វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែល ជាតិកាល់ស្យូម គឺជាធាតុមួយដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងធ្មេញសក់និងក្រចក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឃ្លាំមើលគ្រប់ចំនួននៃសារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចកើតមានឬយកឈ្នះលើសារធាតុដែលមានស្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាក្នុងករណីដែលទាក់ទងទៅនឹងរាងកាយវាមានសារៈសំខាន់ហើយមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនោះទេ: ជាតិកាល់ស្យូមដែលលើសដែលនឹងមិនប្រើសម្រាប់អ្នកនិងការខ្វះខាតរបស់វា។
ថាតើវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកជាតិកាល់ស្យូមឬទេ?
មុនពេលស្វែងរកយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការត្រៀមកាល់ស្យូមល្អបំផុតអ្នកគួរតែដឹងថាតើជាតិកាល់ស្យូមដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួនពិតប្រាកដត្រូវបានគេគណនាពីសមាមាត្រនៃកម្ពស់និងទម្ងន់ប៉ុន្តែមានទិន្នន័យទូទៅបន្ថែមទៀត:
- កុមារនិងមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 24 ឆ្នាំ - 1200 មីលីក្រាម។
- ចំពោះបុរសអាយុលើសពី 24 ឆ្នាំ - 1000 ម។ ក។
- ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 24 ឆ្នាំនិងមុនពេលចាប់ផ្តើមអស់រដូវ - 1000 មីលីក្រាម។
- ស្ត្រីបន្ទាប់ពីការអស់រដូវគឺ 1500 មីលីក្រាម។
- ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងមានផ្ទៃពោះក្រោមអាយុ 19 ឆ្នាំ - 1600 មីលីក្រាម។
- ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះមុនអាយុ 19 ឆ្នាំ - 1200 មីលីក្រាម។
ការជ្រើសរើសការត្រៀមកាល់ស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីវាមានតំលៃយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកំរិតជាតិ: ដូចដែលអាចមើលឃើញពីពត៌មានខាងលើនេះក្នុងករណីនេះវាមាន subtlety ជាច្រើនដែលគួរពិចារណា។ ក្នុងករណីណាមួយអ្នកមិនអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯងបានទេហើយវាមានតម្លៃក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ការត្រៀមលក្ខណៈប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិកាល់ស្យូម
ការត្រៀមកាល់ស្យូមទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុមធំ ៗ ដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំមួយសម្រាប់ក្រុមមួយនេះអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយអ្នក។
ការធ្វើកោសិការតែមួយគត់ដែលមានអំបិលកាល់ស្យូម
ការត្រៀមលក្ខណៈដែលកាល់ស្យូមត្រូវបានផ្ទុកដោយមិនបន្ថែមសារធាតុនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។ ជាទូទៅវាគឺជាកាល់ស្យូមកាបូណាតកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមឬជាតិកាល់ស្យូម lactate ។ បញ្ជីនៃការត្រៀមលក្ខណៈកាល់ស្យូមដូចជា: វីតាឡាស៊ីន, កាល់ស្យូម - ខ្សាច់។
ការផ្សំផ្សំគ្នា
នៅក្នុងសមាសភាពនៃការត្រៀមលក្ខណៈបែបនេះបន្ថែមលើជាតិកាល់ស្យូមអំបិលវីតាមីនឌីនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើថ្នាំបែបនេះគឺជាឱកាសដើម្បីបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ពីរគឺកានិងវីតាមីនឌីដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតនិងថែរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមានជាតិកាល់ស្យូម D3 ដែលគ្មានជាតិកាល់ស្យូម។
ការត្រៀមលក្ខណៈច្រើនវីតាមីន
សមាសភាពនៃផលិតផលទាំងនោះរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗជាច្រើន។ ក្រៅពីការផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូមច្រើនពេកស្មុគស្មាញបែបនេះធ្វើអោយរាងកាយមានសារធាតុជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកអាចនាំយកវីតាមីន, សានអំបិល, ពហុផ្ទាំង , ជណ្តើរយន្ត។ ជាពិសេសជាតិកាល់ស្យូមគឺសម្បូរបែបនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
អាស្រ័យលើបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយដោយការប្រើកាល់ស្យូមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំមួយសម្រាប់ក្រុមណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
តើត្រូវប្រើកាល់ស្យូមយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងញៀនប្រភេទនេះត្រូវប្រាកដថាកិតតែមួយមិនធំពេក។
លើសពីមួយថ្ងៃសូមបែងចែកអត្រាប្រចាំថ្ងៃទាំងស្រុងទៅក្នុងការទទួលភ្ញៀវជាច្រើន។
ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគឺល្អបំផុតនៅពេលល្ងាចដូចជានៅពេលយប់ដំណើរការនៃការបំផ្លាញឆ្អឹងបានហូរក្នុងរាងកាយ។ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមល្អបំផុតអ្នកត្រូវប្រើរវាងអាហារដែលញ៉ាំជាមួយទឹកអាស៊ីតទឹកក្រូចទឹកក្រូច។ ល។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះ, ថ្នាំត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរច្រើន។ ដោយសារតែបរិមាណទឹកអាស៊ីតបន្ថែម, កាល់ស្យូមត្រូវបានបង្កើតឡើង, ដែលធានាការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយមិនគិតពីបរិស្ថានក្រពះ។