តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តមួយ?

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាយល់សប្ដិខុសគ្នា។ នរណាម្នាក់ត្រូវបានដាក់ទោសដោយសុបិន្តអាក្រក់, នរណាម្នាក់ត្រូវបានជ្រមុជទឹកនៅក្នុងការផ្សងព្រេងមួយហើយនរណាម្នាក់តំណាងឱ្យ ក្តីសុបិន្ត ។ មនុស្សជាតិចាប់អារម្មណ៍ជាយូរយារមកហើយថាតើវាអាចគ្រប់គ្រងការគេងឬជាស្ថានភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុងឬ? បញ្ហានេះត្រូវបានភ្ជាប់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការរកឃើញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។

មុនពេលអ្នកដេកលក់អ្នកត្រូវលោតចូលទៅលើរលកមូយដែលអ្នកប្រាកដជាយល់ថាអ្នកកំពុងគេង។ វាត្រូវតែជាបំណងប្រាថ្នាដែលដឹងខុសត្រូវពីគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយ។ ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាការគ្រប់គ្រងចក្ខុវិស័យពេលយប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកអ្នកត្រូវពិចារណាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីមួយមនុស្សម្នាក់មានសុបិនប្រហែល 1 ភាគ 3 នៃជីវិត។ ទីពីរអរគុណចំពោះសមត្ថភាពដូចនេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវពត៌មានយ៉ាងច្រើនក្នុងការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាក៏មានតម្លៃពិចារណាផងដែរថាពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមិនស្របគ្នាជាមួយការពិតទេដូច្នេះជាច្រើនម៉ោងអាចឆ្លើយតបទៅនឹងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃក្តីសុបិន្ត lucid អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោក Steven Laberge ការអនុវត្តនៃក្តីសុបិន្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តមួយ?

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នមានមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជាច្រើនអ្នកជំនាញនិងអក្សរសិល្ប៍ជាច្រើនដែលត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសិក្សានៃនិមិត្តសញ្ញាពេលយប់។ គោលដៅសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវយល់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងសុបិន។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញអ្នកនិងចាត់វិធានការដែលអ្នកចង់បាន។ ក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកមានឱកាសដើម្បីដឹងពីសុបិនអាថ៌កំបាំងទាំងអស់របស់អ្នក - រៀនហោះហើរ, ស្វែងរកខ្លួនឯងនៅលើព្រះច័ន្ទ, ទៅកាលបរិច្ឆេទជាមួយតារាសម្តែងដែលអ្នកចូលចិត្តជាដើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក - សេចក្តីណែនាំ:

1. ជាការពិតណាស់វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងសុបិនមួយ។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកជំនាញណែនាំថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកផ្តោតលើអ្វីមួយឧទាហរណ៍មើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយសួរខ្លួនឯងថា: «តើខ្ញុំកំពុងសុបិនឥឡូវនេះឬតើនេះជាការពិត? សូមអរគុណដល់ខួរក្បាលនេះដែលនឹងកត់ត្រាព័ត៌មាននេះហើយនៅពេលដែលអ្នកសុបិនអ្នកនឹងឃើញកញ្ចក់មួយដែលអ្នកអាចឆ្លើយដោយខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងដេកលក់ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានប្រែជា។
2. ដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការគេងវាមានតម្លៃចាប់ផ្ដើមផ្តោតលើប្រធានបទជាក់លាក់ឬលើមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងទស្សនៈវិស័យរបស់អ្នកដែលហៅថា "យុថ្កា" ។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលរូបភាពចាប់ផ្តើមព្រិលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការមើលដៃដើម្បីចៀសវាងបាត់បង់ទំនាក់ទំនង។ ក្រុមអ្នកជំនាញការនៅក្នុងតំបន់នេះបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាគេហទំព័រផ្សេងទៀតមិនបញ្ឈប់ការសម្លឹងមើលពេលវេលាយូរនោះទេ។
3. ទទួលបានសៀវភៅកត់ត្រាសូមសរសេរនូវរាល់ទស្សនៈនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងអាចយល់បានប្រសិនបើក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានឬអត់។ ឧទាហរណ៍អ្នកបើកទូរទស្សន៍ក្នុងចក្ខុវិស័យពេលយប់និងមើលកម្មវិធីសត្វហើយនៅពេលអ្នកបើកវាវិញកម្មវិធីនេះបានផ្លាស់ប្តូរ។ សរសេរវាទាំងអស់នៅក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងក្តីសុបិន្តហើយកំពុងព្យាយាមបង្កើតវាជាលើកដំបូង។
4. ពេញមួយថ្ងៃសូមចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅពេលយប់ហើយប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ទៅនឹងការពិត។ សូមអរគុណដល់អ្នកដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។
5. ប្រសិនបើអ្នកឃើញវត្ថុចម្លែកអ្វីមួយឬអ្វីមួយកើតឡើងនៅក្នុងចក្ខុវិស័យដោយឯកឯងវាមានន័យថាអ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។ ដោយសារតែជីវិតនៅក្នុងសុបិនត្រូវបានរៀបរាប់ដោយបាតុភូតមិនធម្មតាដូចជាជើងហោះហើរការធ្វើដំណើរនិងអព្ភូតហេតុផ្សេងៗទៀត។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការរៀនដឹងថា បំណងប្រាថ្នា នៅពេលយប់ត្រូវបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការរៀនសូត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងការគេងរបស់អ្នកគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ពីព្រោះអ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់ច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកត្រូវជឿជាក់លើជោគជ័យហើយអ្នកនឹងជោគជ័យ។