តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនប្លាកែតបានលឿន?

កង្វះប្លាកែតក្នុងឈាមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាពិសេសប្រសិនបើសូចនាករឈានដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្លាកែតគឺជាកោសិកាឈាមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ឈប់ឈាមពីការកាប់និងរបួស។ ពួកគេបង្កើតកំណកឈាមដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាហូរបន្ថែមទៀត។ សាកសពបង្ហូរឈាមត្រូវបានស្អិតជាប់គ្នាហើយប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងនៃសំពៅដែលមានការខូចខាតដោយបង្កើតប្រភេទ "ខោក" ដែលរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលរបួស។ ប្រសិនបើមិនមានឈាមគ្រប់គ្រាន់ទេប្រសិនបើមានការរងរបួស, វាអាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ឈាមសន្ធឹកសន្ធាប់សូម្បីតែនៅពេលដែលការខូចខាតមិនសូវសំខាន់ក៏ដោយក៏នៅមានកម្រិតគ្រោះថ្នាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនប្លាកែតក្នុងឈាមអោយបានលឿន?

អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាន:

• ដោយការប្រើឱសថការបន្ថែមអាហារ;
• នៅក្នុងវិធីធម្មជាតិរួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហារមួយចំនួនធំនៃអាហាររុក្ខជាតិជាច្រើន។

បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតខ្ពស់នៃប្លាកែតនៅក្នុងឈាមអ្នកអាចទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើដូចជា:

• ក្រូច;
• berries;
• salad, parsley, sorrel និងពណ៌បៃតងផ្សេងទៀត;
• ផ្លែគីវី
• ប៉េងប៉ោះនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

ហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរនិយាយពីរបៀបដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបើមិនដូច្នោះទេការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិតប្លាកែតនឹងត្រូវបានគំរាមកំហែង។ ដំបូងវានឹងឈឺចាប់:

• ស្ករ
• កាហ្វេអ៊ីន
• អាហារមានកាឡូរីខ្ពស់
• អាល់កុល;
• សាច់ខ្លាញ់។

លុបបំបាត់ចោលផលិតផលទាំងនេះរហូតដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃបទដ្ឋាន។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3

ប្រសិនបើស៊ុតដែលសំបូរទៅដោយ អូមេហ្គា 3 មានសម្រាប់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះវាមិនតែងតែអាចប្រើប្រេងឆាន់ណានិងត្រីសាម៉ុងឱ្យបានទៀងទាត់នោះទេ។ ដូច្នេះវាមានភាពសមស្របនិងងាយស្រួលក្នុងការទិញថ្នាំដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3 ក្នុងសមាសភាពនិងដើម្បីយកផ្លាកែតជារៀងរាល់ថ្ងៃយោងតាមការណែនាំ។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

អ្នកត្រូវការវីតាមីន C 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងបង្កើនល្បឿនផលិតកោសិកាឈាមស្ដាំ។ ស្លឹកល្ហុងដែលបានលាបនៅលើអំបោះនិងចម្អិនជាក្រូចឆ្មារក៏ជួយផងដែរ។ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានកំណត់រួចទៅហើយអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនឱសថបុរាណប្លែកៗ។

ការដុតបែបនេះអាចត្រូវបានរៀបចំពីឱសថដូចខាងក្រោម:

• primrose
• nettle;
• elecampane ;
• ខ្ទឹមសព្រៃនិងអ្នកដទៃ។

ទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតប្លាកែតមានលក្ខណៈធម្មតា

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីតម្រូវការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតក្នុងបរិមាណមិនតិចជាង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យសមាសភាពឈាមស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវការផឹកទឹកក្តៅឬទឹកសីតុណ្ហភាព។ ដូច្នេះកោសិកាជាច្រើនដែលបាត់បង់នៅក្នុងឈាមនឹងបង្កើត។

គេងនិងហាត់កាយសម្ព័ន្ធ

មិនចាំបាច់និយាយថាការសម្រាកនិងការគេងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សមាសភាពនៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលទៀតផង។ ដូច្នេះមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយចំពោះការគេងយប់របស់ទេពីព្រោះគ្មានការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលយើងបានដាក់ស្នើអាចគ្មានអំណាច។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបឋមគឺការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការធ្វើឈាមរត់ធម្មតាក៏ដូចជាការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, សំណួរនៃការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីបង្កើនប្លាកែតនៅក្នុងឈាមនឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ ករណីលើកលែងត្រូវបានធ្វើឡើងដោយជំងឺតំណពូជឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីនតែប៉ុណ្ណោះដែលកម្រិតនៃប្លាកែតអាចត្រូវបានប្រើតែជាមួយនឹងជំនួយនៃថ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

មុនពេលប្រើថ្នាំនិងវីតាមីនអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងព្រមព្រៀងលើកម្រិតនិងពេលវេលានៃការចូល។ គ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើតេស្តឈាមទីពីរហើយដូច្នេះអាចតាមដានពីរបៀបដែលការព្យាបាលរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃប្លាកែតនៅក្នុងឈាមបានឆាប់រហ័សអ្នកដឹងរួចហើយប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាជីវិតរបស់ប្លាកែតមិនលើសពីដប់ថ្ងៃទេ។ វាដូចខាងក្រ្រមដ្រលវិធីទាំងអស់ន្រះគួរត្រប្រើប្រស់យូរអង្វែង។ ប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបរស់នៅជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានអាទិភាព។