ការបង្កើតឥរិយាបថសមស្របដល់សិស្សសាលាគឺជាកិច្ចការចម្បងមួយរបស់មាតាបិតានិងគ្រូ។ អង្គុយនៅតុដែលកុមារត្រូវការដើម្បីជៀសវាងការរំខាននៅក្នុងការរីកលូតលាស់នៃឆ្អឹងខ្នងសាច់ដុំខ្នងនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ យោងតាមស្ថិតិវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងចំណោមកុមារដែលមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃឆ្អឹងខ្នងជំងឺប្រព័ន្ធដកដង្ហើម (ជំងឺរលាកសួតជំងឺហឺតរលាកទងសួត) រលាកបំពង់រំលាយអាហារ (gastritis, cholecystitis, colic, ទល់លាមក) និងរោគសញ្ញានៃជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (CTS) មានលក្ខណៈទូទៅ (ការរំខានការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ) ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការទប់ស្កាត់ការរំលោភបំពានលើឥរិយាបថក្នុងសាលារៀននិងរបៀបអង្គុយកុមារ។
របៀបអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅតុបង្រៀន?
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅលើតុមិនត្រឹមតែរារាំងការរីកចម្រើននៃឆ្អឹងខ្នងនោះទេតែថែមទាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងការចងចាំផងដែរ។
របៀបអង្គុយនៅតុសម្រាប់សិស្សសាលា:
- ជង្គង់ដែលស្ថិតនៅក្រោមតុគួរតែត្រូវបានបត់នៅមុំខាងស្តាំ។
- បន្ទាត់នៃខ្នងនិងភ្លៅក៏គួរបង្កើតជាមុំត្រឹមត្រូវ។
- កែងដៃគួរនិយាយកុហកទាំងស្រុងលើតុ។
- ជើងគួរឈរនៅលើឥដ្ឋ (ឬឈរពិសេស) ។
- នៅលើកៅអីខាងក្រោយគួរតែជាដំបូលពិសេស (ការគាំទ្រសម្រាប់ចង្កេះ) ។
- ត្រលប់ក្រោយគួរតែមានរាងសំប៉ែត, មិនតឹងតែង;
- កម្ពស់របស់តុគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្ពស់របស់កុមារ។ ដូច្នេះសិស្សនឹងមិនចាំបាច់ក្រញ៉ាំឬលើកកែងដៃរបស់គាត់ខ្ពស់ទេ។
- កុំឱនក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខឬពត់ខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ។ កគួរតែត្រង់ហើយត្រលប់ក្រោយប៉ះកៅអី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសតារាងត្រឹមត្រូវ?
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងការគោរពជាច្រើនគឺអាស្រ័យលើ កន្លែងធ្វើការដែលមាន ការរៀបចំត្រឹមត្រូវ របស់ក្មេងប្រុស និងគុណភាពនៃតុនិងកៅអី។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតនៅពេលកូនធំលូតលាស់គ្រឿងសង្ហារឹមត្រូវតែ "លូតលាស់" ជាមួយវា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចទិញតុនិងកៅអីថ្មីឱ្យបានទៀងទាត់ឬអ្នកអាចជ្រើសរើសម៉ូដែលដំបូងដែលមានសមត្ថភាពលៃតម្រូវកម្ពស់មុំនិងចរិតលក្ខណៈផ្សេងៗ។
វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាគ្រឿងសង្ហារឹមភ្លឺឬភ្លឺខ្លាំងឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីពន្លឺជាច្រើននិងងងឹតពេកផ្ទៃតុមួយស្រូបពន្លឺ។ ទាំងពីរដែលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័សនៃភ្នែករបស់កុមារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពណ៌អព្យាក្រឹតនៃតារាងខាងលើ (pastel ឬស្រមោលនៃឈើធម្មជាតិ) ។
អាស្រ័យលើការលូតលាស់របស់កុមារតារាងនិងកៅអីមានកម្ពស់ដូចខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ:
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 110-119 សង់ទីម៉ែត្រ, តារាងគួរតែត្រូវបាន 52 សង់ទីម៉ែត្រនិងលាមក - 32 សង់ទីម៉ែត្រ;
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 120-129 សង់ទីម៉ែត្រមួយ - តារាងមួយ 57, កៅអីមួយ - 35 សង់ទីម៉ែត្រ;
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 130-139 សង់ទីម៉ែត្រមួយ - តារាងមួយ 62 កៅអី - 38 សង់ទីម៉ែត្រ។
Prophylaxis នៃជំងឺនៃឥរិយាបថក្នុងកុមារ
ការទប់ស្កាត់ដ៏ល្អនៃការរំលោភបំពាននៃឥរិយាបថគឺកីឡា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាប្រចាំអាចជួយរក្សាសាច់ដុំនៃខ្នងនិងពោះដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។ ជាការពិតណាស់, ធាតុដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺការត្រួតពិនិត្យរំពឹងទុកលើភាពត្រឹមត្រូវនៃទីតាំងនៃរាងកាយនៅក្នុងការងារស្ងាត់។ មិនត្រឹមតែកុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែឪពុកម្តាយត្រូវតាមដានមើលត្រឹមត្រូវនូវអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេជានិច្ចដោយតែងតែព្យាយាមអង្គុយដោយមិនប្រកាន់ថ្កាត់ឬពត់កោង។