ស្បែកមុខគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង។ កត្តាមួយចំនួនធំជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពរបស់វា - ភាពអសមត្ថភាពក្នុងការគេងភាពតានតឹងម្ហូបអាហារគ្រោះថ្នាក់ធូលីទីប្រជុំជននិងច្រើនទៀត។ ជាអកុសលមិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបមានសមត្ថភាពក្នុងពេលតែមួយដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាទាំងអស់នេះចេញពីជីវិតរបស់នាងទេ។ ហើយខ្ញុំតែងតែចង់មើលទៅល្អដោយគ្មានករណីលើកលែង។ វានៅទីនេះដែល វីតាមីនសំរាប់ស្បែកមុខ មករកយើង ។
ស្រទាប់លើផ្ទៃនៃស្បែករបស់មនុស្សត្រូវបានបន្តជាថ្មីរៀងរាល់ 21 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកោសិកាស្បែកចាស់បានស្លាប់ហើយពួកគេត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី។ ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលនេះដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់កោសិកាថ្មីនឹងមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនសំរាប់ស្បែកមុខត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែនិងអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីវីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ស្បែកមុខនិងឥទ្ធិពលដែលពួកគេមានលើខ្លួនយើង:
- វីតាមីន A - វីតាមីនសម្រាប់ភាពបត់បែននិងការបត់បែននៃស្បែក។ វីតាមីនអាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត។ ចំពោះស្ត្រីដែលស្បែកចាប់ផ្តើមស្រកកាបូបនៅក្រោមភ្នែកនិងសរសៃឈាមក្រហមលេចឡើងវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការទទួលទាននូវផលិតផលដែលមានវីតាមីនអា។ ធាតុសំខាន់នេះសម្រាប់ស្បែករបស់យើងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម: ទឹកដោះគោថ្លើមផ្លែល្ពៅស្ករសឆ្អឹងនិងស៊ុត។
- វីតាមីននៃក្រុម B គឺជាវីតាមីនមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ វីតាមីន B គឺជាមធ្យោបាយព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែកដែលងាយនឹងរលាកនិងមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ វីតាមីន B ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម: ដំឡូង, ស្លាបព្រា, បន្លែបៃតង។ លើសពីនេះទៀតការជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែករបស់យើងរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពរបស់វាជាមួយទឹក។ វីតាមីន B ក៏អាចបំបាត់ការរលាកនិងជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ។
- វីតាមីន C គឺជា វីតាមីនសម្រាប់យុវជនស្បែក។ វីតាមីន C ជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់យើងដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលយូរដើម្បីរក្សាភាពបត់បែននិងយុវវ័យ។ មានវីតាមីនសេក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម: ក្រូច, ការ៉ាត់អង្រែខ្មៅ, ការ៉ុត, គីវី, ខាត់ណាផា្កស្ពដំឡូង។
- វីតាមីន D - សំដៅលើវីតាមីនសំរាប់ស្បែកដែលមានបញ្ហា។ វីតាមីន D ជួយលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងរក្សាសម្លេងស្បែក។ វីតាមីននេះពោរពេញទៅដោយអាហារដូចខាងក្រោម: ស៊ុត, អាហារសមុទ្រ, ខាត់សមុទ្រ, ទឹកដោះគោ។
- វីតាមីនអ៊ី - ការពារស្បែករបស់យើងពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីអ៊ីត។ វីតាមីននេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែរព្រោះការប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេងសណ្តែកនិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នអាចជួយកាត់បន្ថយចំនួនចំណុចខ្មៅនិងភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗនៅលើផ្ទៃមុខ។ វីតាមីនអ៊ីសម្រាប់ស្បែកក៏ជួយកម្ចាត់មុនដែរ។
ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវវីតាមីនស្បែកគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើអ្វីដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវការបំផុតអ្នកគួរតែកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យឯកទេសបានណែនាំនៅក្នុង
សម្រាប់ស្បែក, ការឈឺចាប់ពីមុន, អ្នកត្រូវការមិនត្រឹមតែវីតាមីន។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីថែរក្សាសម្អាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
ការប្រើ វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកស្ងួត គួរតែត្រូវបានបន្ថែមដោយរបាំងការពារជាតិទឹក។ ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែននិងយុវវ័យស្បែកជាអចិន្រ្តៃយ៍បន្ថែមពីលើវីតាមីនវាត្រូវបានសម្អាតជាទៀងទាត់និងចិញ្ចឹមដោយគ្រឿងសំអាងឬឱសថបុរាណ។ ដើម្បីរកឱ្យឃើញថា វីតាមីនមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកអ្នក គួរតែណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកឯកទេសអាចមានលទ្ធភាពវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នកនិងប្រាប់អ្នកនូវវីតាមីនដែលគាត់ត្រូវការបំផុត។