ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៅក្នុងវិស័យណាមួយ។
សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃបុគ្គល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុចម្បងខាងក្រោមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក:
- ទី 1 សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាសុខភាព។ ដូចដែលអ្នកដឹង, ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបុព្វហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ វាមិនតែងតែអាចជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសទេប៉ុន្តែដោយការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកអាចជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពបែបនេះ។
- នៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះនិងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តបានលឿននិងត្រឹមត្រូវ។
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការសម្រេចបានគោលដៅកំណត់។
ជាការពិតណាស់មនុស្សគ្រប់រូបអាចមានហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងប៉ុន្តែមូលហេតុចំបងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងក្លាយជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។
ដូច្នេះសូមមើលអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងនូវអ្វីដែលជាញឹកញាប់គឺជាប្រភពនៃបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ នេះនឹងជួយរក្សាកំណត់ហេតុពិសេស។ នៅក្នុងជួរឈរមួយអ្នកត្រូវរាយបញ្ជីអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការភ័យខ្លាចកំហឹងកំហឹងភាពអស់សង្ឃឹមភាពព្រងើយកន្ដើយនិងអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងជួរឈរបន្ទាប់អ្នកត្រូវសរសេរពីស្ថានភាពមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍នីមួយៗ។ តុបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀនត្រួតត្រាជាមុនសិន។ អ្នកក៏អាចធ្វើការវិភាគស្ថានភាពនៅក្នុងជួរឈរបន្ថែមទៀតនិងបង្កើតឱ្យមានឥរិយាបថផ្សេងៗដែលអាចជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានសកម្មភាពនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេផលវិបាកនិងការវិភាគស្ថានភាព។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដែលកំណត់ត្រាបែបនេះនឹងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
បន្ថែមពីលើការរក្សាកំណត់ត្រានិងការវិភាគស្ថានភាពអនុសាសន៍ដូចខាងក្រាមនៃអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង:
- ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់សូមសរសើរខ្លួនឯង។
- កុំធ្វើវាឱ្យលើស។ ទទួលបានទំលាប់នៃការធ្វើបញ្ជីករណីសម្រាប់ថ្ងៃ។ ដាក់ចំនុចសំខាន់បំផុតហើយធ្វើវាជាមុន។ ប្រសិនបើមានករណីច្រើនពេកសូមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចចែកចាយការទទួលខុសត្រូវអ្វីដែលអាចត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃច្រើនជាង។ ត្រូវប្រាកដថាទុកពេលវេលាដើម្បីសម្រាក។
- កុំយកពេលវេលាដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ ប្រតិកម្មជាលើកដំបូងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយគឺអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនឆ្ពោះទៅរកស្ថានភាព។ សូមព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដំបូងនៃស្ថានការណ៍ហើយព្យាយាមរកការពិតថែមទៀត។ ដូចគ្នានឹងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សកុំគិតអំពីរឿងនេះបើអ្នកមានចម្ងល់ឬការសង្ស័យមិនត្រូវភ័យខ្លាចដើម្បីបញ្ជាក់និងសួរម្តងទៀត។ នេះនឹងជៀសវាងជម្លោះជាច្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទប់បានចូរគិតពីវិធីនៃការបង្អាក់ពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវិធីសាស្រ្តនៃការស្ងប់ស្ងាត់គឺបុគ្គល។ អ្នកអាចរៀបចំការជិះកង់នៅជុំវិញផ្ទះអ្នកអាចស្ដាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តឬដើរទិញឥវ៉ាន់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដោយមានការស្ងប់ស្ងាត់វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះអារម្មណ៍នេះ។
- កុំទុកបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ដោះស្រាយសំណួរនៅក្នុងរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់ដោយស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើគូប្រជែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយបានជួយសំបុត្រដែលអ្នកត្រូវបញ្ជាក់សារៈសំខាន់នៃបញ្ហាអារម្មណ៍និងយោបល់របស់អ្នកអំពីដំណោះស្រាយ។ សាកសួរអ្នកដែលមានកំហុសពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដើម្បីអានសំបុត្រនិងសរសេរចម្លើយអ្នក។ បន្ទាប់ពីការទំនាក់ទំនងនេះអ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសម្របសម្រួល
និងដោះស្រាយបញ្ហា។ - ជាថ្មីម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចូរព្យាយាមនិយាយពីលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសនិយមន័យត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយនិយាយវាឱ្យខ្លាំង។ វាមិនចាំបាច់ដែលមាននរណាម្នាក់បានឮវាគ្រាន់តែនិយាយអ្វីដែលអ្នកមាន។ កុំរារាំងអារម្មណ៍វានឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ទាប់ប៉ុន្តែមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ។
ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអ្នកត្រូវតែធ្វើការដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគ្រប់គ្រងទៅលើអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មនិងភាពសុខដុមរមនាក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។