របបអាហារឈីសសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ឈីសឈីសគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍ដែលមានមាតិកាកាឡូរីទាបហើយផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងច្រើន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាផលិតផលនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារឈីហ្គោលសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដូចជាអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។ សូមអរគុណដល់វាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទំងន់បានទេប៉ុន្តែវាក៏អាចសំអាតនិងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងផងដែរ។

របបអាហារសម្រាប់ឈីក្រុមឈីសសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

បើទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលចម្បងគឺ ឈីក្រុមគ្រួសារ , របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ, បន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ យោងទៅតាមព័ត៌មានដែលមានស្រាប់ដោយសាររបបអាហារនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ប្រាំផោនបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ វាមានប្រភេទអាហារមួយចំនួនដូចជា:

1. ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណែរឹងមាំបន្ថែមទៀត។ រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែញ៉ាំជារៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងសម្រាប់ឈីសឈីស 200 ក្រាមដោយគ្មានជាតិស្ករស៊ុបស្ករនិងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានឈីក្រុម Fulham ធម្មតាវាជាការលំបាកបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែ unsweetened បន្តិចបន្តួចទឹកដោះគោធម្មជាតិឬទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បី curd បានល្អប្រសើរ assimilated វាគឺមានតំលៃដើម្បីផឹក 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើពងនិងឈីសសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃត្រូវបានគេហៅថា "គំរូ" ផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែស៊ុតចម្អិនទន់ - ឆ្អិនហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 បន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោងអ្នកត្រូវញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងតែ 125 ក្រាមប៉ុន្តែគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺដូចគ្នាទៅនឹងអាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានដកចេញ។
3. ចំណីអាហារប្រភេទទីបីមានន័យថាការទទួលទានឈីសចំនួន 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអត្រា 100 ក្រាមរៀងរាល់ 4 ម៉ោង។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់ bran ស្រូវសាលី 1-2 ស្លាបព្រាក្នុងការញ៉ាំនីមួយៗដែលត្រូវចាក់ជាមួយទឹកក្តៅជាមុនហើយទុក 25 នាទី។

សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺវិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះទម្ងន់មិនវិលត្រឡប់មកវិញហើយមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ។ ការទទួលទានកាល់ស្យូមគួរត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយ oatmeal ឬ porridge buckwheat នៅលើទឹកដោះគោ។