អ្នកដែលធ្វើតាមតួរលេខរបស់ពួកគេនិងអ្នកដែលដឹងពីបញ្ហាដែលមានទម្ងន់លើសនេះដឹងច្បាស់ថាក្រៅពីរបបអាហារនិងអាហារបំប៉នក្នុងបញ្ហាសម្រកទម្ងន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬសូម្បីតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេដូច្នេះរង្វង់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺងាយស្រួលនិងលេងសើច។
រង្វិលជុំមិនតម្រូវឱ្យមានជំនាញនិងជំនាញពិសេសទេអ្នកគ្រប់គ្នាអាចបង្វិលវាបន្ថែមទៀតដើម្បីសិក្សាជាមួយគាត់មិនត្រូវការកន្លែងទំនេរទេអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដោយសុវត្ថិភាព។ លើសពីនេះទៀតការហ្វឹកហាត់ជាមួយរន្ធអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការមើលទូរទស្សន៍ឬទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទះដែលរក្សាទុកពេលវេលាដ៏មានតម្លៃជាច្រើន។ លំហាត់ទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការកែលំអចរាចរលាមកហើយក៏ជំរុញឱ្យការ ដុតខ្លាញ់នៅលើពោះ និងភ្លៅនិងកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃសារជាតិសែលុយឡូស។
ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់រៀនជាមួយរនកត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយមនុស្សគ្រប់រូបដែលធ្លាប់ប្រើវា។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាឡូរីបានដុតសាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងនិងបង្កើតចង្កេះស្អាតនិងត្រគាក។ លើសពីនេះទៀតទងផ្ចិតនៃសរសៃឈាមនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមឈាមដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសភាពស្បែកមុខងារនៃពោះវៀននិងសរីរាង្គដទៃទៀត។
តើអ្វីទៅជារង្វង់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់?
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងរង្វិលជុំអ្នកប្រាកដជានឹងជួបបញ្ហាមួយដែលវាជាបញ្ហាដែលល្អបំផុតព្រោះវាមានច្រើនប្រភេទ។ ចូរយើងយល់គ្នាអំពីរបៀបជ្រើសរើសសំពត់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ពួកគេមានពីរប្រភេទនៃកីឡានិងមួកម៉ាស្សាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើវាពីមុនមកទេនោះវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយរង្វង់កីឡាពន្លឺមួយ។ បង្កើនល្បឿនរយៈពេល 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នៃការហ្វឹកហាត់និងនាំវាទៅកន្លះម៉ោង។ នៅពេលការហ្វឹកហាត់នេះក្លាយទៅជាស៊ាំនិងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចបន្តទៅថ្នាក់ជាមួយនឹងរង្វង់ទម្ងន់ថ្មីឬប្រសិនបើការរចនាបានអនុញ្ញាតបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទម្ងន់រង្វង់ដែលអ្នកមានរួចទៅហើយ។
បន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះអ្នកអាចបន្តថ្នាក់រៀនដោយប្រើកម្រាលម៉ាស្សាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែដុំពពកទន់និងទន់ស្ថិតនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃគ្រាប់កាំភ្លើង។ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហ្វឺនជាមួយនឹងរង្វិលជុំបែបនេះត្រូវការវិធីសាស្រ្តពិសេសព្រោះលំហាត់ប្រាណអាចមានការឈឺចាប់និងអាចនាំអោយមានស្នាមជាំ។ នេះគឺជារឿងធម្មតាហើយអ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការពាក់អាវយឺតក្រាស់ឬខ្សែក្រវ៉ាត់ធំទូលាយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
លំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ស្រាលគឺ មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់លើកលែងតែការបង្វិលធម្មតានៅពេលអ្នករក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យនៅទទឹងដាច់ហើយវាយសាច់ដុំនៃចង្កេះនិងសារពត៌មានអ្នកអាចបង្វិលរង្វង់ជង្គង់ដោយឈរជម្មើសជំនួសលើជើងមួយឬធ្វើការវាយប្រហារតាមទិសផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាកម្រិតនៃការអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ហើយអ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើលំហាត់បែបនេះភ្លាមៗទេព្រោះនេះអាចជាការឈឺចាប់។
ចង្កេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: contraindications
សូមកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់និងភាពងាយស្រួលនៃការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វាមាន contraindications ។ ដូច្ន្រះវាមិនគួរឱ្រយចូលរួមក្នុងស្រសតីន្រក្នុងគ្រ្រះថ្ង្រ
ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើននឹងមានសំណួរមួយ: "តើស្នាមម្រាមដៃជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ?" ។ ហើយយើងអាចធានាចំពោះអ្នកថាការសិក្សាជាមួយពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន។ ដំបូងការហ្វឹកហាត់គួរត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់ទោះបីជាមិនវែងឆ្ងាយហើយទី 2 - បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណដោយកុំប្រើភ្លៅកុំភ្លេចតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកហើយមិនហួសកំរិតទេបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមិនរង់ចាំអ្នកទេ។