសួតរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះចោលនៅនឹងកន្លែងនោះភ្លាមៗនោះវាចាប់ផ្តើមរត់។

ការដកដង្ហើម ត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងកំឡុងពេលរត់គឺជាដ្យ៉ាហ្វ្រ៉ាម។ នេះគឺជាប្រភេទដង្ហើមដែលមិនដកដង្ហើមមិនមែនដោយទ្រូងតែជាមួយក្រពះ។ នៅលើការស្រូបចូលក្រពះហើម, អ្នកបន្ថយខ្យល់ឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើដង្ហើមចេញ - បក់ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតពីអ្នក។

ការដកដង្ហើមដាហ្វ្រេមម៉ាអាចជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនដង្ហើមដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែជ្រៅនិងស្លេក។

តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែយកជំហាន 3-4 សម្រាប់ដង្ហើមមួយប៉ុន្តែដំបូងអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើវានៅតាមផ្លូវហើយមិនរត់។ វាដូចគ្នានឹងការដកដង្ហើមត្រង់ក្បាលរបស់អ្នកដែរ - វាជាទូទៅល្អប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តការដេកលក់។ ដាក់ដៃមួយនៅលើពោះហើយទ្រូងមួយទៀតនៅលើទ្រូងនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការស្រូបយកអ័រម៉ូនក្រពះនិងក្រពេញទ្រូងនៅទ្រូង។