កង្វះវីតាមីនអា

ជាលើកដំបូង វីតាមីនអាត្រូវបានគេ ញែកចេញពីគោ carrots ដូច្នេះក្រុមនេះត្រូវបានគេហៅថា carotenoids ពីភាសាអង់គ្លេស "carrot" ដែលមានន័យថា carrots ។ ថ្ងៃនេះវាគឺជាពណ៌ទឹកក្រូចពណ៌ការ៉ុតវីតាមីនអាដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយយើង។ សូមនិយាយអំពីអ្វីដែលខ្វះវីតាមីនអានិងអ្វីដែលវានាំទៅ។

រោគសញ្ញាកង្វះ

រោគសញ្ញាដំបូងគឺ "ភាពពិការភ្នែកពេលយប់" ។ ចូលបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លឺនៅក្នុងទីងងឹតនិងមើលថាតើភ្នែករបស់អ្នកលៃតម្រូវទៅនឹងភាពងងឹតរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណា:

• នៅក្នុងបញ្ហានៃវិនាទី - ជាមួយ retinol អ្នកគឺជាអ្នកទាំងអស់;
• ប្រហែល 10 វិនាទីគឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីនអាមួយ។
• 20 វិនាទីឬច្រើនជាងនេះ - អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវគិតអំពីការទទួលទានវីតាមីនប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែធ្វើការណាត់ជួបជាមួយនឹងអ្នកជំនាញខាងភ្នែកផងដែរ។

ការពិសោធន៍នេះបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីនអាត្រូវបានកំណត់ដោយឥតលក្ខខណ្ឌដោយស្ថានភាពនៃការមើលឃើញ។ ប្រភេទឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាល្អដូចគ្នាគឺស្បែកផងដែរដែលមានសក់ - ស្ត្រីជាច្រើនបានបោកបក់ស្បែកស្ងួតនិងសក់ក្រៀមសម្រាប់ផលិតផលថែរក្សាគុណភាពក្រីក្រឬការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។ តាមការពិតរាងកាយខ្វះវីតាមីន។

ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពទន់ភ្លន់នៃស្បែក Retinol នោះទេ។ ជាលិកាភ្ជាប់ទាំងអស់ក្រោមការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់។ ដូច្នេះនៅទីនេះអ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលសែលនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរួមទាំងបំពង់ bronchial និង, ស្របទៅតាម, exacerbations រលាកទងសួតនិងជំងឺហឺត។

ដូចទៅនឹងកង្វះនៃវីតាមីនផ្សេងទៀតសញ្ញាមួយនៃកង្វះវីតាមីនអាគឺ:

• ភាពប្រែប្រួលនៃអញ្ចាញធ្មេញ
• ការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សកាត់បន្ថយសមត្ថភាពការងារ
• កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ។

យើងបំពេញបន្ថែមតុល្យភាពនៃវីតាមីនអា

ជាមួយនឹងភាពមិនល្អប៉ុន្តែមិនមែនជាសាលក្រមអកុសលទេយើងនឹងប្តូរទៅរករបៀបដែលយើងអាចបំពេញនូវការខ្វះខាតវីតាមីនអា។ ដំបូងយើងនិយាយអំពីការរួមផ្សំជាមួយមីក្រូរបស់វា។

ជាតិដែកនិងស័ង្កសីគឺជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីនអា។ ដើម្បីឱ្យវីតាមីនអាត្រូវបានរំលាយជាតិ Carotene របស់គេត្រូវបានគេសំយោគនិងបញ្ជូនទៅកោសិកាវាត្រូវការវីតាមីនអាស័រ។

វីតាមីនអ៊ី - ជាមុខងារនៃវីតាមីនទាំងពីរនេះស្រដៀងគ្នារោគសញ្ញាក៏ដូចគ្នាដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងបាត់ខ្លួននោះចូរយកពពួកវីតាមីន A និងអ៊ី។

ផលិតផល |

ប្រភពវីតាមីន A ដ៏ល្អបំផុតគឺថ្លើមត្រីនិង ខ្លាញ់ត្រី ព្រមទាំងថ្នាំលាប Retinol ជាច្រើននៅក្នុងថ្លើមសាច់គោពងក្រពើទឹកដោះគោឈីសក្រេមប៊ឺក្រែមនិងឈីស។ Provitamin A - carotene ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ - apricots, peaches, សណ្តែក, spinach, carrots, peas ម្រេចផ្អែមផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីរួមបញ្ចូលវីតាមីនអាពីផលិតផលបន្លែវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានចំណីអាហារដែលមាននៅក្នុងវត្ថុធាតុដើម។