ដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះ

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មាននិន្នាការមួយដែលមានន័យថាក្មេងវ័យទាន់សម័យនិងស្ដើង។ នោះហើយជាមូលហេតុសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនល្បឿនដុតខ្លាញ់គឺពិតជាបន្ទាន់ណាស់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាផ្នែកដែលមានបញ្ហាបំផុតនៃរាងកាយស្ត្រីគឺពោះដែលទទួលបានស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូងហើយបន្ទាប់មកផ្នត់ដូចជារីកលូតលាស់មិនទៀងទាត់ហើយនៅចំណុចខ្លះអ្នកយល់ថាវាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដោយសារចង្កេះធំជាងចំនុចដែលចង់បានហើយ ទិដ្ឋភាពចំហៀងគឺគ្មានមធ្យោបាយដូច្នេះល្បួង។

របបអាហារសម្រាប់ដុតខ្លាញ់

ការដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយមិនមែនជាមួយនឹងរបបអាហាររយៈពេលខ្លីដែលសន្យាថានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពី 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ (បន្ទាប់ពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងទទួលបានផោនបន្ថែមទៀតហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសោះ បានធ្វើ) ។ ដូច្នេះនៅក្នុងករណីរបស់យើងដោយពាក្យថារបបអាហារយើងមានន័យថាប្រព័ន្ធអាហារដែលគួរតែក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។

ការដុតជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធិភាពពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តច្បាប់សាមញ្ញបែបនេះជានិច្ច:

1. កុំពិសារច្រើនពេក! អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដោយភាពអសកម្មនឹងត្រូវបានដាក់នៅចង្កេះរបស់អ្នក។ ចូរកុំបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើចាននោះ: ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយដាក់ចានមួយភាគបីឬតិចជាងធម្មតា (និងចានដែលអ្នកត្រូវការយកទំហំតូចជាង) ។
2. ញ៉ាំកាឡូរីទទេ: ផ្អែម, សូដា, ទឹកក្នុងប្រអប់, អាហាររហ័ស, អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
3. ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់ក្នុងថ្ងៃជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) ហើយអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
4. បន្ថែមអាហារបំប៉នដែលបំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហាររបស់អ្នក: ដំឡូងបារាំងគ្រឿងទេសនិងខ្ញីអាល់ម៉ុនស្វាយអន្ទង់ទួរគីត្រីខ្លាញ់ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្លែទំពាំងបាយជូរតែបៃតងនិងទឹកដោះគោ។
5. មិនអាចរស់បានដោយមិនផ្អែម? ជំនួសបង្អែមជាធម្មតាដោយប្រើចាហួយផលិតដោយខ្លួនឯង (និយមជាមួយ agar agar), marshmallows, ផ្លែប៉ោមដុតនំ, salad ផ្លែឈើជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ yoghurt, សូកូឡាជូរចត់, prunes និងគ្រាប់។ បង្អែមគឺជាអាហារដាច់ដោយឡែកមួយវាមិនគួរធ្វើតាមភ្លាមបន្ទាប់ពីអាហារនោះទេ! រវាងបង្អែមនិងអាហារផ្សេងទៀតគួរតែចំណាយពេលប្រហែល 1,5 ម៉ោង។ បាទនិងគ្មានស្ករនៅក្នុងតែនិងកាហ្វេ!
6. ផាត់ចោល pelmeni, ដំឡូងជាមួយសាច់, pasta ជាមួយ sausages - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ indigestible មួយ! សាច់គួរតែត្រូវបានបរិភោគជាមួយនឹង buckwheat, អង្ករសំរូបឬម្សៅនៃបន្លែគ្មានម្សៅ (ប៉េងប៉ោះ, eggplant, zucchini, carrots និងផ្សេងទៀត) ។

ត្រូវប្រាកដថា - វាងាយស្រួលប្រើដើម្បីទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភ។ កម្មវិធីសម្រាប់ដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពលឿនជាងមុនហើយទទួលជោគជ័យច្រើនប្រសិនបើអ្នកអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងនេះដោយគ្មានករណីលើកលែង។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ដុតខ្លាញ់

ប្រហែលជាអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណលើការដុតខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសារព័ត៌មានគឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សារព័ត៌មានអាចបង្កើតនិងស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែការបាត់ខ្លួននៃស្រទាប់វាមិនរួមចំណែកទេ! នោះហើយជាមូលហេតុដែលដុតខ្លាញ់នៅក្នុង ហាត់ប្រាណទុកអាជីពជាកីឡាករអាជីពដែលប្រើប្រាស់អាហាររូបត្ថម្ភពិសេស។ ពិតណាស់គ្រូបង្វឹកនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ឡើយពួកគេនឹងជួយចំណាយកាឡូរីបន្ថែមប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

សំណងដ៏ល្អបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការរត់ការដើរឡើងជណ្តើរនិងលោត។ អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសវាជាការសំខាន់ដែលការហ្វឹកហាត់នេះមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីពីព្រោះ តែ 20 នាទីក្រោយពីការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយឈប់ទទួលយកថាមពលពីអាហារហើយចាប់ផ្តើមយកវាចេញពីជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះជីពចរល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់គឺ 65-70% នៃចំនួនអតិបរមាសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។

អាស្រ័យលើរបបអាហារនិងការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីលទ្ធផល 2-4 សប្តាហ៍នឹងអាចមើលឃើញ។