អ្នកបើកបរដែលតែងតែបើកបររថយន្ដរបស់ពួកគេឃើញគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នៅតាមផ្លូវនិងផ្លូវថ្នល់នៃទីក្រុង។ មនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាប្រហែល 20% នៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរកើតឡើងដោយសារតែអ្នកបើកបរដេកនៅពីក្រោយកង់។ តើមិនត្រូវដេកលក់នៅកង់ហើយជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកនិងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតទេ?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេងពេលកំពុងបើកបរ?
មូលហេតុនៃការគេងនៅពីក្រោយកង់អាចមានច្រើន។ ដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវកំណត់វា។ អ្នកសំណូមពរហៅថាហេតុផលសំខាន់ៗ:
- ការខ្វះខាតនៃការគេងមិនដកដង្ហើម, ដោយសារតែរាងកាយដែលទទួលរង នូវភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ។
- Narcolepsy គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលក្នុងនោះគេងមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយខួរក្បាល។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- Apnea - បង្កើនភាពងងុយដេកអំឡុងពេលថ្ងៃដោយសារតែការឈប់ដកដង្ហើមរយៈពេលខ្លីនៅពេលយប់។
- ការប្រើថ្នាំជាញឹកញាប់ដោយមានប្រសិទ្ធភាព sedative ។
- ការជក់បារីនិងផឹកស្រា។
- ក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយការងងុយដេកអាចបណ្តាលមកពី Avitaminosis, ភាពស្លេកស្លាំង, អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឱ្យដេកលក់នៅកង់ - ដំបូន្មាន
អ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធជាញឹកញាប់ដែលត្រូវបើកបរច្រើនម៉ោងក្នុងមួយពេលនិងពេលផ្សេងៗគ្នានៃថ្ងៃដឹងពីរបៀបមិនដេកលក់នៅកង់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះពួកគេម្នាក់ៗព្យាយាមវិធីជាច្រើនហើយជ្រើសរើសយកមួយដែលសមស្របសម្រាប់គាត់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពួកគេទំនងជាផ្តល់ដំបូន្មានជាមុនថាអ្នកគួរតែគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់នៅមុនពេលចេញដំណើរនិងមិនមានគម្រោងពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដូច្នេះការដេកនៅកង់មិនបង្កឱ្យមានសំណាងអាក្រក់ទេហើយឈប់នៅកន្លែងចតឡានហើយប្រើរយៈពេល 20 ទៅ 30 នាទី។ ជាក្បួនពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តការធ្វើដំណើរ។
វិធីមិនឱ្យដេកលក់នៅកង់
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តដំណើរនៅពេលក្រោយហើយអ្នកកំពុងរង់ចាំផ្លូវវែងឆ្ងាយអ្នកអាចដើរតាមវិធីងាយៗកុំឱ្យដេកលក់នៅកង់នៅពេលយប់។ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់អ្នកបើកបរមានបទពិសោធហៅការសន្ទនាជាមួយអ្នកធ្វើដំណើរម្នាក់។ ការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាមទារអោយមានសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម។ សម្រាប់ការសន្ទនាដ៏រីករាយមួយពេលវេលាហោះហើរដោយមិនបានកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែកុំបង្វែរឆ្ងាយពីអ្នកដើរតាមមិត្តរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធចរាចរនៅលើផ្លូវ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯងអ្នកអាចរកបាននៅលើភេសជ្ជៈស្រស់ដូចជាកាហ្វេឬតែរឹងមាំ។ គ្រូពេទ្យមិនណែនាំអោយប្រើថាមពលទេ។ សម្រាប់ពេលខ្លះពួកគេនឹងស្តារភាពរស់រវើកឡើងវិញទៅលើរាងកាយប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញជាច្រើនត្រូវបានស្តុកទុកដោយមានតង្វាយតិចតួចដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់កាំប័ងនំខេកស្ករតូច។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកបើកបរមិនគិតពី«កុំដេកនៅពីក្រោយកង់»។
វិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺទំពារស្ករកៅស៊ូជាតិណែនល្អ។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជារសជាតិស្រស់ប៉ុន្តែការក្លែងបន្លំខួរក្បាលដែលគិតថាវាដល់ពេលរំលាយអាហារ។
ថេបប់ដូច្នះកុំឱ្យថ្ងកយកង់
ថេប្លេត "ថាមពល" ត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនត្រឹមតែមិនដេកលក់នៅពីក្រោយកង់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការនៅពេលយប់ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់អាចទ្រាំទ្របន្ទុកបែបនេះបានទេ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃថ្នាំគ្រាប់គឺជាភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់មិនដូចទៅនឹងភេសជ្ជៈដែលរឹងមាំនៅក្នុងកំប៉ុងនោះទេ។ តាមក្បួនមួយពួកគេមានផ្ទុកវីតាមីនថូរ៉ុននិងកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងៗ។ មុនពេលធ្វើដំណើរដែលបានគ្រោងទុកអ្នកអាចផឹកថាំថាមពលនៅលើវគ្គសិក្សាបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ កិតើកិតើអាចមានកម្រិតក្នុងករណីនីមួយៗតាមសូចនាករខុស ៗ គា។
នៅពេលការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងគួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់ថ្នាំ។ ថ្នាំគ្រាប់រួមមាន:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus" ។
ខ្សែដៃពីការគេងនៅពីក្រោយកង់
ដើម្បីកុំឱ្យគេងលក់នៅពីក្រោយកង់អ្នកឯកទេសបានបង្កើតឧបករណ៍ថ្មីៗ។ ទីផ្សារមានខ្សែដៃដែលជួយអ្នកបើកបរគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានដាក់នៅលើដៃនិងជួសជុលគម្លាតនៃប្រតិកម្មស្បែក - ស្យុង។ ខ្សែដៃវាស់ភាពធន់ទ្រាំនៃចរន្តអគ្គិសនីនិងកំណត់ស្ថានភាពប្រតិកម្មរបស់អ្នកបើកបរ។ ប្រសិនបើវាធ្លាក់ចុះអង្គភាពនឹងបង្ហាញសញ្ញា។ វាអាចជាពន្លឺសំឡេងឬញ័រ។ តាមរយៈសញ្ញាទាំងនេះមនុស្សម្នាក់ដឹងថាក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីគាត់អាចគេងលក់។
តន្ត្រីកុំឱ្យងងុយដេកនៅពីក្រោយកង់
ការដំឡើងតន្រ្តីនៅក្នុងរថយន្តត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការលួងលោមនៃកម្មវិធីបញ្ជានិងអ្នកដំណើររបស់គាត់។ ឯកសារអូឌីយ៉ូគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយការដេកនៅពេលបើកបរ។ ការស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយ បង្កើនអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្តុកទុកនៅលើដងផ្លូវជាមួយសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងដំណើររឿងដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍តែរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកនៅក្រោមការផលិតឯកតា។ ចម្រៀង។ ដែលនឹងជួយរក្សាសកម្មភាព:
- BROHUG - Droppers ។
- Valentino ខាន់ - បូម។
- ម៉ាឡា - បាលីណា។
- MiyaGi & Endgame feat ។ រ៉េមឌីហ្គា - ខ្ញុំទទួលបានស្នេហ៍ (Alex Fit ចំរៀង) ។
- ហ្វាដ - ព្រះអម្ចាស់ (ការកែវិទ្យុអាលអូណូនិង Altuhov) ។
- ក្លឹបកំសាន្តខាងកើត - ស្នេហារបស់ខ្ញុំ (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix) ។
- HVNNIBVL - បើក & បិទ។
- Rita Ora - ចម្រៀងរបស់អ្នក។
- Zara Larsson ft ។ Ty Dolla ច្រៀង - ល្អណាស់ (Goldhouse Remix) ។
- Amigos - សូមឱ្យខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក។
- Benny Benassi - ស្នេហានឹងជួយសង្គ្រោះយើង (Dmitry Glushkov ចំរៀង) ។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងឡានមួយដែលមានភាពឯកោដ៏ល្អឥតខ្ចោះមានវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវដេកលក់នៅលើកង់នោះ - ព្យាយាមច្រៀងនិងឮ ៗ ។ ចំពោះអ្នកខ្លះវិធីសាស្រ្តនេះហាក់ដូចជាចម្លែកប៉ុន្តែវា "ដំណើរការ" ។ ក្នុងអំឡុងពេលច្រៀងខ្លាំងអុកស៊ីសែនបន្ថែមចូលសួតដែលបំពេញរាងកាយទាំងមូល។ វាជួយលើកកម្ពស់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់វាហើយធ្វើឱ្យខួរក្បាលធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។