អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃម្សៅអង្ករមិនចង់ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទេពីព្រោះការពិតនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅលើពិភពលោកប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដឹងពីវិធីនៃការរៀបចំរបស់វា។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានបបរអង្ករក្រអូបមិនមានរសជាតិទេយើងណែនាំអ្នកឱ្យចម្អិនស៊ុបអូខេដែលឆ្ងាញ់ហើយអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវាទេ។
ស៊ុបក្រឡុកអង្ករ
ស៊ុបពន្លឺនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានជាតិអូអំបិលនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងរដូវត្រជាក់នៅពេលដែលគោលដៅសំខាន់គឺការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀតស៊ុបនេះមានអប្បរមានៃកាឡូរីហើយងាយស្រួលរំលាយ។
គ្រឿងផ្សំ:
- oatmeal - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹក - 1 ធាតុ;
- ទឹកដោះគោ - ½ធាតុ;
- broccoli - 200 ក្រាម
- ស៊ុត - 1 ដុំ;
- អំបិល, គ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
អំបិល Oat ត្រូវបានចាក់ជាមួយល្បាយនៃទឹកក្តៅនិងទឹកដោះគោនិងចំអិនសំរាប់ 15-20 នាទីដូចដែលវាគួរតែត្រូវបានរដូវកាល។ ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានធ្វើឱ្យស្ងួតរហូតដល់ទន់ហើយពងមាន់ត្រូវរឹង។ បបរចម្ការអំបិលត្រូវបានគេវាយធ្វើបាបជាមួយម៉ាស៊ីនចម្រោះទៅតាមបំណងដែលចង់បានចាក់ចូលទៅក្នុងចានហើយត្រូវបានតុបតែងជាមួយផ្កាកុលាបតូចនិងប៊ឺខូលីខូល។
ស៊ុប Oat ជាមួយបន្លែ
រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ស៊ុបអូតាសគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក។
គ្រឿងផ្សំ:
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ - 5 មុខទំនិញ។
- oatmeal - 5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- សាច់មាន់ - 1 ដុំ។
- ខ្ទឹម - 2 cloves;
- carrots - 1 ដុំ;
- គំនិត - 1 ភី។
- អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងដាក់ចូលទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់រំពុះ។ សុដន់មាន់ឆ្អិនត្រូវបានបំបែកទៅជាសរសៃហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅស៊ុបនៅពេលបន្លែក្លាយជាទន់។ បន្ទាប់ពីមាន់ត្រូវបានផ្ញើរ oatmeal, ខ្ទឹម c hopped និងគ្រឿងទេស។ ចំអិនស៊ុបសម្រាប់ 5-7 នាទីហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
ស៊ុបជាមួយ flakes oat
វិធីសាស្រ្តដើមទៅម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់, ដែល satiates ឥតខ្ចោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
គ្រឿងផ្សំ:
- oat flakes - 1 item
- ប៉េងប៉ោះនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា - 250 ក្រាម។
- គំនិត - 1 ភី។
- carrots - 1 ដុំ;
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
- ខ្ទឹម - 4 cloves;
- basil, oregano - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ប្រេងអូលីវ - 5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិល, ម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ផ្លែក្រូចឪឡឹកត្រូវបានចៀនដោយគ្មានប្រេងរហូតដល់ពណ៌ត្នោត។ នៅក្នុងខ្ទះចៀនដាច់ពីគ្នាខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងកណ្តឹងរហូតទាល់តែទន់បន្ទាប់មកបន្ថែមប៉េងប៉ោះនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយចៀនបន្លែ 10 នាទីទៀតកុំភ្លេចរដូវ។ ក្នុងមួយលីត្រនៃទឹករំពុះយើងដាក់អាំងមួយយើងរង់ចាំសម្រាប់ទឹកឆ្អិនម្តងទៀតនិងបន្ថែម flakes បាន។ យើងចម្អិនសម្រាប់នាទី 5-7 ហើយបម្រើវានៅលើតុដោយមានស៊ុតគ្លីនតុនឬឱសថ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!