យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ផ្លែឈើស្ងួត មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿហើយវាគួរតែដាក់វានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំនួសឱ្យបង្អែម។ ប៉ុន្តែគឺ raisins មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? នៅលើគណនីនេះវាគឺជាការលំបាកក្នុងការឆ្លើយជាច្បាស់លាស់។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំនៅពេលបាត់បង់បន្លែសាច់មាន់ដែរឬទេ?
តាមក្បួនមួយនៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់របបអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដែលទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានការថយចុះ។ តាមទស្សនៈនេះវានឹងត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារព្រោះវាមានជាតិសរសៃអាស៊ីតសរីរាង្គវីតាមីន A, B, C, E, K, R និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមដែកផូស្វាតកាល់ស្យូម ស្ពាន់និងក្លរីន។
ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់គឺជាបន្លែកាឡូរី - 283 គ្រឿងក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ នេះគឺជាតួលេខខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដែលបានផ្ដល់ឱ្យរសជាតិផ្អែមផ្អែមនៃទំពាំងបាយជូស្ងួត, វាមិនទំនងអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងបរិមាណធំពេក។ ប៉ុន្តែតិចតួចនៃបន្លែ raisin ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការជាតិគ្លុយកូសសម្រាប់ដាក់បញ្ចូលក្នុងសកម្មភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃទំពាំងបាយជូមានកំរិតខ្ពស់ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើបាបវាទេ។ Raisins គួរត្រូវបានបរិភោគដោយអត្តពលិកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏យូរអង្វែងឬមនុស្សដែលត្រូវបានគេចូលរួមនៅក្នុងការងាររាងកាយធ្ងន់ព្រោះវាមានជាតិស្ករនិង fructose ដែលផ្តល់រាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។
Raisins សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: កម្មវិធី
ផ្លែឈើស្ងួតណាមួយ - apricots ស្ងួត, prunes , raisins សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចជាការសង្គ្រោះពិតសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនំខេកប៊ុនសូកូឡាឬនំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាក៏មិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបំពានបរិមាណផ្លែឈើស្ងួតដែរព្រោះដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់វាអាចបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បាន។ អ្នកអាចប្រើ raisins នៅក្នុងវិធីដូច:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានបបរគ្មានបង្អែមជាមួយនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
- សិនបើអ្នកមិនអាចបរិគបានតាមធម្មតាូវបរិគភ្ជួរបន្ថមសប់ភាវរមាប់យទឹកមួយ។
- ជំនួសសាច់អំបោះបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម ៗ នៃរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនត្រូវញ៉ាំវានៅពេលក្រោយជាង 14 ម៉ោង។
- ទៅញ៉ាំសាច់ជ្រលក់ជាមួយតែនិងគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមុនពេលធ្វើការលំបាកនាពេលខាងមុខ។
ការប្រើចំបើងតាមរបៀបនេះអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបន្ថយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ រឿងចម្បង - កុំភ្លេចថាបង្អែមត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលរសៀល - បើទោះបីជាវាជាបន្លែ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបហើយនៅក្នុងសាច់គោកាឡូរីរបស់វាមិនសមទេប្រហែលជាការប្រើប្រាស់របស់វានឹងត្រូវរង់ចាំ។